Hiki i nā ʻano hormonal ke kumu o nā pilikia like ʻole, mai ka huehue a me ke ʻano o ka naʻau a hiki i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka lilo o ka lauoho. He mau ʻelele kemika ikaika lākou e hoʻoponopono i ka hana o ke kino holoʻokoʻa. ʻOi aku ka hana maʻamau o ka ʻōnaehana hormonal ma mua o ka mea nui.
Hoʻokumu ʻia nā hormones i loko o nā kino i kapa ʻia ʻo endocrine glands a hana i nā cell ma ka pae DNA, e hāʻawi maoli i nā ʻōlelo kuhikuhi i kēlā me kēia cell i loko o ke kino. ʻO ke kaulike ʻole a me ka loli ʻana o ka hormonal ka hopena i nā kaʻina hana maikaʻi ʻole a makemake ʻole i ke kino.
1. Nā pilikia kaumaha
Hoʻopili pinepine ʻia ka loaʻa ʻana o ke kaumaha me ka maʻi thyroid i nā wahine. A ʻoiaʻiʻo: ʻoi aku ka maʻalahi o nā wahine i nā maʻi ʻeha o kēia kino, akā pēlā nā kāne. ʻOi aku ma mua o 12% o ka heluna o ka honua e ʻike i nā pilikia thyroid i ko lākou ola ʻana, ʻo kekahi o nā hōʻailona he paʻa paʻa ʻole a me ka luhi mau. ʻO ka pinepine, akā naʻe, pili ka luhi o ka naʻau me nā pilikia me ka adrenal glands. Huna ʻia ʻo Cortisol (ka homona koʻikoʻi) e nā ʻeleʻele adrenal no ka pane ʻana i kēlā me kēia ʻano koʻikoʻi, inā ʻo ke kino (hoʻoikaika nui), ka naʻau (e like me ka pilina), a i ʻole ka noʻonoʻo (hana noʻonoʻo). Pono ʻia ʻo Cortisol i nā kūlana koʻikoʻi, akā i ka wā e noho mau ai i ke ola, a laila hana ʻia ka hana ʻana o cortisol ma ke ʻano like - mau. ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kēia hormone e hoʻonui i ka glucose a me ka insulin, e haʻi ana i ke kino e mālama i ka momona. Me he mea lā e haʻi lākou i ke kino: "Me ka pilikia mau, pono e mālama i ka ikehu."
2. Insomnia a me ka luhi mau
Hōʻike pinepine ʻia ka hemahema o ka hormone i nā pilikia hiamoe. ʻO Cortisol paha ka mea hewa: Hiki i ke koʻikoʻi ke hoʻoulu i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka cortisol i ka pō, e hoʻomaha ai ʻoe a i ʻole e hoʻomaha ai kou hiamoe. ʻO ke kūpono, piʻi ka pae cortisol i ke kakahiaka ma mua o ka ala ʻana, e hoʻomākaukau ana i ke kino no ka lā lōʻihi ma mua. I ke ahiahi, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻemi ia i ka palena haʻahaʻa, a piʻi kekahi hormone - melatonin, e hoʻomaha a hiamoe mākou. ʻO ka hoʻoikaika kino a me ka hana nui i ka pō hiki ke hoʻokuʻu i ke kino i ka cortisol i ka manawa kūpono a hoʻopaneʻe i ka hana melatonin. I kēia hihia, manaʻo ke kino e mau ana ke ao. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana kino i ke kakahiaka, a hoʻopau ʻia ka hana ma mua o ka hola 7 pm. Manaʻo ʻia e kaupalena i ke kukui artificial i ka nui ma hope o ka napoʻo ʻana o ka lā i hoʻomaka ai ka melatonin e hōʻiliʻili i ka lolo.
3. Manao
ʻO ka hormonal background ka mea nui i ko mākou manaʻo o ka hauʻoli a i ʻole ke kaumaha, ka huhū a me ka piha, ke aloha a me ka ʻeha. ʻO ka mea hou aʻe, hana kekahi mau hormones ma ke ʻano he neurotransmitters i loko o ka lolo, e hoʻohuli pololei i ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo. ʻO ka Progesterone, no ka laʻana, he hopena hoʻomaha i ka lolo. ʻO ka nui o ka testosterone e alakaʻi i ka huhū a me ka huhū, aʻo ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka testosterone ke kumu o ka luhi a me ka lethargy. Hiki i nā haʻahaʻa thyroid haʻahaʻa (hypothyroidism) ke kōkua i ke kaumaha, ʻoiai nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe (hyperthyroidism) hiki ke kōkua i ka hopohopo. Ma muli o ka nui o nā kumu no ka loli o ka naʻau, ka luhi maʻamau, a me ka ikaika haʻahaʻa, he mea nui e hana pū me kahi kauka ʻike i kūpaʻa e ʻike i ke kumu o ke ʻano.
4. Ke ola wahine
ʻO nā hormones i kekahi ala a i ʻole kekahi e pili ana i ke ola moe kolohe. ʻAʻole lākou e hoʻoholo i ke kiʻekiʻe o ka libido wale nō, akā, ʻo ka hana wahine pū kekahi. ʻO nā pae testosterone kūpono, no ka laʻana, he mea nui ia no ka hoihoi maikaʻi i ka hana moekolohe. ʻO ke kaulike ʻole ke kumu e "makemake ʻole ai kāu hoa." Hoʻomaka ka emi ʻana o nā pae Testosterone, ma ke ʻano he kānāwai, mai ka makahiki 35, akā ma lalo o ka mana o ke koʻikoʻi lōʻihi, hiki ke hoʻomaka ka emi ʻana ma mua.
-