No ke aha he paʻakikī loa ka lilo ʻana o ke kaumaha? He aha ka mea e hoʻohuli iā ʻoe mai kāu ʻai? |

Inā pili kēia hoʻolauna ʻana iā ʻoe, pono ʻoe e ʻike i kāu mau mea hakakā hoʻoheheʻe momona i mea e mākaukau maikaʻi ai no ka hoʻokūkū aʻe. ʻO ka lilo ʻana o nā kilo he pāʻani noʻonoʻo me ʻoe iho. Ua ʻike maoli ʻoe, ma hope o nā mea a pau ua lilo ʻoe i ke kaumaha i nā manawa he nui. No laila, ʻo ka ʻike ʻana i ka mea e sabotaging i kou kūleʻa ʻo ia ka hana mua e hoʻomaka hou i ka pāʻani - me ka maikaʻi a me ka noʻonoʻo. Ma ka loaʻa ʻana o kahi hoʻolālā a me ka ʻike pehea e hana ai i nā saboteurs pohō kaumaha, e ʻoi aku ka hilinaʻi, ʻoi aku ka maikaʻi, a ʻoi aku ka paʻa i ka lanakila ʻana i kāu mau pilikia. Manaʻo wau inā ʻoe e nānā pono iā ia, e lanakila ʻoe i kāu mau daimonio ma mua o ka maʻalahi.

Eia ka 8 kiʻekiʻe o ka pohō kaumaha saboteurs:

1. Ke nānā nei ʻoe i ka helu ʻana i nā calorie o ka meaʻai, ʻaʻole i ka maikaʻi

Hoʻokomo ʻoe i nā huahana like ʻole a i ʻole nā ​​kīʻaha i loko o ka calculator calorie, e hoʻohui i kā lākou waiwai waiwai a me ka waiwai calorific. Hana ʻoe i ka slimming ma ke ʻano he makemakika kahi e hōʻoiaʻiʻo ai nā helu iā ʻoe i ka kūleʻa. E mālie. He mea nui ka nele o ka caloric, ʻae, akā ʻoi aku ka nui ma mua o ka nui o nā calorie ke ʻano meaʻai āu e ʻai ai. Hiki iā ʻoe ke lilo i ke kaumaha ma ka ʻai mau ʻana ma McDonald's, akā ma hope a ma hope paha e noi mai kou kino i nā meaʻai, nā minerala, nā huaora, nā momona maikaʻi.

Ma ka hāʻawi ʻana i ke kino i kāna mea e pono ai, e hoʻomaka ka metabolism me ka hala ʻole. ʻO ka meaʻai ʻōpala ka helu like o nā calorie me nā meaʻai olakino, akā ʻo ka waiwai o kēia mau meaʻai ʻelua he moʻolelo ʻē aʻe. Inā loaʻa iā ʻoe nā meaʻai wikiwiki, nā mea ʻono a i ʻole ka paʻakai, nā kīʻaha kiʻekiʻe-calorie pinepine - ʻaihue ʻia kou kino i nā meaʻai e pono ai ke ola i ke ola olakino. ʻAʻole paha he pōʻino caloric ka sopa Kina, nā ʻāpana, keke a i ʻole ka pā ma kahi o ka meaʻai maʻamau, akā inā ʻai mau ʻia, hiki iā lākou ke sabotage i kou pohō kaumaha.

2. ʻO ke ʻano "a pau a ʻaʻole ʻole".

Pili kēia ʻano ʻike meaʻai i nā mea a pau e hoʻemi ana. Ua hana mākou a pau i kēia kuhihewa ʻoi aku ma mua o hoʻokahi manawa, a ke hana nei paha kekahi o mākou i nā manawa āpau. Me ka hoʻomaka ʻana o ke ala hoʻemi paona aʻe, hoʻopaʻa wiwo ʻole ʻoe i kāu mau hoʻoholo a hahai i kahi meaʻai i hoʻolālā ʻia. Eia naʻe, ke kū mai kahi kūlana e uhaʻi ai i kou kani, hoʻomaka ʻoe i ka heihei ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Ha'alele 'oe i ka pohō kaumaha a ho'omaka 'oe i ka 'aha'aina 😉 Ua hana hewa 'oe, 'ai 'oi aku ma mua o ka mea ma'amau a ke mana'o nei 'oe ua ho'opau 'ia 'oe mai kāu pahuhopu.

