10 mau mea kanu e hiamoe maikaʻi ai
Paʻakikī i ka hiamoe ʻana, ala ʻana i ka pō, hoʻomaha ʻole… No ka pale ʻana i ka lawe ʻana i nā lāʻau hiamoe, e noʻonoʻo i nā ʻano maʻalahi a kūlohelohe ʻole i ke kino. ʻO kekahi mau mea kanu maikaʻi loa e kūʻē i ka insomnia. E ʻike i nā mea a pehea e ʻai ai iā lākou.
Chamomile
Hoʻomaopopo ka World Health Organization (WHO) i ka hoʻohana ʻana i ka chamomile no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻehaʻeha a me ka insomnia liʻiliʻi. Hoʻohana ʻia i loko o ka lāʻau lāʻau no nā kenekulia i ka wā e moe ai, ʻo ka hopena hoʻomaha a me ka sedative o ka mea kanu ke kumu maʻamau i ka apigenin, kekahi o nā mea ikaika i loko.
Hoʻoponopono : hoʻokomo i 1 punetune (= punetune) o ka chamomile maloʻo i loko o ka wai paila.