E hoʻopaʻa koke kāua, ʻaʻole mākou e kamaʻilio e pili ana i ka meaʻai kūpono no kēlā me kēia lā, akā e pili ana i ka mea e hana ai inā pono ʻoe e ala, akā ʻaʻole kofe (pono, poina ʻoe e kūʻai i ka kofe, e like me ia) a me ka ʻole - ʻaʻohe mea. ʻElima mau huahana maikaʻi e hiki ke hoʻokuʻu iā ʻoe i kou wāwae a hoʻouna iā ʻoe i ka hana, a i ʻole ma kahi āu e hele ai i laila. Eia hou - ʻaʻole makemake nā huahana a pau ma kā mākou papa inoa hōʻike no ke ala ala ʻana i kēlā me kēia lā.
1. Ke kinikini anuanu… Ma ke kumu, kekahi. He mea hoʻopūʻiwa ke anuanu i ke kino holoʻokoʻa, kahi e haʻalulu ai a hoʻomaka e hana me ka piha piha. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka wai maʻemaʻe ma mua o ka wai a i ʻole ka soda. ʻO ka dehydration kekahi kumu o ka luhi. E inu i ke aniani o ka wai anuanu me kahi mau kulu o ka wai lemon a ala aʻe i loko o kahi mau kekona.
2. kokoleka… He nui ke kō i loko o laila, ʻo ia ka impetus no ka hana ʻana o endorphins - lawa kēia i mea e hoʻonui ai i ka ikehu no ʻelua mau hola, inā ʻaʻole lōʻihi.
3. Ka wai Citrus… He makana akua nā hua citrus no ka poʻe e hiamoe mau loa ana! Ua piha kēia wai i ka huaora C, ka mea e hoʻopiha ai i ke kino me ka ikehu, a ʻo ka ʻala o ka ʻalani, ka lime a me ka lemona e hoʻoulu i ka hana lolo. He ʻoiaʻiʻo kēia i ka hoʻoilo, i ka wā e mau ana ke anu i ka lewa. E inu i ka wai mai ka ʻalani i ʻomi hou ʻia, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea hiki iā ʻoe ke kohi mai ka lime a i ʻole lemon.
4. Tī ʻōmaʻomaʻo… Aia kekahi kī i loko o ka caffeine. A ʻo ke kī ʻōmaʻomaʻo hoʻi ka mea olakino loa. Akā ʻaʻole wikiwiki kāna hana e like me ka kope, e hoʻoulu maoli ia ma hope o nā hola ʻelua.
5. Mele… Loaʻa i nā ʻāpala ka boron, ka mea e hoʻonui ai i ke kino e noʻonoʻo. No laila, ʻoiai ʻoe e nau ana (a ʻo kēia "hoʻonaʻauao kino" e hoʻōla iā ʻoe ʻaʻole nāwaliwali), pehea ka nui o ka manawa ma ka uaki - mai poina wale. Eia kekahi, he nui nā meaʻai i ka ʻāpala.