Ma mua o ka hui ʻana iā ʻoe iho a hoʻi i kāu mau ʻai maʻamau, manaʻo ʻoe - "Ua hoʻopau wau! He paʻakikī, a laila hoʻolimalima ʻoi aku. ʻAʻohe oʻu manaʻo. Haʻalele ʻoe i kāu ʻai, haʻalele ʻoe i kāu mau hoʻolālā āpau a hoʻololi ʻoe i nā moeʻuhane o kahi kiʻi slim no ka hoʻomaʻamaʻa hedonistic i kou palale.

E haʻalele i ka hiʻohiʻona maikaʻi o ka maikaʻi ma ka meaʻai, a mai hoʻi i hope ma ke ala no ka mea ua uhaki ʻoe i kāu mau lula ponoʻī. Ia hana. E kala koke iā ʻoe iho a hoʻi i ka papahana.

3. ʻAʻai liʻiliʻi ʻoe i ka protein, liʻiliʻi ka momona a me ka fiber, a me ka nui o ka waiʻapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia

ʻAi nui ka poʻe i ka ʻai ʻole i ke kaulike. Inā hāʻawi ʻoe i ka liʻiliʻi o ka protein, ka momona a i ʻole ka fiber i kāu ʻai, a me ka nui o nā kalapona maʻalahi - ʻaʻole ʻoe e māʻona a ʻai nui ʻoe, me ka hoʻopiʻi ʻana i ka makemake nāwaliwali. Kuhihewa!

Hana i kāu mau meaʻai i mea nui ma ke ʻano e hoʻolako iā ʻoe iho i nā protein e pono ai no ke kūkulu ʻana i kou kino, nā momona maikaʻi a me ka fiber e hoʻopiha maikaʻi i kou ʻōpū, hoʻolohi i ka hoʻoemi ʻana a mālama iā ʻoe i ka piha no ka lōʻihi. ʻAʻole ʻo Carbohydrates ka ʻenemi o ka pohō kaumaha, akā pono ʻoe e ʻike i ka wā e ʻai ai iā lākou, pehea ka nui a me ke ʻano. Inā he 'âlapa 'oe, hiki iā 'oe ke kū'ai aku i nā 'aha'aina kalapona 'oi aku ma mua o ke kanaka lohi.

4. Aia ʻoe i nā meaʻai koʻikoʻi, elimination

Inā ʻaʻole pono kou olakino, ʻaʻole pono ʻoe e hele i nā meaʻai e hoʻopau i ka hapa nui o kāu meaʻai. ʻO kekahi o kēia mau meaʻai he papa ʻai maikaʻi ʻole: kāpī, maiʻa, ʻāpala, hua manu, wai, meaʻai a me nā huaʻai hoʻokē ʻai, a me nā mea ʻē aʻe. Eia naʻe, e koʻikoʻi a kūpono hoʻi iā lākou. Mai hoʻohana me ka noʻonoʻo ʻole.

I ka wā pōkole, ʻike ʻia lākou e lawe mai i nā pono he nui, akā pono ʻoe e ʻike e lawe lākou i nā pilikia ma ke ʻano o ka ʻai ʻole a i ʻole ka nalowale o ka ʻiʻo ʻiʻo, he mea paʻakikī ke kūkulu hou ʻana ma hope. Eia kekahi, ma hope o ka pau ʻana o ia ʻano meaʻai, hoʻomaka ke kino e loaʻa hou nā kilokani i nalowale.

