I kēlā me kēia lā, ʻike nā ʻiʻo o ko mākou mau maka i ke koʻikoʻi nui: kōkua lākou iā mākou e ʻakaʻaka, ʻāʻī, ʻōlelo, hōʻike i ko mākou mau manaʻo. Hoʻohui i kēia koʻikoʻi, ka maʻamau o ka hiamoe ʻana ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, malocclusion, a me nā mea ʻē aʻe, loaʻa iā mākou ka luhi maka ākea a me ka overstrain o kekahi mau ʻiʻo. ʻO ka hopena, hoʻomaka mākou e ʻike i nā pilikia me ka hōʻike piha o nā manaʻo a me nā manaʻo ma o nā hiʻohiʻona helehelena. ʻOi aku ka wikiwiki o ka ʻili o ka maka, lilo i flabby a ola ʻole, ʻoi aku ka nui o nā wrinkles, ʻoi aku ka ikaika.
Eia kekahi, ʻo ka ʻāʻī o kēlā me kēia wahi e hōʻike ana i nā pilikia e kū nei ke kanaka. No laila, ʻo nā pipili ma ka lae e hōʻike ana i ka ʻike maona, ka noʻonoʻo kaumaha. A ʻo ka haʻalulu i loko o ka ʻāʻī e hōʻike ana i ka lanakila ʻana i nā pilikia, e ʻōlelo ana i ka paʻakikī a me ka hoʻomanawanui. ʻOiaʻiʻo, he moʻolelo ko kēlā me kēia wrinkle!
He mea nui ka wehewehe ʻana i ka pono o ke aʻo ʻana i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo o ka maka. ʻO ka hoʻokō mau ʻana i nā ʻenehana maʻalahi e hoʻomaha i ka ukana hāʻawi i nā hopena kupaianaha. Hoʻihoʻi hou ʻia ka elasticity o ka ʻiʻo, hoʻomaʻemaʻe ʻia nā wrinkles, lilo ka ʻili i ke olakino a hou, a ʻoi aku ka waiwai o ka helehelena a ʻoi aku ka kūlohelohe. Ma kahi o nā hopena o waho i ʻike ʻia, hiki iā ʻoe ke loaʻa ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano o ka naʻau. Hoʻonui ka lomilomi māmā i ke ʻano; Hana ʻia ka hana ʻiʻo hohonu me ka hāmau, ka hapalua hiamoe, ma kahi mokuʻāina kokoke i ka noʻonoʻo ʻana a waiho i hope o kahi manaʻo o ka lokahi a me ka maluhia. E ho'āʻo iā ʻoe iho!
Ke makemake nei e hoʻomaha i ka maka, nui ka poʻe e hana i nā neʻe pololei a pololei. Holoi mākou i ko mākou mau maka i ka luhi, kawili ʻana i nā wahi paʻakikī, lomilomi i ke poʻo a me ka ʻāʻī. Hoʻokumu ʻia ka hapa nui o nā hoʻomaʻamaʻa ma luna o nā pane kūlohelohe o ke kanaka i nā pipili ma kekahi wahi. No laila, ʻaʻole pono wale kā lākou hoʻokō, akā ʻoluʻolu hoʻi. Hoʻokaʻawale ʻia nā hoʻomaʻamaʻa i ʻekolu mau pūʻulu i hiki i nā mea āpau ke loaʻa i kahi mea kūpono no lākou iho, me ka nānā ʻole i ka nui o ka manawa a me kahi wahi.
1. ʻIke ʻole ʻia e nā poʻe ʻē aʻe
Loaʻa i hoʻokahi kekona manuahi ma waena o kahi lā paʻahana? ʻAʻohe ala e noho hoʻokahi? A laila e ho'āʻo e hoʻomanaʻo i kēia mau hana maʻalahi. ʻAʻole hiki ke ʻike ʻia kā lākou hoʻokō ʻana i nā poʻe a puni a lawe i ka manawa liʻiliʻi.
ʻOiaʻiʻo, he mau hana kākoʻo wale nō kēia, he "ambulance" no kou alo. E hoʻohui iā lākou me nā ʻenehana i wehewehe ʻia ma nā wahi ʻē aʻe o kēia ʻatikala no nā hopena maikaʻi loa.
No laila e hoʻomaka kākou. E hohola i kou lei i luna - me ka noʻonoʻo, akā me ka hoʻoikaika. E kōkua kēia i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo o kou ʻāʻī.
Me ka pani ʻana o kou waha, e hoʻoneʻe i ka piko o kou alelo ma ka lani ma ke ala mai nā niho a i ka ʻāʻī, e hoʻāʻo e lawe i ka piko o ke alelo i kahi hiki loa - e ʻoluʻolu kēia i nā ʻiʻo o ka ʻauwae.
ʻO kekahi o nā kumu o ka maʻi poʻo e hiki ke hoʻopaʻapaʻa ʻia o nā ʻiʻo masticatory (no ka wahi o nā ʻiʻo kino a me nā masticatory). E hoʻopau ʻia ka pilikia e ka lomilomi māmā o nā luakini - kahi hana a ka hapa nui o mākou e hoʻohana me ka ʻike ʻole.
