ʻO wai ka mea e ʻōlelo i koʻu poʻo: e ʻike iā ʻoe iho

Ua hoʻomohala ʻia ka manaʻo o nā subpersonalities i ka makahiki 1980 e nā psychologists Hal a me Sidra Stone.¹. Ua kapa ʻia kā lākou ala ʻo Dialogue with Voices. ʻO ka manaʻo e ʻike i nā ʻano ʻokoʻa o ko mākou ʻano, e kāhea i kēlā me kēia ma ka inoa a ʻike iā ia he ʻano ʻokoʻa. Hoʻololi nui ka ʻōnaehana coordinate ke hoʻomaopopo mākou ʻaʻole hiki ke hoʻemi ʻia ka honua i loko i kahi ʻike hoʻokahi. ʻAe kēia iā mākou e ʻae i ka honua i loko i kona waiwai āpau.

Nā ʻāpana o kaʻu "I"

"He ʻōnaehana paʻakikī ke kanaka a paʻakikī ke hoʻomaopopo me ka hoʻomaopopo ʻana i ka manawa hoʻokahi," wahi a Nikita Erin, ʻo ka psychoanalyst transactional. - No laila, inā makemake mākou e hoʻomaopopo iā mākou iho a i ʻole kekahi, i mea e hoʻomaʻamaʻa ai i kēia hana, hoʻāʻo mākou e hoʻokaʻawale i waena o nā mea pilikino o ka ʻōnaehana, a laila hoʻohui iā lākou i "He kanaka wau ...".

Me kēlā ʻano "elementary", hoʻonui ka kikoʻī o ka ʻike. He aha ka mea e ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike: "he kanaka ʻo ia" a i ʻole "hana maikaʻi kāna hana, akā ʻo ke ʻano o kāna ʻano me nā poʻe ʻē aʻe ʻaʻole kūpono iaʻu"? Hōʻike ka mea like iā ia iho ma nā ʻano like ʻole e pili ana i ke kūlana, ke kaiapuni, kona noʻonoʻo ponoʻī a me ke kino.

Ma keʻano he kūlana, kū mai nā subpersonalities ma keʻano he mea palekana psychological mechanism. No ka laʻana, hiki i kahi keiki palupalu e ulu ana i kahi ʻohana authoritarian e hoʻomohala i ka subpersonality "Obediant Baby". E kōkua ʻo ia iā ia e pale i ka huhū o kona mau mākua a loaʻa ke aloha a me ka mālama. A ʻo ka subpersonality ʻē aʻe, ʻo ka "Rebel", e hoʻopau ʻia: ʻoiai e ulu ana, e hoʻomau ʻo ia e hahai i ka maʻamau o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i kona mau manaʻo i loko a hōʻike i ka hoʻokō ʻana, ʻoiai he mea pono iā ia ke ʻano ʻokoʻa.

ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi o nā subpersonalities e hana i ka ʻeha o loko a hoʻopau i ko mākou ikaika. ʻO ia ke kumu he mea nui ka lawe ʻana i ke aka (hōʻole ʻia) i nā subpersonalities i ka mālamalama, e hōʻike ana ʻo Nikita Erin.

E manaʻo paha he wahine pāʻoihana kahi subpersonality "Mom". ʻEkolu mau ʻanuʻu e kōkua i ka hoʻomaopopo ʻana.

1. Ka nānā 'ana a me ka wehewehe 'ana i ka hana. "Inā makemake wau e lilo i makuahine, e hoʻāʻo wau e noʻonoʻo a hana e like me ka makuahine."

2. Hoomaopopo. “He aha ka manaʻo iaʻu he makuahine? Pehea ʻo ia?

3. Okoa. "ʻEhia mau hana like ʻole aʻu e pāʻani nei?"

Inā hoʻoneʻe ʻia kahi subpersonality i loko o ka ʻike ʻole, piʻi ka pilikia i ka wā o kahi pilikia e hele mai i mua a hoʻopau i ka luku nui i ko mākou ola. Akā inā e ʻae mākou i kā mākou mau subpersonalities āpau, ʻo ia hoʻi nā mea malu, e emi ana ka pilikia.

