700 ʻai calorie, 7 lā, -4 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 4 kg i 7 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 700 Kcal.

Hoʻokumu ʻia ka ʻāpana o ka liona o nā ʻano papaʻaina kaulana i kēia manawa ma ka hōʻemi nui ʻana o ka ʻike calorie o ka papaʻai. ʻO kaʻai calorie 700 kekahi o lākou. ʻOiai e nānā ana i kēia hana, pono ʻoe e "ʻai" i nā nui o ka ikehu i kēlā me kēia lā. Paipai ʻia ʻoe e ʻai i kēia ala no ʻekolu mau pule, ma hope o kēia manawa e hoʻonui ʻoe i ka calorie o kēlā me kēia lā. Inā pono ʻoe e lilo i kahi liʻiliʻi o nā kilokika, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka manawa liʻiliʻi ma kahi calorie haʻahaʻa. Ma ke ʻano he rula, no hoʻokahi pule ma kahi papa 700 calorie, lilo ʻoe i 3 kilokilo o ke kaupaona nui.

700 koi koi calorie

ʻO ka papa kuhikuhi o ka papa calorie 700-calorie haʻahaʻa e hoʻomalu ʻia e nā meaʻai protein. Hoʻopiha lākou i ke kino e like me ka hiki a hōʻoia i ka wikiwiki o nā hana metabolic. Mahalo i ka ʻai ʻana i ka protein, hōʻemi ke kaumaha ma muli o ke kuni ʻana i nā hunaola momona, a ʻaʻole ʻeha ka nui o nā mākala. He mea nui loa ia. Pono ka papaʻai e kau i kaʻiʻo momona a me nā iʻa, nā iʻa iʻa, ka waiū momona momona a me ka waiū ʻawaʻawa.

Paipai ʻia e kāpae (a i ʻole ma ka liʻiliʻi e hoʻoliʻiliʻi) i nā huʻihāʻī maʻalahi (confectionery; nā meaʻai a me nā mea inu e piha ka kō a me ka palaoa). Inā noho kaumaha loa ʻoe me ka ʻole o nā mea ʻono o ka palaoa, a laila hiki iā ʻoe ke waiho i kahi liʻiliʻi o ka bran a i ʻole ka berena palaoa, akā ʻaʻole ʻoe e ʻai ma mua o 100 g o ia lā. E like me ka ʻiʻini i nā mea ono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha me ka meli a me nā hua maloʻo. E ʻai i nā kīʻaha calorie kiʻekiʻe loa i ke kakahiaka, a hana i ka ʻaina awakea e like me ka hiki.

Ma loko o ka ʻai 700 calorie, aʻoaʻo e hoʻoliʻiliʻi i ka nui o ka paʻakai i hoʻopau ʻia a hoʻopau loa i nā mea inu me kahi kekelē.

Mālama nui ʻia nā papa ʻaina Fractional ma kahi o 4-5 mau manawa i ka lā. E maʻalahi kēia e hōʻalo i nā pōloli nui o ka pōloli a, ʻo ka hopena, kahi haki mai ka papaʻai.

Ma waho aʻe o nā huahana protein, pono e hoʻokomo ʻia nā huaʻai kūpono (cereals, nā huaