Ke loaʻa ʻoe i kahi ʻeha ʻāʻī, ʻaʻole ia e hōʻoluʻolu iā ʻoe no ka mea ua ʻeha ma mua. Pēlā nō me nā hoʻouka hopohopo - ʻaʻole pili i ka nui o nā manawa āu e ʻike ai iā lākou, paʻakikī nō ka hoʻokō ʻana i kahi hoʻouka weliweli. He aha ka hana? Pehea e kōkua ai iā mākou iho?
Ua pilikia ka mea kākau Pelekane ʻo Matt Haig i ke kaumaha koʻikoʻi no kahi kokoke i ʻumi makahiki. I ka ho'āʻo ʻana e haʻalele i ka hoʻouka kaua hopohopo a hoʻopaʻa i nā hōʻeha weliweli, ua hoʻāʻo ʻo ia i nā ʻano āpau, kūpono a ʻaʻole pēlā: ʻona, yoga, noʻonoʻo, heluhelu puke a me ka hoʻolohe ʻana i nā podcast. Ua ʻauwana ʻo ia ma nā ʻoihana pūnaewele a nānā i nā moʻolelo hou. Akā, kokoke i nā ala a pau e hoʻohuli ai i ka manaʻo i kauo hohonu iā ia i loko o ke kaumaha.
He mau makahiki wale nō ma hope mai, ua ʻike ʻo ia: he mea nui ke ola honua. I ka ʻike, ka manaʻo a me ke kino ka hopena o ka honua ma luna o mākou i kēia lā, e hoʻonui ana i ka hopohopo, hoʻonāukiuki i ke koʻikoʻi, ka luhi noʻonoʻo, nā pilikia noʻonoʻo. Noʻonoʻo ka mea kākau i ke ʻano o ke ola ʻana i nā kūlana o nā loli dizzying ma ka puke "The Planet of the Nervous".
Eia kekahi mau huaʻōlelo e kōkua iā ia e mālama i kahi ākea kūikawā a puni iā ia, kahi e hiki ai iā ʻoe ke hanu a hauʻoli i ka noho ʻana - me ka ʻole o ka hoʻoulu ʻana o waho.
MATT HAGUE: "I ka hiki ʻole iaʻu ke hana, haʻi wau iaʻu iho…"
1. Pono nā mea a pau.
2. ʻOiai ʻaʻole pololei nā mea a pau a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohuli iā ia ma kekahi ʻano, mai hoʻāʻo e hoʻomalu iā ia.
3. Manaʻo hewa ʻoe. Hoʻokahi ka manaʻo o kēlā me kēia kanaka. Mai ho'āʻo e hoʻomaopopo i nā kānaka iā ʻoe. E ho'āʻo e hoʻomaopopo iā ʻoe iho, a ʻaʻohe mea ʻē aʻe a pau.
4. E ʻae iā ʻoe iho. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hauʻoli iā ʻoe iho, e ʻae iā ʻoe iho e like me ʻoe i kēia manawa. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi iā ʻoe iho me ka ʻike ʻole ʻo wai ʻoe.
5. Mai ʻoluʻolu. ʻAʻole loa. Mai ho'āʻo e mālie. Mai noʻonoʻo i ka manaʻo o ka poʻe maikaʻi. E hoʻoikaika no nā poʻe o kahi hale kūʻai ʻokoʻa. ʻAʻole ʻoluʻolu ke ʻano o ke ola. He mea maʻalahi ke wili i kou ʻāʻī i nā huli paʻa.
6. E huli i puke maikai. Noho iho a heluhelu. E hiki mai ana nā manawa o ke ola e nalowale a huikau. ʻO ka heluhelu ke ala e hoʻi ai iā ʻoe iho. E hoomanao i keia. ʻOi aku ka nui o kāu heluhelu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o kou ʻike pehea e ʻimi ai i kahi ala i waho o kekahi kūlana paʻakikī.
