Noho nā haneli mau trillion o nā microbes i ka tract gastrointestinal o kēlā me kēia kanaka. A pono kēia microbiome no ke olakino o ka ʻōpū wale nō, akā ʻo ka meaola holoʻokoʻa, ʻaʻole wale i ke kino, akā i ka naʻau pū kekahi. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻepekema hiki i nā bacteria ke hāʻawi i ka poʻe kaumaha, ka makemake e ola.
Eia nā hanana kino ʻehā o ka microflora ʻōpū.
Momona kino
Hoʻopili ke koʻohune ʻōpū aloha i ka pane o ke kino i nā carbohydrates, hoʻololi iā lākou i momona a ikehu paha. Ma muli o ka momona e pili pū ʻia me ka nele o ke ʻano o ka maʻi bacteria i loko o ka ʻōpū, ʻo ka microbiome diversification kahi mea nui i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ke kino. Hiki i ka hoʻololi ʻana i ka microbiota ke hoʻomaikaʻi i ka fermentation o nā haʻalako, i maʻalahi iā lākou e puhi a hoʻohaʻahaʻa i ka makaʻu o ka momona a me ka maʻi diabetes II. Pehea e hana ai? E ʻai i nā ʻano mea kanu mea kanu, me nā meaʻai momona, e like me ka hiki.
li nui
Aia i loko o ka ʻōpū ka 70% o ke kino pale o ke kino, no laila hana nui ia i nā pane pale a me ka hoʻoponopono ʻana o ka mumū. I ka leaky gut syndrome, ke komo nā mole protein nui i ke kahe o ke koko, hoʻoulu ke kino i kahi pane pale e hiki ai ke hoʻoulu.
Pehea e hoola ai i ka leaky gut syndrome? He nīnau paʻakikī kēia, akā hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou manawa o ka hoʻihoʻi hou ʻana i ke olakino ma o ka hoʻomaikaʻi mua ʻana i kāu papaʻai i kēia ala: e hoʻopau i nā probiotics: e hoʻonui lākou i ka helu o nā bacteria maikaʻi. A ʻo ka glutamine (kahi mea momona i ka moa iwi) e kōkua i ke kūkulu hou ʻana i ka paia o ka ʻōpū. I mea e hōʻemi ai i ka mumū, pono ʻoe i nā waikawa momona ʻo omega-3 (salmon ʻāhiu a me ka aila iʻa, flax a me nā ʻano chia).
Ka hana lolo a me ke olakino noʻonoʻo
Kāhea kekahi ʻepekema i ka ʻōpū ʻo "lolo ʻelua". Hoʻopili pinepine ʻia ke koʻikoʻi me ka momona a me ka huhū ʻole. ʻO kekahi kumu he 90% o ka serotonin (kahi neurotransmitter kuleana no ka naʻau) e hana ʻia i loko o nā ʻōpū.
Ke ʻimi nui nei nā mea ʻepekema i ka hiki o nā meaʻai momona a me nā probiotics e kāohi i ka hopohopo a mālama i ke kaumaha. No laila ʻo sauerkraut, kimchi, miso, yogurt, nā paʻi palupalu, kefir, a me kombucha hiki ke hoʻonui i ke olakino noʻonoʻo.
Pilikia maʻi ʻaʻai
ʻO kahi noiʻi i paʻi ʻia ma 2013 i Pai of Cancer Researchua hōʻike i kahi loulou ma waena o nā ʻano o microbiota ʻōpū a me ka likelihood o ka hoʻomohala ʻana i ka lymphoma. Wahi a kekahi aʻo ʻana mai ka makahiki hoʻokahi, hiki i kekahi bacteria bacteria ke hana i ka maʻi ʻaʻai o ka ʻōpū ma o ka hoʻopilikia ʻana i ka mana o ka ʻōnaehana pale e hoʻoponopono i ka hoʻā o ka ʻōpū. ʻOiai inā ua ʻike ʻia ka maʻi ʻaʻai, hiki i nā ʻōpū ʻōpū ke hoʻopilikia i ka pono o ka immunotherapy a me ka chemotherapy.
No laila, e ʻai hou i nā probiotics, a me nā prebiotics waiwai i ka fiber soluble (ʻoatmeal, lentils, beans a me nā huaʻai) Inā hiki, pale i nā lāʻau ʻalopika, ʻaʻole ia e hoʻomake wale i nā bacteria maikaʻi ʻole, akā pepehi pinepine pū kekahi i kā mākou "hoa".