Ua haʻalele paha ʻoe i nā hana maikaʻi ʻole - ka puhi ʻana, ka pilina maikaʻi ʻole, ka makemake i ka kofe a i ʻole ke kūʻai ʻana. Akā ʻo ka haʻalele ʻana i ke kō ua hōʻike ʻia ʻo ia ka mea paʻakikī loa e hana.
He aha ka ʻōlelo a ka poʻe ʻepekema e pili ana i kēia? ʻIke ʻia ʻo ka nui o ke kō e pili ana i nā hiki kino a me ka noʻonoʻo. Hiki ke hoʻopilikia nui ʻia ke koena o ka ʻōpū e ka nui o ke kō, a hiki iā ʻoe ke maʻalahi i nā maʻi autoimmune, ulcerative colitis, a me ka maʻi diabetes.
He mea paʻakikī loa ka lanakila ʻana i ka maʻamau o ka ʻai ʻana i nā mea ʻono, no ka mea, ua "addicted" mākou i ia. Akā hiki ke hana. Pono ʻoe e kūpaʻa a ʻaʻole e hāʻawi i ka hoʻowalewale. Akā, i ka lanakila ʻana iā ʻoe iho, e wehe ke ola i nā hiʻohiʻona hou i manaʻo ʻole ʻia a leʻaleʻa.
ʻO kahi mea aloha ʻoluʻolu, e like me ka lāʻau lapaʻau, ke kali nei i kahi ʻāpana keke i mea e loaʻa ai ka manaʻo hauʻoli a maʻalahi iā ia ke hana i kekahi hana. Hoʻokuʻu ʻia mai kēia makemake, e lilo ʻoe i kanaka kūpaʻa a kaulike e hiki ke nānā aku i ka hana me ka ʻole o ka hoʻohana ʻana i ka doping.
ʻO ke kō, e like me ka cigakeke, hoʻemi nui i ka maʻalahi o nā ʻono. ʻŌlelo pinepine ka poʻe i hoʻohui i nā mea ʻono ʻaʻole lākou makemake i ka ʻono o nā mea kanu a i ʻole nā kīʻaha piha. Inā haʻalele ʻoe i ka hana ʻino, ma hope o kekahi manawa hiki iā ʻoe ke hauʻoli i kēia mau kīʻaha. E wehe ʻia nā ʻono o ka meaʻai maoli a ʻoi aku ka maikaʻi o kou pilina me ka meaʻai.
ʻO ka nui o ke kō i ao i ka lolo a hoʻonāwaliwali iā ʻoe. Ke hana mau nei ke kino e mālama i kona kaulike pono'ī.
Ma hope o ka wehe ʻana i ka pale o ka hilinaʻi, e ʻike ʻoe pehea e ulu ai kou mau manaʻo, pehea ka ʻoluʻolu a me ka kikoʻī o nā manaʻo. ʻOiai e maʻalahi ka hanu ma mua o nā makahiki i hala.
Aia nā hōʻike e pili ana ke kō koko kiʻekiʻe a me ka hoʻemi ʻana i ka momona me nā pilikia hoʻomanaʻo, a hiki i ka maʻi Alzheimer.
Ma ka hoʻemi ʻana i ka nui o ke kō i kāu meaʻai, hoʻomaka ʻoe e ʻai i ka DHA (nā momona maikaʻi e pale ai i nā aʻalolo synaptic), a laila mālama ʻia kahi hoʻomanaʻo olakino. A ʻoiai me ka makahiki, e noho wikiwiki ʻoe, agile a ikaika noʻonoʻo.
ʻO ke kō he meaʻai e kaumaha ai ke kino holoʻokoʻa. Hoʻopau ka insulin i ko mākou kino. Ke hoemi ʻia ke kō, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kanaka ma mua o kona manaʻo. ʻOiaʻiʻo, i kekahi manawa e lanakila ka palaualelo iā ʻoe, akā ʻo ka hapa nui o ka manawa e hana pono ʻoe a me ke kumu.
ʻAʻole maʻalahi ka hāʻawi ʻana i nā mea ʻono. ʻAʻole hiki i ka pō. Akā, he mea pono ke kūʻokoʻa.
E hoʻokuʻu ʻia ka ʻono maoli o nā ʻāpala, nā hua a me nā huaʻai a lilo ia i meaʻai olakino. Loaʻa iā lākou nā huaora a hoʻoikaika lākou i ka ʻōnaehana pale. Me kā lākou kōkua, hiki iā ʻoe ke pepehi i ka makemake e ʻai hou i kahi mea ʻono.