7. Mai lī ʻia ʻoe. Mai ʻae i kou inoa, ke kāne, ka lāhui, ka ʻano, a i ʻole ka ʻaoʻao Facebook (kahi hui extremist i pāpā ʻia ma Rusia) e hoʻopunipuni iā ʻoe. E ʻoi aku ma mua o ka ʻikepili e pili ana iā ʻoe. Ua ʻōlelo ʻo Lao Tzu Kina, "Ke haʻalele wau i koʻu ʻano, lilo wau i mea hiki iaʻu ke lilo."
8. E lawe i kou manawa. Ua ʻōlelo pū ʻo Lao Tzu: "ʻAʻole wikiwiki ka Nature, akā i ka manawa mau."
9. Nanea i ka Pūnaewele. Mai hele i ka pūnaewele inā ʻaʻole e hauʻoli. (He kauoha maʻalahi, akā pehea ka paʻakikī o ka hahai ʻana.)
10. E hoʻomanaʻo i ka manaʻo like o ka poʻe he nui. A hiki ke ʻike maʻalahi kēia poʻe ma ka pūnaewele. ʻO ia kekahi o nā mea lapaʻau loa o ka makahiki media, hiki iā ʻoe ke ʻimi i kahi leo o kou ʻeha ponoʻī, e ʻimi i kahi mea hoʻomaopopo.
11. Wahi a Yoda: "Mai ho'āʻo. Hana iā ia. A i ʻole. ʻAʻole ola ka hoʻāʻo ʻana.
12. ʻO nā nāwaliwali ka mea e hoʻokaʻawale ai mākou. E ʻae iā lākou. Mai ho'āʻo e « kānana » kou ʻano kanaka
13. E kuai emi mai. Mai ʻae i ka hoʻolaha ʻana a me ka hoʻolaha ʻana e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe he ʻoihana ʻoihana ka hauʻoli. E like me kā American Cherokee cowboy Will Rogers i ʻōlelo ai i kekahi manawa, "He nui ka poʻe e hoʻolilo i kā lākou kālā i loaʻa paʻakikī i nā mea ʻaʻole pono lākou e hoʻowalewale i ka poʻe makemake ʻole."
14. E moe pinepine ma mua o ke aumoe.
15. ʻOiai i nā manawa pupule: Kalikimaka, nā lā hoʻomaha ʻohana, i kahi kūlana pilikia ma ka hana a me nā ʻoliʻoli o ke kūlanakauhale - e hoʻāʻo e ʻimi i nā manawa maluhia. E moe i kēlā me kēia manawa. E hoʻohui i kahi koma i kou lā.
16. Hana yoga. He paʻakikī ka luhi ke piha kou kino a me kou hanu i ka ikehu.
17. I nā manawa paʻakikī, e hoʻomau i ka hana o kēlā me kēia lā.
18. Mai hoʻohālikelike i nā manawa maikaʻi loa o kou ola me nā manawa maikaʻi loa o ke ola o kekahi.
19. Mahalo i nā mea āu e poina nui ai inā nalo koke lākou.
20. Mai pena iā ʻoe iho i kahi kihi. Mai ho'āʻo e noʻonoʻo ʻo wai ʻoe i hoʻokahi manawa a no nā mea a pau. E like me ka ʻōlelo a ke akeakamai ʻo Alan Watts, "ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hoʻomaikaʻi a hoʻomaikaʻi paha iā ia iho ua like ia me ke kanaka e hoʻāʻo nei e nahu i kona mau niho me kēlā mau niho."
21. Hele wāwae. Holo. Hulahula. E ʻai i ka ʻuala pīkī.
22. Mai ho'āʻo e noʻonoʻo i ka mea āu i manaʻo ʻole ai. Mai ho'āʻo e lilo i mea hiki ʻole iā ʻoe. E hoʻonele iā ʻoe.
23. ʻAʻohe mea e hiki mai ana. ʻO nā hoʻolālā no ka wā e hiki mai ana he mau hoʻolālā no kahi manawa hou kahi āu e hoʻolālā ai no ka wā e hiki mai ana.