5. Ka nele i ke kākoʻo mai ka ʻohana, nā hoaaloha a me nā hoaaloha

ʻO ka liloʻana o ke kaumaha he hana paʻakikī a paʻakikī. Aia nā hoʻowalewale, nā pilikia, a me nā pilikia i kēlā me kēia pae. ʻO nā mea ikaika a me nā mea liʻiliʻi wale nō e hana i kēia mau pilikia me ka ʻole o ka maka. ʻO ka mea pōʻino, ʻo ka hapa nui o mākou e hana hewa a hāʻule, ʻo ia ke kumu he mea nui e kākoʻo i ko mākou puni.

ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai a hoʻopaʻa iā ʻoe iho i ka ʻai ʻana a ʻoluʻolu nā lālā ʻē aʻe iā lākou iho - pono ka ikaika a me ka paʻa paʻa. Hoʻokomo pinepine mākou i ke koʻikoʻi o ke kaiapuni a hoʻohuli ʻia mākou e ʻai i ka meaʻai ʻaʻole kōkua iā mākou e hoʻemi i ke kaumaha. Inā he hana hoʻokahi wale nō kēia a aia mākou i ka mana, ʻaʻohe pilikia. ʻOi aku ka maikaʻi inā, ma muli o ka nele o ke kākoʻo, haʻalele loa mākou i ka manaʻo o ka lilo ʻana o ke kaumaha a paʻa i nā hana maikaʻi ʻole, no ka mea, ʻaʻohe o mākou ikaika e hakakā i ko mākou mau nāwaliwali, nele mākou i ka manaʻo e hoʻololi.

6. Ua ʻai ʻoe i kou ola a pau

Me he mea la he hemolele, pololei? ʻOi aku ma mua o ka hapalua o ka hoʻohana ʻana i nā meaʻai like ʻole i nā manawa a pau. Ua hana au iā lākou iho i koʻu ola. Eia nō naʻe, pono ʻoe e hoʻomaopopo ʻaʻole i hoʻololi ʻia ke kino e hana i ka deficit caloric mau loa. E pale aku iā ia iho i ka poho kaumaha me nā ʻano hana like ʻole. Mai ka manaʻo olaola, ʻaʻole maikaʻi ka lilo ʻana o nā kilokani iā ​​ʻoe, no laila ua kūkulu ke kino i nā ala he nui e pale aku ai.

Eia kekahi, ʻo ka hoʻomalu ʻana i ke kaumaha nui a me ke kaumaha mau loa hiki ke hoʻopilikia i ko mākou kūlana noʻonoʻo. ʻO ke kaumaha, ka hewa, ka ʻai ʻana a me ka ʻole o ka meaʻai, ʻo ka "hewa" a me ka "polite", ʻaʻole i ʻae iā ʻoe iho, ka nānā ʻana i nā calorie, kou iho a me nā hiʻohiʻona ʻē aʻe - hiki i kēia mau mea ke hoʻoluhi iā ʻoe i ka manawa a lawe aku i ka hauʻoli o ke ola.

E mālama i kahi kaulike a mai hoʻonui i kāu mau meaʻai. Inā hoʻopau ka slimming i ka ikehu maikaʻi a pau mai o ʻoe aku, he hōʻailona ia e hoʻomaha iki ʻoe a nānā iā ʻoe iho me ka maka mālie.

7. Paʻa wiwo ʻole ʻoe i ka papahana i ka lā a pau, akā nalowale ʻoe i ke ahiahi

ʻAe, ʻo ka mea e pili ana i ka lolo kanaka ʻo ia ka hiki ke hoʻopaʻi ʻia i ke ao i mua o nā hoʻowalewale ahiahi. ʻO kēia ma muli o ka luhi a me ka hoʻopilikia ʻia e nā pilikia like ʻole. I ka lā, maʻa mākou e hoʻoikaika a hana i kā mākou mau makemake āpau me ka ʻole o ke kānalua. Aia naʻe kekahi mau manawa e nalowale ai kēia ikaika noʻonoʻo i ke ahiahi. ʻO ka luhi, ka nele i ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho, ka hoʻoluhi ʻana iā ʻoe iho, ka ʻimi ʻana i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaha ʻana i ka ʻai ʻana - ʻo ia kekahi o nā kumu e sabotage i ke kaumaha o ke kaumaha.

