ʻO kaʻoiaʻiʻo, i nā makahiki ʻelua i hala iho nei ua hoʻāʻo wau e noʻonoʻo i nā manawa he nui, akā i kēia manawa ua hiki iaʻu ke hana i ka noʻonoʻo ʻana i kaʻu hana i kēlā me kēia lā. He paʻakikī ka hoʻomaka ʻana e hana i kahi mea hou, akā maopopo iaʻu e kōkua kaʻu ʻōlelo aʻo i ka mea palaualelo. ʻO ka noʻonoʻo ʻana he hana maikaʻi loa ia, a ʻoi aku ka nui o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻoi aku ka nui o kou ʻike ʻana. Ma o ka noʻonoʻo ʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i kahi e peʻe ai ke kaumaha i loko o kou kino: nā iwi āpau, nā lima, nā wāwae ... Ua peʻe koʻu koʻikoʻi i ka ʻāwae. Ma hope o koʻu hoʻomaka ʻana e noʻonoʻo mau, ua ʻike wau i koʻu kino i kēia manawa hiki iaʻu ke nānā i ka hānau ʻana o ke kaumaha a ʻaʻole e hoʻokuʻu iaʻu. Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻelima e kōkua iā ʻoe e hana i ka noʻonoʻo ʻana i hana maʻamau. 1. E imi i kumu ʻO kekahi o nā hui kōkua nui aʻu i hele ai, ʻo ia ka hui How to Manage Stress (he inoa hoʻonaʻauao maikaʻi loa ia, akā poina iaʻu). Ua hana mākou ma ka noʻonoʻo, ka noʻonoʻo maikaʻi a me ka noʻonoʻo. Ma ke ʻano he kanaka New York ʻoiaʻiʻo, ua hele mai au i ke kau mua me ka kānalua, akā ma hope o ka noʻonoʻo mua ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana a kā mākou kumu, ua nalowale koʻu mau manaʻoʻiʻo wahaheʻe. ʻO ka noʻonoʻo ʻana ma lalo o ke alakaʻi ʻana a ke kumu he mea waiwai nui ia, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe hoʻomaka. Hāʻawi ia iā ʻoe e noʻonoʻo a nānā i kou hanu, e hoʻopilikia nui i ke kūlana o ka noʻonoʻo a me ke kino. ʻO nā hana hanu ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ke kaumaha. Makemake ʻoe e hoʻāʻo? A laila, i kēia manawa, e hanu hohonu ma kou ihu (hohonu loa i hiki iā ʻoe ke ʻike i kou māmā)… hoʻopaʻa i kou hanu no 2 kekona… a i kēia manawa e hoʻopuka mālie ma kou waha. E hana hou elima manawa. E hanu, ʻaʻohe mea e nānā mai iā ʻoe. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole paʻakikī, ʻeā? Akā ʻokoʻa loa ka manaʻo! ʻAʻole hiki ke hoʻohālikelike kaʻu kumu - makemake wau e noʻonoʻo i kēlā me kēia lā, a hoʻomaka wau e ʻimi i ka Pūnaewele no nā noʻonoʻo leo. Ua lilo lākou i mea nui a ʻokoʻa: mau mai 2 a 20 mau minuke. 2. E ʻimi i ka mea kūpono iā ʻoe ʻO ka noʻonoʻo leo he puna puna nui, akā ʻike paha ʻoe i nā noʻonoʻo ʻē aʻe i ʻoi aku ka maikaʻi ma hope. I nā makahiki ʻelua i hala iho nei, ua hoʻāʻo au i nā ʻenehana like ʻole he ʻumi a ua hiki mai i ka hopena o nā noʻonoʻo e haʻi mai iaʻu i ka mea e hana ai ua kūpono iaʻu. Hoʻopili wale wau i nā kuhikuhi a hoʻomaha. 3. E hoʻokaʻawale i 10 mau minuke i ka lā no ka noʻonoʻo ʻana. Hiki i nā kānaka a pau ke hoʻokaʻawale i 10 mau minuke i ka lā no ka noʻonoʻo ʻana. E ho'āʻo e noʻonoʻo i ke kakahiaka, ke awakea a me ke ahiahi a loaʻa kou manawa. ʻO ke kūpono, inā hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ke kakahiaka ma mua o ka haʻalele ʻana i ka hana. E noʻonoʻo ma ka noho, a laila ʻaʻole ʻoe e hiamoe a ʻaʻole e lohi i ka hana. Ke hoʻopau ʻoe i kāu hoʻomaʻamaʻa, e hoʻāʻo e lawe i kēia ʻano o ka maluhia i nā lā a pau. E kōkua kēia iā ʻoe ʻaʻole e komo i nā mea āpau i ke keʻena, a ma kēia ʻano, e pale aku ʻoe iā ʻoe iho mai ke kaumaha. 4. Mai huhū inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau lā No ka nui o kou koʻikoʻi, aia nā lā hiki ʻole iā ʻoe ke noʻonoʻo. Hana kēia i nā mea a pau. Mai hopohopo. E noʻonoʻo wale. 5. E hoomanao i ka hanu Ke manaʻo ʻoe e komo ana ka hopohopo, e hanu mālie a hohonu a ʻike i kahi e ulu ai ke kaumaha i kou kino. Ke ʻike ʻoe i kēia wahi, e hanu i loko a e hoʻomaha koke ʻoe. A e hoʻomanaʻo, ʻaʻole weliweli ka ʻoiaʻiʻo e like me kā mākou e manaʻo ai i kekahi manawa. Source: Robert Maisano, businessinsider.com Unuhi: Lakshmi
2022-11-11