24. Dyshi.
25. Aloha i kēia manawa. Koke koke! Aloha wiwo ʻole. Ua kākau ʻo Dave Eggers: "ʻO ke ola i mua o ke aloha ʻaʻole ke ola." Aloha aloha ʻole
26. Mai hoahewa oe ia oe iho. I kēia ao, ʻaneʻane hiki ʻole ke manaʻo hewa ʻole, ke ʻole ʻoe he sociopath. Ua piha mākou i ka hewa. Aia ka hewa a mākou i aʻo ai i ko mākou wā kamaliʻi, me ka manaʻo ʻino no ka mea ʻai mākou i ka wā e pōloli ai nā poʻe he nui o ka honua. Pono waina. ʻO ka hewa ma mua o ke kaiapuni no ka mea ke kaʻa nei mākou i ke kaʻa, lele i ka mokulele a hoʻohana paha i ka plastic.
ʻO ka hewa ma muli o ke kūʻai ʻana i nā mea i lilo i mea pono ʻole. ʻO ka hewa o ka makemake ʻole i ʻōlelo ʻia a hewa paha. ʻO ka hewa ma muli o ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ʻoe i hoʻokō i ka manaʻo o kekahi a i ʻole ʻoe i lawe i kahi o kekahi. No ka mea, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i ka mea hiki i nā poʻe ʻē aʻe, ua maʻi ʻoe, ua ola ʻoe.
He mea ole keia hewa. ʻAʻole kōkua ʻo ia i kekahi. E hoʻāʻo e hana i kahi mea maikaʻi i kēia manawa, me ka ʻole o ka lumo ʻana i ka mea āu i hana hewa ai.
27. E nana i ka lani. (He nani. He nani mau.)
28. E hoopau manawa me na holoholona.
29. E luhi a mai hilahila. He mea kōkua paha kēia. Ke paʻakikī ke ola, e ʻimi i nā manaʻo ʻeha loa.
30. Mai hoohewa oe ia oe iho ma ke ano o ko hai manao ana ia oe. E like me kā Eleanor Roosevelt i ʻōlelo ai, "ʻAʻohe mea e manaʻo iā ʻoe ʻaʻole lawa me kou ʻae ʻole."
31. Hiki ke kaumaha ko ke ao nei. Akā e hoʻomanaʻo, hoʻokahi miliona mau hana maikaʻi i ʻike ʻole ʻia i kēia lā. He miliona hana aloha. Loaʻa ka lokomaikaʻi kanaka.
32. Mai hoeha oe ia oe iho no ka haunaele o kou poo. Maikaʻi kēia. ʻO ke ao holoʻokoʻa he haunaele. Ke neʻe nei nā aniani ma nā wahi a pau. A hui pū ʻoe me ka cosmos.
33. Ina he ma'i no'ono'o kou, e hana like me ka ma'i kino. ʻO ka hānō, ka maʻi maʻi, nā mea a pau. E hana i kāu mea e pono ai e hoʻomaikaʻi. Mai hilahila ʻoe. Mai hele wāwae wāwae.
34. E ʻae iā ʻoe iho e nalowale. kanalua. Manaʻo palupalu. Hoʻololi manaʻo. E hemolele. E pale i ka neʻe ʻana. E ʻae iā ʻoe iho ʻaʻole e holo wikiwiki i ke ola e like me ka pua e lele ana ma kahi pahu hopu.
35. Na makemake haahaa. He puka ka makemake. He hemahema ka makemake. ʻO kēia kahi ʻāpana o ka wehewehe. I ka wā i kākau ai ʻo Byron ma Don Juan "Ke ʻimi nei i kahi koa!", ʻo ia ka manaʻo ʻaʻohe hero. Ke makemake mākou i kahi mea ʻaʻole pono mākou, manaʻo mākou i kahi mea ʻole a mākou i ʻike ʻole ai ma mua.
Aia nā mea a pau āu e makemake ai. He hemolele ke kanaka no ka mea he kanaka. ʻO mākou ko mākou wahi ponoʻī.
Puna: Matt Haig's Planet of the Nervous. Pehea e noho ai i kahi honua o ka weliweli weliweli (Livebook, 2019).