Kanal Youtube-HASfit no 1000 mau wikiō a me 7 mau polokalamu piha

ʻO HASfit kahi kahawai yotube mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa me nā makahiki o ka ʻike ʻo Joshua Kozak (Kozak Couch). Inā makemake ʻoe e komo pū lauwili, hoʻoikaika a kūpono nā papahana, ke wikiō mai HASfit e komo pono i kāu hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa.

E wehewehe i ke kahawai hoʻoikaika kino HASfit

Hāʻawi ke kaʻi ʻoihana ʻo Joshua Kozak ma mua o 1200 mau wikiō like ʻole me ka hoʻomaʻamaʻa mākaukau, nā papahana i hoʻohui ʻia, nā hōʻiliʻili o nā hoʻoikaika kino a me nā ʻōlelo aʻoaʻo pono. Ke kahawai HASfit kau inoa ʻia ma kahi o 400 tausani kānaka, aʻo ka helu o nā hits i ʻoi aku ma mua o 60 miliona. Hoʻopuka pinepine ʻo Joshua i videotehniki hou, no laila, pono ke kaha inoa ʻia ke kahawai. Ma ʻaneʻi e ʻike ai ʻoe i nā papahana no ka nalo ʻana o ke kaupaona, puhi ʻana i ka momona, hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino, hoʻonui i ka nui o nā mākala a hoʻopau i nā wahi pilikia.

ʻO ka hapa nui o ke wikiō ʻo Joshua Kozak kekahi, a ʻo kekahi ʻāpana me kāna wahine ʻo Claudia. Hōʻike ke kahawai i kahi nui o nā papahana like ʻole: mai 5 a 60 mau minuke. A hāʻawi ʻia ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa wale no ka home, akā no ka hoʻomaʻamaʻa pū kekahi ma ka hale hoʻoikaika kino. I mea e hoʻokele ai i waena o nā ʻano papahana e paipai iā ʻoe e nānā i ka pūnaewele official HASfit. I ka papa kuhikuhi luna nā hana āpau i nā wikiō āpau i hōʻuluʻulu ʻia i nā wahi aʻe:

• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ma ka home a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hale hoʻoikaika kino
• Nā hui puʻupuʻu (ʻōpū, nā lima, ka ʻūpā, a pēlā aku.
• ʻAno haawe (cardio, plyometric, ikaika, kickboxing, hopena haʻahaʻa a ka hana, a pēlā aku.)
• ʻO ka pae o ka paʻakikī (nā mea hoʻomaka, holomua)

Eia kekahi ma kēia pūnaewele e ʻike ʻoe i nā ʻōlelo hoʻomākaukau, nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka meaʻai, ka nohona a me ka hoʻoikaika ʻana. Hōʻike ʻia nā mea āpau i ka ʻōlelo Pelekania. I kēia mau lā ua wehe ʻo Joshua Kozak i kāna hale haʻuki ponoʻī ʻo HASfit, no laila hiki iā mākou ke kamaʻilio e pili ana i ka puka ʻana o kahi mea ʻē aʻe inoa haʻuki kaulana.

ʻO nā kahawai youtube kaulana 10 kiʻekiʻe loa e pili ana i ka hoʻoikaika kino ʻana ma ka home ma Lūkia

ʻO ka papahana HASfit

ʻO kekahi o nā mea maikaʻi o ke kahawai HASfit ka loaʻa o nā papahana i hoʻopili piha ʻia me ka mākaukau mākaukau o nā papa. Pau ʻole lākou āpau! Hiki iā ʻoe ke loaʻa iā lākou ma ka pūnaewele kūhelu ma lalo o nā Polokalamu Fitness: papa inoa i nā papahana a me ka loulou iā lākou. A ma aneʻi mākou e hāʻawi ai i kahi wehewehe pōkole o nā complexes, no laila hiki iā ʻoe ke ʻike i ke koho kūpono loa. ʻO ka ʻike i lawe ʻia mai ka pūnaewele HASfit i ʻōlelo ʻia ma luna.

ʻOkoʻa nā papahana ma ka manaʻo pohihihi, ka lōʻihi, ke kalena, ke ʻano o ka ukana. Paipai ʻo Couch Kozak e hoʻomaka me kahi maʻalahi maʻalahi a i kou holomua ʻana e neʻe i nā hana ʻoi aku ka paʻakikī. ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o ka hoʻomaka ʻana me ka papahana holomua a e hoʻohoka ʻia a ʻeha paha. Ua hana ʻia kēia mau papahana āpau no ka pohō kaumaha, ke kani o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino.