Kūkākūkā mau ʻōlelo

ʻAʻole noho like nā ʻāpana like ʻole o ko mākou ʻano. ʻO ka manawa pinepine he paio kūloko ma waena o ko mākou makua a me ke keiki: ʻelua kēia o nā mokuʻāina kumu ʻekolu o "I" i wehewehe ʻia e ka psychoanalyst Eric Berne (e nānā i ka pahu ma ka ʻaoʻao aʻe).

"Inā makemake kekahi mai ka moku'āina o ke keiki e lilo i hula, a mai ka moku'āina o Mākua ua maopopo ʻo ia ʻo ka ʻoihana maikaʻi loa ma ka honua he kauka," wahi a Anna Belyaeva psychologist. - A i kēia manawa ke hana nei ʻo ia ma ke ʻano he kauka a ʻaʻole manaʻo i ka hoʻokō. I kēia hihia, ʻo ka hana noʻonoʻo me ia ke manaʻo nei e hoʻoponopono i kēia hakakā a hoʻoikaika i ka mokuʻāina makua, e komo pū ana ka hiki ke hoʻokaʻawale ʻole a me ka hoʻoholo ʻana. ʻO ka hopena, aia kahi hoʻonui o ka ʻike: hoʻomaka ka mea kūʻai aku e ʻike i nā hiki ke hana i kāna mea makemake. A ʻokoʻa paha nā koho.

Hoʻopaʻa inoa kekahi no nā haʻawina waltz i kona manawa kaʻawale, ʻo kekahi e loaʻa ka manawa e loaʻa kālā ma ka hula a hoʻololi i kāna ʻoihana. A ʻo ke kolu e hoʻomaopopo ua nalowale kēia moeʻuhane kamaliʻi i kona pili.

Ma ka hana psychotherapeutic, aʻo ka mea kūʻai aku e hoʻomaopopo kūʻokoʻa i kāna keiki i loko, hoʻomaha iā ia, kākoʻo iā ia, hāʻawi iā ia i ka ʻae. E lilo ʻoe i makua mālama a hoʻohaʻahaʻa i ka leo ma kāu makua koʻikoʻi. E ho'āla i kou makua, e lawe i ke kuleana nou iho a me kou ola.

Hiki ke hoʻomaopopo ʻia nā subpersonalities ʻaʻole wale ma ke ʻano he mau mokuʻāina o kā mākou "I", akā he mau kuleana pili pū kekahi. A hiki iā lākou ke hakakā pū kekahi! No laila, kūʻē pinepine ka hana a ka wahine hale me ka ʻoihana kūleʻa. A ʻo ke koho ʻana i hoʻokahi wale nō o lākou i kekahi manawa ʻaʻole manaʻo e like me ke kanaka ʻike piha. A i ʻole kekahi o nā subpersonalities e loiloi maikaʻi ʻole i ka hoʻoholo i hana ʻia e kekahi, e like me ka mea i hana ʻia me Antonina 30 makahiki.

"Ua hōʻole au i ka hoʻolaha ʻana no ka mea makemake wau e hoʻonui i ka manawa ma ka hana, a makemake wau e ʻike i ka ulu ʻana o kā mākou mau keiki," wahi āna. - Akā, ua hiki koke mai ka manaʻo iaʻu e hōʻino ana i kaʻu talena, a ua mihi au, ʻoiai ʻaʻole wau e hoʻololi i kekahi mea. A laila, ʻike wau he mea hoʻomanaʻo kēia mau manaʻo i ka leo o koʻu makuahine: "ʻAʻole hiki i ka wahine ke kaumaha iā ia iho no ka ʻohana!" He mea kupanaha, ʻaʻole i hoʻohewa iki koʻu makuahine iaʻu. Ua kamaʻilio wau iā ia, a laila haʻalele koʻu "makuahine i loko."