ʻO ka nānā ʻana i ke ʻano e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka luhi mai ka wahi a puni nā maka: mahalo i nā kumulāʻau o ka paka, ka loko, nā ao o ka lewa ... Ke hana ʻia ma ke kamepiula no ka manawa lōʻihi, pono e hoʻopau i kēlā me kēia manawa a nānā i waho o ka pukaaniani. . ʻO nā haʻuki māmā no nā maka e kōkua pū: e nānā i ka hiki i ka hema a me ka ʻākau, i luna a i lalo.
2. Hōʻike i nā ʻano
Ua hiki anei iā ʻoe ke loaʻa i ʻelua mau minuke no ʻoe iho mai ka prying eyes? Maikaʻi! A laila e ʻoluʻolu e hoʻohana i nā ʻano i wehewehe ʻia ma lalo nei.
E hoʻomaka kākou me ka ʻāʻī. I ka hanu ʻana, e hoʻopaʻa i kou hanu no 10-20 kekona, ʻoiai e huki ana i kou poʻo i loko o kou mau poʻohiwi (me he mea lā e hoʻāʻo nei e hiki i kou mau pepeiao me kou mau poʻohiwi). I kou exhale, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau poʻohiwi hoʻomaha i lalo. ʻEkolu a ʻehā mau hana hou e hoʻonui i ka hopena.
I kēia manawa e ho'āʻo e wrinkle i kou mau maka holoʻokoʻa e like me ka hiki, e noho ma kēia kūlana no 5-10 kekona a laila hoʻokuʻu i ke ʻano.
E hoʻokiʻekiʻe i kou mau kuʻemaka, e pani iā lākou, me he mea lā e haʻalulu ana, e pani i kou mau maka - e hoʻomaha i kēlā me kēia ʻiʻo o kou alo ma hope o kahi hoʻomaʻamaʻa pōkole akā ikaika.
E lomilomi mālie i ka lae e hui ai ka iwi ā lalo a me ka ʻauwae luna ma ke ʻano pōʻai. E ho'āʻo e kui māmā i kou mau papalina.
E lawe i ka nui o ka ea a hemo mālie i mea e hoʻomaka ai kou lehelehe e haʻalulu (me he mea lā me nā leo o "pffff").
Hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi hoʻoikaika kino i ka manawa a i ʻole i ka manawa hoʻokahi. Hoʻoholo ʻia ka helu o nā repetitions e kou mau manaʻo i loko. ʻO ka maʻamau ʻelima mau manawa lawa.
3. Hoʻomaha piha
ʻOi aku ka lōʻihi o kēia mau ʻenehana i ka manawa, akā loaʻa iā lākou ka hopena hohonu i kou alo. Manaʻo ʻia e hana mau i nā ahiahi. E koho i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ʻoi aku ka leʻaleʻa i kēia manawa, a e hele i laila!
Aneane hikiwawe loa ka hopena o ka compress mahana. No ka hana ʻana i kēia, e hoʻomaʻemaʻe i kahi kāwele terry i ka wai wela a, ma hope o ka ʻomi maikaʻi ʻana, e kau i kou alo a waiho no 10-15 mau minuke.
E ho'āʻo kākou e hoʻololi i ka pose liona mai ka yoga wahaheʻe. No laila, moe mākou i lalo, a wehe i ko mākou waha, kīkoʻo i ko mākou alelo a kikoo i ka umauma. Pono e hoʻoponopono i ke kūlana no 1-10 mau minuke, ma hope o ka hoʻomaha ʻana o ka maka holoʻokoʻa e hōʻoiaʻiʻo ʻia!
Me ka hoʻopā māmā, e ʻimi i kou alo, e nānā nui i kēlā mau wahi āu e manaʻo ai e ʻeha. Pono e makaʻala ka neʻe ʻana, e hoʻohana i ka cream i ʻole e hoʻolōʻihi i ka ʻili. I kēia manawa, e kau i nā lima ʻelua ma kou alo, e ʻike i ko lāua mahana. He hoʻomākaukau maikaʻi kēia lomilomi no ka hiamoe.
ʻO kēia kaʻina hana e pili pono ana ma mua o ka moe. E lawe i ka ʻauʻau mehana, 15-20 mau minuke e lawa. No ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hopena, e hoʻohana i ka aromatherapy: hoʻohui i kekahi mau kulu o ka aila pono. No ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻeha, ʻōlelo ʻia e hoʻohana i ka lavender, ylang-ylang, bergamot, rose, lemon balm aila. E hoʻoheheʻe i ka ʻaila i koho ʻia (3-5 mau hāʻule ua lawa) i ke kumu. Hiki ke lilo i ka meli, kefir, kaʻaila kawa, ka ʻaila kumu (no ka laʻana, ka ʻaila almond), a i ʻole ka paʻakai kai.
Ke hōʻuluʻulu i kāu hoʻonohonoho hoʻomaʻamaʻa no ka maka, e hoʻomanaʻo i kēlā me kēia kanaka. Hana i nā ʻenehana i ʻoluʻolu iā ʻoe e loaʻa ai ka pōmaikaʻi nui loa. A mai poina i ka hiamoe maikaʻi e hoʻonui nui i ka pono o kekahi o lākou.
E hōʻea i ka hoʻomaha hoʻomaha, e ho'āʻo e noʻonoʻo a hoʻomanaʻo i kēia kūlana. Ma hope o nā mea a pau, hiki iā ʻoe ke hoʻi i kēlā me kēia manawa me hoʻokahi hoʻoikaika o ka manaʻo!