• 30 Polokalamu Hoʻomaka Haʻahaʻa Loa: pae hoʻomaka. Kūpono no ka poʻe me ka momona nui, nā ʻelemākule a me nā mea i hoʻopiʻi ʻia i ka haʻalulu. Hoʻonohonoho ʻia no 30 mau lā.

• Nānā 30 Lā: mai ka mea hoʻomaka a i ka pae waena. Kūpono no ka poʻe me ka ʻike hoʻomaʻama ʻole ʻole. Ke hoʻohana nei i kēia mau papa, e lilo ana ka momona o ke kino a hoʻonui i ka ikaika i nā mākala. Hoʻolālā ʻia ka paʻakikī no 30 mau lā.

• ʻO ka Hoʻolālā Hoʻolālā 90 Kauawaena i ka pae kiʻekiʻe. Kūpono no nā poʻe ʻike nui a i ʻole ka hoʻomau ʻana o ka Paʻa 30 Lā. Mālama ka polokalamu i 90 mau lā.

• ʻO Hero 90 HIIT Hana Hoʻolālā: pae waena. Hoʻomaʻamaʻa HIIT hoʻomaʻamaʻa no nā haʻuki kino, hoʻonui i ka ikaika a hoʻopau i ka momona. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he hoʻomau o ka lā Koa 90. Hoʻolālā pū ʻia no 90 mau lā.

• 30 mau lā e kiʻi i ʻeono pack abs: mai waena a i pae kiʻekiʻe. E kōkua ka papahana iā ʻoe e hana ma ke kino āpau akā keu hoʻi e hoʻomaikaʻi i ka ʻōpū. Hoʻonohonoho ʻia no 30 mau lā.

• 30 Lā Lā Laiki Pōʻai & Ka Hoʻoikaika, mai ka mea hoʻomaka a pae waena. Pākuʻi no nā ʻōpio mai 12 a 19 mau makahiki, ka mea hiki iā ʻoe ke hoʻohana ke lilo i kaupaona a kūpono i loko o 30 mau lā.

• 90 Polokalamu Hana Hana e kūkulu ai i ka mākalawaena i ka pae kiʻekiʻe. ʻO ka papahana 90 mau lā e hoʻonui ai i ka ikaika a me ke kūkulu ʻana i nā mākala. No nā papa hana koi i kahi o nā pono hana maʻamau no ke olakino.

Ma ka pūnaewele HASfit hiki iā ʻoe ke ʻike kahi wehewehe piha loa o nā ʻōnaehana a me nā ʻōlelo paipai no nā pono pono a me ka papa kuhikuhi papa i hoʻomākaukau ʻia.

Heluhelu pū i kā mākou loiloi:

• 5 ikaika hoʻomaʻamaʻa youtube Kanal HASfit
• ʻO kahi hana mana hou mai ka HASfit muscle + kalena no 30 mau lā
• ʻO 20 mau hana pōkole kiʻekiʻe loa no ka ʻōpū mai HASfit + kalena no 30 mau lā

10 wikiō kaulana ma ke kahawai HASfit

1. Nā Minuke Hoʻoikaika Cardio 15 Minute Insanity

2. Hoʻomaʻamaʻa ikaika 35 Min no nā Wahine a me nā kāne ma ka home

3. HASfit 20 Minute Low Impact Hana Maʻalahi e Hoʻā i nā Kalepona

4. Ultimate Warrior 30 Minute HIIT hoʻoikaika kino: Plyometric ikaika Cardio Abs & MMA

5. 30 Min HIIT Hana no ka Loss momona me nā kaupaona ma ka home wahine & kāne

6. Puhi i nā 1000 Calories i loko o 30 mau minuke wale nō! ʻO ka hana hoʻohaʻahaʻa kaumaha no nā kāne

7. Nā Minimana Noho 17 Min no ka poʻe kiʻekiʻe & mea hoʻomaka

8. 20 Min ʻO ke kino haʻahaʻa - HASfit Haʻahaʻaina Hana

9. 20 Min Hooko Kauwila Calisthenics

10. 20 Minute HIIT Home Cardio Workout Me ka Pono Pono ʻole

He manawa kūpono loa ʻo HASfit e hoʻāʻo ai i kahi papahana ākea, a pololei wale nō e hoʻokaʻaʻike i kā lākou ʻoihana ma o ka wikiō hou. Ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo Joshua Kozak hiki i nā mea āpau ke loaʻa i kahi mea kūpono iā ʻoe.

E nānā hoʻi: FitnessBlender: ʻoi aku ma mua o 500 mau ʻano like ʻole ma youtube

No ka pohō kaumaha