Hoʻomaʻamaʻa liʻiliʻi e ʻoi aku ka maikaʻi

Hana mākou i mea ho'ōla

ʻO Vladimir Snigur, psychotherapist, loea i ka hypnosis clinical

Hana pinepine ka hypnosis a me ka hypnosis me ka noʻonoʻo. Hāʻawi ia iā ʻoe e noʻonoʻo ʻaʻole wale i ka hōʻailona ponoʻī, akā i ka kumuwaiwai e pono ai e ho'ōla. No laila, ʻo ka makemake nui o ka hypnotic approach ka wehe ʻana i ka hoʻomohala. Ma hope o nā mea a pau, inā he mea maʻa iā mākou ka ʻeha a noʻonoʻo mākou, a laila ʻaʻole ʻike ʻia ka "elixir" no ka ho'ōla. Hiki ke hānau ʻia kahi kiʻi i manaʻo ʻole ʻia, a pono ʻoe e mākaukau e ʻae iā ia, a no kēia mea pono ʻoe e hoʻolohe pono iā ʻoe iho.

Hoʻohana maikaʻi kēia ʻano hana me ka ʻeha niho, ke poʻo, ka ʻeha, a i ʻole ka ʻeha wahine. ʻO kahi noho a semi-recumbent paha e hana. ʻO ka mea nui ʻo ka ʻoluʻolu, ʻo ka moe ʻana he pilikia ka hiamoe. Ke koho nei mākou i kahi kūlana paʻa a hoʻomaha me ke kino: paʻa loa nā wāwae i ka papahele, ʻaʻohe haʻalulu i nā wāwae a me nā lima ma nā kuli. Pono ʻoe e ʻoluʻolu a hoʻomaha.

ʻIke mākou i ka ʻeha ma ke kino a hana i kona kiʻi. E loa'a i kēlā me kēia kanaka kāna pono'ī - no kekahi, he pōpō me nā nila, no kekahi, he metala wela a i'ole ka lepo'awa'awa. Hoʻoneʻe mākou i kēia kiʻi i kekahi o nā lima. ʻO ka lima ʻelua no ke kiʻi waiwai e loaʻa iā ʻoe ka ʻike ʻole. No ka hana ʻana i kēia, hiki iā ʻoe ke hāʻawi iā ʻoe iho i kahi noi kūloko - e ʻike i kahi kiʻi ʻike ʻole o kahi kumu ho'ōla.

Lawe mākou i ka mea mua i ʻike ʻia i ko mākou noʻonoʻo. He pōhaku a he ahi paha, a i ʻole ka manaʻo mehana a i ʻole ke anu, a i ʻole kekahi ʻano ʻala. A laila kuhikuhi mākou i ka lima i loaʻa iā mākou ke kiʻi o ka ʻeha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale iā ia ma ka hana ʻana i ke kolu o ke kiʻi i kou noʻonoʻo. Malia paha ʻoi aku ka maʻalahi o kekahi e hana i nā pae: "hoʻolei" mua i ka ʻeha, a laila hoʻololi iā ia me kahi kumuwaiwai e hoʻēmi a hoʻopau loa i ka ʻeha.

No ka maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ke aʻo ʻana ma ka leo, e hoʻohuli iā ʻoe iho a hana i nā hana āpau me ka kānalua ʻole.

Kamaʻilio me ka maʻi

ʻO Marina Petraš, ka mea lapaʻau psychodrama:

Ma psychodrama, hana pū ke kino, nā manaʻo a me nā manaʻo. A i kekahi manawa ma kekahi o kēia mau wahi a i ʻole ma ko lākou palena he hakakā kūloko. Inā paha ua huhū loa au, akā ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻoponopono i kēia ʻike (no ka laʻana, manaʻo wau ua pāpā ʻia ka huhū me ke keiki) a i ʻole hiki iaʻu ke hōʻike i ka huhū. ʻO ka wehe ʻana i nā manaʻo e pili pinepine i ke kino, a hoʻomaka ia e ʻeha. Hiki iā mākou ke maʻi ma mua o kahi hanana nui, ke makemake ʻole a makaʻu paha mākou e hana i kekahi mea.

