He nui nā kuhikuhi o ka yoga a loaʻa i kēlā me kēia me kahi hana kikoʻī: hoʻihoʻi ia i ka ikaika, hoʻomaʻamaʻa i ka makemake, hoʻomaha, loaʻa ka hopena therapeutic, a me nā kani.
ʻO ka ʻenehana, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia nā kula yoga āpau i ʻekolu mau wahi: dynamic, static a me meditative. Akā ʻo ka puka ʻana mai o nā kuhikuhi hou e hoʻohaʻahaʻa mālie i kēia māhele. Hoʻohui ʻia nā hoʻomaʻamaʻa ikaika me ka oli ʻana i nā mantras, hoʻopili ʻia ke kau ʻana me ka noʻonoʻo ʻana, a pēlā aku. Akā, e ho'āʻo kākou e hoʻonohonoho.
E hoʻomaka kākou me nā ʻano "haʻuki" loa. ʻO ka poʻe e noʻonoʻo ana i ka yoga ma ke ʻano he ala e hoʻomaʻamaʻa ai a makemake e hoʻohana iā ia e hoʻolalelale i nā ʻiʻo a puhi i nā calorie ʻē aʻe e pono e hoʻolohe i kēia mau wahi:
1. Aqua yoga. Loaʻa i ka nui o nā hana yoga maʻamau, akā hana ʻia lākou i loko o ka loko. Hoʻokumu ʻia ia ma ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, ka massage o nā ʻōpū o loko. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia ka Aqua yoga i nā hui hoʻoikaika kino.
2. ʻO Bikram yoga. Lawe ʻia ia i loko o kahi lumi wela, kahi kokoke i ke aniau i ka tropical. Pumehana ke kino i loko, piʻi mālie ka ukana. Mahalo i kēia, hoʻomaikaʻi ke kahe koko, lilo nā ʻiʻo i mea elastic. I loko o ia mau kūlana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka overload.
3. Hatha yoga. E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ke kino ma ke ʻano he kūlana kūpono no ka hoʻomohala ʻuhane. ʻO kēia kaila ke ala maikaʻi loa e ʻike ai i nā ʻano kino o ka yoga me ka ʻole o ka luʻu ʻana i ka hoʻomana. ʻO ka manaʻo nui i ka hatha yoga ma nā hoʻomaʻamaʻa no ka iwi kuamoʻo.
4. Mana yoga. Pono ia i ka hoʻomaʻamaʻa kino, no ka mea, ʻo ia ka manaʻo e hoʻomohala i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo. Ke manaʻo nei kēia ʻano yoga ma o ka lanakila ʻana i nā pilikia kino e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopaʻa i ke ʻano hopohopo a me ke kaumaha, e hoʻomohala i ka makemake. ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo e lilo i bonus maikaʻi.
No nā mea i mākaukau ʻole, kūpono nā ʻenehana ʻē aʻe. Inā ʻaʻole ʻoe i hoʻomaʻamaʻa ma mua, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka me kēia mau hana:
1. Wai-yoga. E noʻonoʻo ana kēia papahana hoʻokahi i kou pae pilikino o ka hoʻomohala moʻomeheu a me ke kino. Hoʻopili ia i ka hana me kahi mea hoʻomaʻamaʻa, meditative postures a me ka liʻiliʻi o nā asana paʻakikī. ʻO ka mea nui ka manaʻo maikaʻi e hoʻopilikia maikaʻi i ka maikaʻi holoʻokoʻa.
2. Iyengar Yoga. Hoʻoponopono hou kēia hana i ka ʻikepili o ka hatha yoga. E noʻonoʻo i kou hiki ke hoʻololi a me ka hoʻomanawanui, e hōʻoiaʻiʻo i ka pau ʻole o ka ʻeha. Me ke kōkuaʻana o nā mea hana kūikawā (nā poloka, nā kaula, nā'ōwili), e maʻalahi ka hanaʻana i nā hana aʻaʻole lōʻihi ka hopena.
3. Hana yoga. Manaʻo ʻia ʻo ia ke ʻano palupalu loa. ʻO ia hoʻi ke aʻo ʻuhane. Ma hope o kēia mau hana, e mākaukau maikaʻi ʻoe no nā hoʻoikaika kino e pono ai ka ikaika a me ka hoʻomanawanui.
4. Kundalini. Kōkua kēia kuhikuhi i ka yoga e hōʻike i nā hiki o kou kino a me kou noʻonoʻo me ka hoʻoikaika liʻiliʻi. Pono e hana i nā hana hanu kūikawā - ho'āla lākou i ka ikehu huna, hīmeni i kahi mantra a hoʻokuʻu i ke kino. ʻO ia ʻano paʻakikī e hana i ka rejuvenation a me ka hoʻomohala ʻana i ka hilinaʻi iā ia iho.
Hoʻohana ʻia nā hana yoga āpau e hōʻoia i ka ʻike o ke kanaka i ka "I" i loko a loaʻa ka lokahi. Akā ʻaʻole mālama nā kānaka a pau i kēia. No ka poʻe makemake e hoʻomaʻemaʻe iā lākou iho mai loko mai a ʻike iā lākou iho, e hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa i kēia mau kuhikuhi:
1. ʻO Jivamukti Yoga. ʻO waho, ua like ia me kahi hula maʻemaʻe, kahi e ʻike ai ʻoe i ka maluhia o ka noʻonoʻo. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā ʻoe e hele i kahi ʻoi aku, e hoʻopau i nā paʻi a me ka minoʻaka i kēlā me kēia lā.
2. Yoga Patanjali. Lawe ʻo ia i ka mana piha o nā manaʻo a me nā makemake, akā ʻaʻole ia e hōʻike i ka asceticism. ʻO nā papa me kēia ʻano yoga e pili kokoke ana me ke kumu, ma muli o ka loaʻa ʻana o ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe.
3. Kripalu. Ke hana ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa o kēia ʻano yoga, hiki iā ʻoe ke hana maikaʻi i kou honua ʻuhane. Hiki kēia ma muli o ka hoʻololi ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa no kekahi kanaka. Hula, mele a lomilomi paha - koho ʻoe, ʻo ka mea nui ka ʻike a me ka noʻonoʻo ʻana i kou mau manaʻo.
4. Yoga Tantra. Hiki iā ia ke kuhikuhi i nā "makemake" i ka hoʻomohala kūloko, kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke ʻano noʻonoʻo. Ke aʻo nei ʻo Tantra yoga i ke aloha iā ʻoe iho me ka hoʻonui ʻole ʻana i ke kālā kanaka.
Makemake mākou e ʻimi ʻoe i kāu ʻano yoga ponoʻī, e kōkua iā ʻoe ʻaʻole wale i ke ʻano kino maikaʻi, akā e hoʻomohala i ka ʻuhane.