Inā pilikia ʻoe i ka hoʻouka ʻana i ke ahiahi ma ka pahu hau, ʻoiai ʻaʻole ʻoe pōloli, e hoʻāʻo e nānā pono i kēia pilikia. E ʻimi i nā kumu o kāu ʻano a e ʻimi i nā mea ʻē aʻe e loaʻa ai ka manawa maikaʻi me ka ʻole o ka ʻai. Ma waho aʻe o ka ʻai ʻana, nui nā leʻaleʻa like ʻole ma ka honua.

8. ʻO ʻoe nō kāu saboteur nui e pale ana i ke kaumaha

Makemake ʻoe e lilo i ke kaumaha, ke hoʻāʻo nei ʻoe, ke emi nei ke kaumaha, akā ke wili maoli nei ʻoe i nā pōʻai a kū mālie paha. E lilo ana ʻoe i ke kaumaha ma hope o ka loaʻa hou ʻana o nā kilokani i nalowale. ʻAʻole ʻoe paʻa i ka hana, a ʻo ka hoʻopaneʻe a me ka palaualelo kou mau hoaaloha maikaʻi loa e hoʻohuli iā ʻoe mai kāu pahuhopu. Ma hope o ka manawa, poina iā ʻoe ke kumu e mālama ai ʻoe i kahi kiʻi slim, no laila ua paʻa ʻoe i kēia "manaʻo slimming" no nā makahiki a ʻaʻohe mea e loli.

Aia kekahi ʻōlelo aʻo maikaʻi no kēia? ʻAe, ʻo ka mea wale nō e hiki ke hoʻoikaika iā ʻoe e hana pono a hoʻāʻo e hoʻemi hou i ke kaumaha ʻo ʻoe iho. Inā ʻaʻole ʻoe i kūleʻa, ʻoiai ua hoʻomaka ʻoe i hoʻokahi miliona mau manawa, ʻaʻole paha ʻoe e piha me ka hoihoi. Ua maopopo.

He mea pono ke kamaʻilio pololei me ʻoe iho a me ka ʻimi ʻana i nā kumu e uku ai ka lilo ʻana i ke kaumaha. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho, a ke manaʻo nui nei ʻoe i ka kūleʻa i ka slimming - e ʻimi i ke kōkua mai ka poʻe loea - hiki i kahi meaʻai meaʻai maikaʻi a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino i kekahi manawa e hana i nā mea kupanaha a uhaʻi i ka poʻe pio a hoʻonāwaliwali mai ka wahi hōʻoluʻolu.

Loaʻa

He hana paʻakikī ka lilo ʻana o ke kaumaha 😉 ʻAʻohe mea i ʻōlelo he maʻalahi a ʻaʻohe ʻeha. Hoʻopili ka poʻe saboteurs paona i kēlā me kēia ʻanuʻu, e hoʻohuli iā ʻoe mai kāu pahuhopu. Ke helu nei kēia ʻatikala i kekahi o lākou, akā he nui nā kumu ʻē aʻe e sabotage i ka pohō kaumaha. Malia paha ua ʻike mua ʻoe i kekahi o lākou a ua hana maikaʻi iā lākou. Malia paha ua hakakā ʻole ʻoe i kēia manawa. E hoʻomanaʻo i nā mea a pau i loko o kou mau lima a ʻo ʻoe ka mea nāna e hana i nā kāleka - ʻaʻole pono ʻoe e hāʻule i nā saboteurs pohō kaumaha a loaʻa i ka nele o nā hopena. E ʻike pono i kou mau ʻenemi, e nānā pono iā lākou, a e noʻonoʻo i nā hana e hana ai me lākou - hoʻokahi a no nā mea āpau. Laki maikaʻi!

ʻO wai ka mea paʻakikī loa iā ʻoe?

Hiki iā ʻoe ke inoa i nā ʻano hana slimming āu i hana ai? Ke kali nei mākou i kāu mau manaʻo a me kāu ʻike.