Ke ʻimi nei mākou: he aha ke ʻano o ka hakakā kūloko, kahi e hana ai ke kino me nā ʻeha, migraines a ʻeha paha? No ke kōkua iā ʻoe iho, kūpono ka autodrama: psychodrama no hoʻokahi. ʻO kahi koho ke alo i ka ʻeha ponoʻī, ʻo ka mea ʻē aʻe e kamaʻilio me ka ʻāpana ʻeha o ke kino. Hiki iā mākou ke hana i kahi hālāwai me lākou i ko mākou noʻonoʻo a i ʻole e kau i nā mea ma ka papa e "pāʻani i nā kuleana": eia ka "ʻeha", a eia ʻo "me". Eia ko'u eha niho. Hoʻokomo wau i ka "ʻeha niho" a me aʻu iho (nā mea e pili ana i ka ʻeha a me aʻu iho) ma ka papa ʻaina, kau i kuʻu lima i ka "ʻeha" a hoʻāʻo e lilo ia, me ka noʻonoʻo nui: "He aha wau? He aha ke kala, ka nui, pehea kona manaʻo? No ke aha au e makemake ai i koʻu haku wahine a he aha kaʻu e makemake ai e haʻi aku iā ia? 'Ōlelo wau i kēia i ke kumuhana ʻelua (ʻo wau iho) ma ka inoa ʻeha.

A laila hoʻololi au i koʻu lima i ka mea ʻelua (ʻo wau iho) a hoʻolohe manaʻo i ka mea e pane mai ai ka ʻeha iaʻu. Ua ʻōlelo ʻo ia, "Maikaʻi ka mālama ʻana i ka honua. Akā pono ʻoe e hele i ke kauka niho i ka manawa. Pono ʻoe e mālama mua iā ʻoe iho. ʻAʻole wale i ka wā e hāʻule ana nā niho. ʻO ʻoe, e Marina, e hoʻopaʻapaʻa nui." "ʻAe," wahi aʻu, ʻoiai e kau ana i koʻu lima ma luna o kahi mea e hōʻike ana iaʻu (e like me ke kīʻaha), "Ua luhi loa au, pono wau e hoʻomaha. No laila e hoʻomaha wau. Pono wau e mālama iaʻu iho a aʻo e hoʻomaha ʻaʻole wale me ke kōkua o ka maʻi.

Aia kekahi ʻano hana e hiki ai iā mākou ke hoʻopanee i ka ʻeha no ka manawa e hoʻomaopopo ai mākou he pono e hana koʻikoʻi ʻia e ke kauka, akā i kēia manawa he mea koʻikoʻi mākou - kahi hana a hana paha. A laila lawe mākou i kekahi kumuhana a mākou e hui pū ai, no ka laʻana, migraine. A ke ʻōlelo nei mākou: "Ua ʻike wau aia ʻoe, ʻike wau ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻopau loa iā ʻoe, akā pono wau i 15 mau minuke e hoʻopau i kahi hana koʻikoʻi. E noho i kēia mea, e hoʻihoʻi au iā ʻoe ma hope.

Hoʻopaʻa mākou i ko mākou mau ʻāʻī a ʻuā

ʻO Alexey Ezhkov, ka mea hoʻomaʻamaʻa kino kino, Lowen Bioenergetic Analysis Specialist

I kekahi manawa hānau ʻia ka ʻeha mai nā manaʻo a me nā manaʻo. Pono e hoʻohana ʻia nā hana kino inā mākaukau mākou e ʻike i nā manaʻo i loaʻa iā mākou i kēia manawa, ʻo wai ka mea i hōʻike ʻole ʻia. No ka laʻana, ma lalo o wai a ma lalo paha o ka mea a mākou i "cambered" no laila mākou i crumpled i ke kua lalo. ʻIke pinepine ʻia ka ʻeha ma ke ʻano he hōʻailona ua uhaki ʻia ko mākou mau palena. ʻAʻole paha mākou i ʻike i ka hoʻouka kaua ʻana: ʻoluʻolu mau kekahi iā mākou, akā me ka ʻoluʻolu, "partisanly" komo i ko mākou ʻāina. He poʻo ka hopena.

ʻO ke kumu kumu o ka hoʻopau ʻana i kahi manaʻo "paʻa" i loko o ke kino ʻo ka ʻike a hōʻike ʻana, e unuhi i ka hana. Ma ke ala, ʻo ka ʻōlelo ʻana kekahi hana. Ua hopu ʻia mākou e ka huhū, ʻaʻole maʻamau i ka lehulehu ke hōʻike ākea? Lawe mākou i kahi kāwele, hoʻohuli i loko o kahi paipu a hoʻopaʻa ikaika me ko mākou mau ʻāʻī. I kēia manawa, hiki iā ʻoe ke uwē a hoʻōho, he hopena hoʻōla ka leo, no ka mea, ʻo kā mākou hana mua kēia i ke ola.

Nalo loa ka hoʻopaʻapaʻa ʻana o ka ʻiʻo inā mākou e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo. A i ʻole hiki iā ʻoe ke ʻomi i ke kāwele me kou mau lima a hoʻokuʻu i ka ʻūhū huhū. Inā ʻaʻole i hoʻokuʻu ʻia, e hana hou. Akā, pono paha ʻoe e hoʻoponopono i ke kumu kumu - uhaki i nā palena.