ʻO wai lā

He ʻokoʻa kēlā me kēia moʻolelo, a hūnā nā paio like ʻole ma hope o ka manaʻo o ka hauʻoli. "ʻO ke aʻo ʻana i nā mokuʻāina like ʻole o ka" I "a i ʻole nā ​​​​subpersonalities e kōkua i ka mea kūʻai aku e ʻimi a hoʻoholo i kā lākou mau kūʻē kūloko i ka wā e hiki mai ana," ʻo Anna Belyaeva.

No ka hoʻoholo ʻana i nā subpersonalities i loaʻa iā mākou, e kōkua ka papa inoa o nā hiʻohiʻona, maikaʻi a maikaʻi ʻole. No ka laʻana: Kind, Workaholic, Bore, Activist… E nīnau i kēlā me kēia mau subpersonalities: pehea ka lōʻihi o kou noho ʻana i koʻu noʻonoʻo? Ma nā kūlana hea ʻoe e ʻike pinepine ai? He aha kou manaʻo maikaʻi (he aha kāu hana maikaʻi noʻu)?

E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ka ikehu i hoʻokuʻu ʻia i ka wā o ka hana o kēia subpersonality, e hoʻolohe i nā manaʻo i loko o ke kino. Ua ulu nui paha kekahi mau subpersonalities? He kūpono anei iā ʻoe? ʻO kēia mau subpersonalities ke kumu o kou ʻano.

E neʻe kākou i kā lākou mau mea kūʻē. E kākau i nā ʻano like ʻole i hiki iā ʻoe ke loaʻa. No ka laʻana, hiki i ka subpersonality Dobryak ke kū'ē iā Zlyuka a i ʻole Egoist. E hoʻomanaʻo inā ʻike ʻia nā subpersonality antagonist i kekahi kūlana? Pehea ia? He mea kōkua inā hōʻike pinepine lākou?

ʻO kēia kāu mau subpersonalities i hōʻole ʻia. E nīnau iā lākou i nā nīnau like ma mua. E ʻike maoli ʻoe i nā makemake i manaʻo ʻole ʻia i loko ou, a me nā mana hou.

ʻike makaʻole

ʻO ke kolu o ka māhele ʻo ia nā subpersonalities huna, ʻo ke ʻano o ka mea a mākou i ʻike ʻole ai. No ka loaʻa ʻana iā lākou, e kākau i ka inoa o kāu kiʻi - he kanaka maoli a he kanaka kaulana paha. E papa inoa i nā ʻano āu e mahalo ai. ʻO ka mua ma ke kolu o ke kanaka: "Ua hōʻike maikaʻi ʻo ia i kona mau manaʻo." A laila e haʻi hou i ka mea mua: "Ua hōʻike maikaʻi wau iaʻu iho." Loaʻa iā mākou nā talena a mākou e mahalo ai i nā poʻe ʻē aʻe, ʻaʻole liʻiliʻi lākou. Pono paha e kūkulu ʻia?

A laila e kākau i ka inoa o ka mea e hoʻonāukiuki iā ʻoe, e hoʻopaʻa inoa i kāna mau ʻano i kumu ʻole ai ʻoe. ʻO kēia kāu mau hemahema huna. Inaina anei oe i ka hookamani? E noʻonoʻo i nā kūlana i loaʻa iā ʻoe ke hoʻokamani, ma kahi liʻiliʻi. He aha ke kumu o kēia? A e hoʻomanaʻo: ʻaʻohe kanaka i hemolele.

ʻAʻole ʻike ʻia ma waho ke ʻano o kā mākou subpersonalities e launa pū ai. Akā ʻo ka pilina ma waena o lākou e pili ana i ka manaʻo ponoʻī a me ka maikaʻi, ka hoʻokō ʻoihana a me ka loaʻa kālā, ka pilina a me ke aloha ... Ma ka ʻike maikaʻi ʻana iā lākou a me ke kōkua ʻana iā lākou e ʻike i kahi ʻōlelo maʻamau, aʻo mākou e noho like me mākou iho.

¹ H. Stone, S. Winkelman "Accepting Your Own Selves" (Eksmo, 2003).