Ma kēia ʻatikala, e nānā mākou i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo mai nā kumu yoga mai ka honua holoʻokoʻa. "ʻO ka mea mua a mākou e hana ai i ko mākou hele ʻana mai i kēia ao, ʻo ia ka hanu. ʻO ka exhalation ka hope, wahi a Vanessa Burger, he kumu yoga huakaʻi e noho nei ma Dharamsala, India, Himalayas. prana, ikaika ola. Ke hanu mākou, ʻike mākou. " Ke pilikia a hana nui paha, e pani i kou mau maka, e hanu ma kou ihu a hiki i ka helu 4, a e hanu ma kou ihu a hiki i ka helu 4. . ʻO ka Mindfulness e pili ana i ka hiki ke nānā i ko mākou mau manaʻo, nā manaʻo, a me nā manaʻo me ka ʻole e ʻae i nā manaʻo hoʻokolokolo a koʻikoʻi e hoʻopilikia i ko mākou mau manaʻo. Nui nā alakaʻi noʻonoʻo manuahi manuahi. E ho'āʻo e hana i kēia no 10 mau minuke i ka lā, ma kahi noho mālie, e hana hou i ka helu hanu mai ka 1 a hiki i ka 10. "Heluhelu ʻo Ancient Sanskrit Sutra 2.46 i ka sthira sukham asanam, ʻo ia hoʻi ke kūlana kūpaʻa a hauʻoli," wahi a Scott McBeth, he kumu yoga ma Johannesburg, ʻApelika Hema. “Hoʻomanaʻo mau wau i kēia ke hoʻomaʻamaʻa. Ke ho'āʻo nei au e hoʻokō i kēia hoʻonohonoho ʻana ʻaʻole wale ma ke kapena, akā i ke ola pū kekahi. "ʻO ka hele ʻana i kahi yogic pose e ʻoi aku ka ikaika, ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ke kaulike, ʻoiai ʻo kou kino a me kou noʻonoʻo i loko o kahi kūlana koʻikoʻi," wehewehe ʻo Stephen Heyman, he kumu aʻoaʻo yoga ma Johannesburg e aʻo ana i nā haʻawina manuahi no nā keiki hemahema. ʻaʻole e holo mai kou moena a i ʻole ka moena, e hana ana i kahi asana i paʻakikī iā ʻoe, akā nānā ʻoe iā ʻoe iho a me kou kino i nā kūlana ʻokoʻa iā ʻoe.
2022-11-11