ʻO ke ala a mākou e "haʻi" ai i ko mākou kino he hopena nui i ko mākou ola. He mea paʻakikī ke hoʻonui i ke koʻikoʻi o ke kua olakino ma ke ʻano ākea a me ke ʻano kūpono: ʻo ka mea kūpono, ua hui pū ʻia ke kino like ʻole me nā ikaika o ka umekaumaha i ʻole e hoʻonui ʻia kahi hale.
ʻO ke kūlana maikaʻiʻoleʻaʻole ia heʻike maikaʻiʻole, akā he kumu hoʻi o nā pilikia olakino lōʻihi. Wahi a ka London Osteopathic Practice, ʻo ke ʻano kūpono ʻole ke kuleana no ka deformation o nā iwi a me nā ʻiʻo palupalu. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pōʻino i nā disc intervertebral, ka ʻili ʻili fibrous a me nā pōʻino ʻē aʻe. Eia kekahi, hoʻoweliweli kekahi mau kūlana hope i ka ʻiʻo aʻalolo ke hoʻomaka ʻo ia e hoʻololi i ke kahe o ke koko i ke kuamoʻo. Ua wehewehe ʻo Darren Fletcher, he kauka ma Posture Dynamics: “Hiki nā loli plastik i nā ʻiʻo pili e hiki ke lilo i mau. No kēia kumu ʻaʻole hana nā ʻano hoʻoponopono hoʻihoʻi pōkole me nā maʻi he nui. " Ua helu ʻo Darren Fletcher i nā kumu nui no ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi:
ʻo ia hoʻi ka hana ʻiʻo kūpono. Me ka hana kūpono o nā ʻiʻo (ka hāʻawi ʻana i ka ukana kūpono), hoʻemi ke kino i ka ikehu, a pale ʻia ka haʻalulu nui.
ʻAʻole ʻike ka poʻe he nui, akā he hopena maikaʻi ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole i ... ka hauʻoli! ʻO ke kua pālahalaha ʻo ia ka nele o nā ʻiʻo a me nā poloka ikehu, ka hāʻawi manuahi ʻana o ka ikehu, ka leo a me ka ikaika.
Hoʻopilikia ka slouching i ka hana o nā kino koʻikoʻi a me nā ʻōnaehana kino āpau ma mua o ko mākou manaʻo. No ka laʻana, inā mākou e noho a kū pololei ʻole, e emi ana ka nui o ka māmā, e pili pono ana i ka nui o ka oxygen i komo a me nā pae ikehu. No laila, ʻoi aku ka lohi o ke kaʻa ʻana, ka ʻai ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana o ka ʻōpala i ke kanaka me ke kua, ʻo ia ka hopena o ka lethargy, ka piʻi ʻana o ke kaumaha, a pēlā aku.
He nui na nā kī nuipono no ke kulana maikai.
ʻO ka mua, pono e pololei nā wāwae. ʻO ka mea kupanaha, he nui loa ka poʻe e hele ʻole ma nā wāwae pololei, akā kūlou iki i nā kuli. ʻAʻole ʻae ʻia kēlā ʻano hoʻonohonoho no ke kūlana kūpono a me ke kua olakino. Pono e puka iki ka ʻāpana o ka ʻōpū i mua, ʻoiai e mālama pololei ʻia ka ʻāpana lumbar a i ʻole me ka liʻiliʻi liʻiliʻi. ʻO ka hope, huli nā poʻohiwi i hope a i lalo, aia ka ʻāʻī ma kahi laina pololei me ka iwi kuamoʻo.
Noho mākou i kahi honua kahi e hoʻohana ai ke kanaka hou i ka hapa nui o kona manawa ma kahi noho. Ma kēiaʻano, pili loa ka nīnau o ka hoʻonohonoho kūpono o ke kua i ka wā e noho ana. ʻO ka mea mua, kūlou nā wāwae ma nā kuli a paʻa nā wāwae i ka papahele. Nui nā poʻe e makemake e hoʻolōʻihi i ko lākou mau wāwae i mua, a laila e hana i kahi ukana ma nā pūhaka. Eia kekahi, aia ka iwi kuamoʻo i kahi kūlana kūʻokoʻa, huki ʻia nā poʻohiwi i hope, kū iki ka umauma i mua. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a e hoʻopaʻa pono i ka ʻāʻī ʻole i mua.
ʻO ka hana ʻana i kou kūlana, e like me kekahi maʻamau lōʻihi, pono ke ahonui a me ka nānā pono iā ʻoe iho. He hana kēia i kēlā me kēia lā, i kēlā me kēia lā, pono ke hana.
— Morihei Ueshiba, ka mea nana i hookumu ia Aikido