Kākau pinepine wau e pili ana i ka pono o ka digital detox, e pili ana i ka hoʻohana nui ʻana o nā hāmeʻa e hōʻino i ka maikaʻi o ka hiamoe a hōʻino i ke olakino olakino: "deformed" kā mākou mau pilina me nā poʻe ʻē aʻe, hoʻoliʻiliʻi ka manaʻo o ka hauʻoli a me ka hilinaʻi iā ʻoe iho. A i kēia mau lā ua ʻike wau i nā mea e pili ana i nā weliweli o ke kino e pili ana i nā hāmeʻa uila.
Eia nā hopena kino maoli ʻehiku i hiki ke ala aʻe mai ka hoʻohana ʻana i nā pono uila no ka lōʻihi. Mai poina e pili ana iā lākou, e noho ana me ke kelepona i kou mau lima.
1. maʻi Cyber
Kāhea ʻia nō hoʻi ka maʻi kai kikohoʻe. Hōʻailona nā ʻōuli mai ka ʻehaʻeha a i ka nausea a hiki ke hana i ka wā e wikiwiki wikiwiki ana i kahi kelepona uila a i ʻole ke nānā ʻana i nā wikiō ikaika ma ka pakuhi.
Ua kū mai kēia manaʻo ma ke kūlike ʻole ma waena o nā hoʻokomo sensory, ʻo Stephen Rauch, ka luna lapaʻau i haʻi ʻia iā The New York Times. Hawaii maka a Kau mua Libra a Loiloi komo Center, polofesa o ka otolaryngology ma ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard. Hiki ke loaʻa i ka maʻi neʻe kikohoʻe i kekahi, ʻoiai ke hōʻike nei ka noiʻi e ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā wahine ma mua o nā kāne. ʻO ka poʻe i ʻeha i ka migraines hiki ke maʻalahi iā ia.
2. "Miki kikokiko"
ʻO nā mea kākau o ka pou ʻole a me nā ʻano huaʻōlelo āpau i pinepine ʻia e kahi "mākia kikokiko" - ʻo kēia ka inoa informal no nā ʻeha a me nā cramp ma nā manamana lima, nā pūlima a me nā forearms ma hope o ka hoʻohana nui ʻana o kahi kelepona. Hiki i kekahi hana hoʻoikaika kino ke hana i ka ʻeha ma nā ʻāʻī a me nā mākala inā hana pinepine ʻia kahi hana, no laila inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokuʻu i ke kelepona, a laila ʻike ʻoe i ka ʻoluʻolu ʻole i kou mau lima a me nā lima.
I mea e hōʻalo ʻole ai i kēia ʻeha, pono ʻoe e hoʻopōkole i ka manawa āu e hoʻohana ai i nā hāmeʻa. Akā aia kekahi mau ala e hoʻomaha ai i kēia ʻeha, ʻoiai inā no kekahi kumu ʻaʻole hiki iā ʻoe ke haʻalele i kāu kelepona no ka manawa lōʻihi. Hiki ke kōkua i ka lomilomi, hoʻolōʻihi ʻana, hoʻomehana ʻana a me ke anuanu hoʻi.
3. Ka māluhiluhi nānā
Ke nānā nei ʻoe i ka pale no nā hola ma ka hopena? ʻO nā hana e koi ai i ka hoʻohana ʻana i ka hihiʻo - ka hoʻokele, ka heluhelu a me ke kākau ʻana - hiki ke hana i ka luhi o ka maka. ʻO ka hoʻohana ʻana i nā hāmeʻa uila no nā manawa lōʻihi e hiki ai ke alakaʻi i ka mumū o ka maka, ka huhū a me ka maloʻo, ka maʻi poʻo a me ka luhi, kahi e hiki ai ke hōʻemi i kā mākou hana.
I ka hapanui o nā hihia, ʻaʻole pilikia ka maka o ka maka a hiki ke hoʻoponopono ʻia me nā "interruptions pale". Kuhi ka poʻe loea i ka hoʻomaha ʻana o 20 kekona i kēlā me kēia 20 minuke. E nānā a puni ka lumi a nānā i ka puka aniani. Inā ʻoe e ʻike i nā maka maloʻo, e hoʻohana i nā kulu hoʻouluulu.
4. “ʻāʻī kikokiko”
E like me ka māiʻuʻu o ka text, maʻi ʻāʻī lekiō - discomfort i ka ʻāʻī a me ka iwi kuamoʻo - ke hana lōʻihi ʻoe i ka nānā ʻana i kāu kelepona paʻa lima.
ʻOiaʻiʻo, noho mākou i ke au o ka pulakaumaka pulakaumaka. A e like me ka poʻe loea, ke kihi a ke poʻo o ko mākou poʻo koʻikoʻi e hoʻohuli ai i lalo, hoʻoikaika i ka iwi kuamoʻo e kākoʻo i ke kaupaona ma kahi o 27 kilokilo. Hiki i ke ʻano maʻamau ke koi i kou iwi kuamoʻo i ka wā ʻōpio. Ke noʻonoʻo nei i ka piʻo ʻana o kou ʻāʻī ke nānā ʻoe i ke kelepona a hoʻi i kahi kū i luna hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makaʻu o ka ʻāʻī a me nā iwi kuamoʻo.
5. Nā pilikia me ka sperm
Wahi a kekahi hōʻike ʻepekema, hiki i ka wela mai nā papaha a me nā kamepiula lawe ke hoʻopōʻino i ka sperm. Hoʻokahi aʻo i paʻi ʻia ma ka puke pai Māmā a ʻO ka maʻemaʻeUa ʻike nā kānaka noiʻi i ka mālama ʻana i nā laʻana sperm ma lalo o ka pona lawe lima i hoʻēmi i ko lākou neʻe, a i ʻole ka hiki i ka sperm ke neʻe, a alakaʻi i ka nui o ka hōʻino ʻia o DNA - nā mea ʻelua i hiki ke hōʻemi i nā manawa o ka hana hou.
6. Nā ulia kaʻa
ʻO ka make ʻana o ka poʻe hele wāwae i nā ulia pōpilikia kaʻa e lilo i mea maʻamau no ka mea he nui nā mea hoʻohana uila i hoʻohihi a ʻaʻole hāhai i ke ala (kekahi manawa pili kēia i nā mea hoʻokele). ʻOiai i loko o ka honua uila, nalowale ka hapa nui o mākou i kahi ʻano maoli i ka honua kino: hoʻopaʻapaʻa nā kānaka noiʻi ua hele lōʻihi kahi mea hele wāwae e ke kelepona e hele i ke ala, ʻaʻole nānā iki ka mea hele wāwae i nā hōʻailona kaʻa a me ke kūlana kalepa i ka nui. .
7. ʻOhana nui
ʻAʻole alakaʻi ke kelepona ponoʻī i ka ʻai nui, akā he hopena maikaʻi ʻole ia i kā mākou ʻano maʻamau. Hōʻike nā noiʻi e nānā ana i nā kiʻi nani o nā meaʻai calorie kiʻekiʻe hiki ke hoʻonāukiuki i ka ʻiʻina o ka meaʻai a hoʻonui i ka makemake. Inā ʻoe e hāʻule i loko o kēia pahele meaʻai, kāpae i ka moʻohelu mai nā waihona i loaʻa ai iā ʻoe kēia mau kiʻi hoʻonāukiuki.
Inā manaʻo ʻoe he paʻakikī iā ʻoe ke kaohi i ka hoʻohana ʻana o nā hāmeʻa, pono ʻoe e hele ma waena o kahi detox uila.