ʻO ka hanu hohonu a me ka mālie hiki iā ʻoe ke ʻike i ka mea e hana nei a hoʻonui i kou pae ikehu. Hiki ke hana ʻia i ka wā e noho ana, akā ʻoi aku ka maikaʻi o ke kū ʻana a moe paha i lalo, inā ʻae ke kūlana. Hiki iā ʻoe ke "hanu" i ka ʻeha: e noʻonoʻo i kahi wahi ʻeha, inhale a exhale i loko. Ua hōʻiliʻili ʻia ka ʻehaʻeha i loko o ke kino? E hāʻule inā hana ʻia ke kahua. Wehe i kou mau kāmaʻa a manaʻo i ka lepo ma lalo o kou mau wāwae - e kū paʻa, paʻa, e ʻike i ka haʻalulu a nīnau iā ʻoe iho i ka pili ʻana. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokuʻu loa, ʻo ka pae aʻe e neʻe.

ʻO ka hoʻopaʻapaʻa paha kekahi ʻano hana hoʻōki. ʻEha ma kou lima a wāwae paha? E nānā iā ʻoe iho: he aha kāu makemake e hana ai me lākou? Kiki i ka ea? Stomp? E holo wikiwiki me kou ikaika a pau? Pa i kou mau lima? E ʻae iā ʻoe iho i kēia!

Nānā mākou i ka moku'āina

ʻO Anastasia Preobrazhenskaya, ka mea hoʻomaʻamaʻa psychologist

Loaʻa iā mākou ʻekolu mau koho nui no ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻike ʻeha. ʻO ka mua: hoʻohui. Hoʻopili ka ʻeha i nā mea āpau, ʻo ia wale nō kā mākou ʻoiaʻiʻo. ʻO ka lua: pale, ke hoʻohuli mākou i ka nānā a hoʻohuli iā mākou iho me nā hana. Maanei mākou e holo ai i ka hopena o ka punawai i hoʻopili ʻia: i ka wā e wehe ai, e hālāwai mākou i kahi ʻike ikaika hiki ʻole ke hopu iā mākou a lawe iā mākou i kahi ʻike ʻole i kahi. ʻO ke kolu o ka koho: ʻo kā mākou noʻonoʻo pili ʻole e nānā i nā kaʻina o loko me ka ʻole e haʻalele i kēia manawa.

No ka hoʻokaʻawale ʻana iā ia iho mai nā manaʻo, nā manaʻo, nā manaʻo a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ke kūlana o kahi mea nānā kūʻokoʻa, me ka hoʻohana ʻana i ka hana o ka ʻike piha (mindfulness), ua aʻo ʻia e ka ʻae a me ka therapy kuleana (i hoʻopau ʻia ʻo ACT mai ka inoa Pelekane: Acceptance and Commitment Therapy). ʻO kā mākou hana ʻo ka ʻimi ʻana i nā ʻano o ka ʻike (ʻike: "ʻike"; auditory: "hear"; kinesthetic: "feel") e pili ana i ka ʻike o ka ʻeha, a ʻike mālie i ka mea e hana nei iā mākou.

Ke manaʻo nei au ke ʻike nei au i ka ʻeha ma ka ʻāpana maka. ʻIke wau i ka ʻeha, ka mea e hoʻopaʻa ai i koʻu mau luakini me he hoop (kinesthetic). He ʻulaʻula ma nā maka (kiʻi ʻike), a ke hoʻomanaʻo nei au: ʻelua makahiki i hala aku nei ua loaʻa iaʻu ka maʻi poʻo ke hiki ʻole iaʻu ke hele i ka hōʻike. A i kēia manawa ke lohe nei au i ka leo o koʻu makuahine: “Paʻa, e ikaika, mai hōʻike i kou manaʻo ʻino i kekahi” (kiʻi hoʻolohe). Me he mea lā ke nānā nei au i ka hoʻololi ʻana mai ke ʻano a i ke ʻano mai kahi mamao aku, ʻaʻole i ka hui ʻana a me ka pale ʻana i ka mokuʻāina, akā ke neʻe aku nei, ʻoiai ʻo "ma ʻaneʻi a i kēia manawa".

ʻO ka hana holoʻokoʻa he 10-15 mau minuke. Hiki ke hoʻohālikelike ʻia me ka nalu: hele mai ia iā mākou, a hoʻopā mākou iā ia, akā ʻaʻole mākou e luʻu. A kaʻa ʻo ia i hope.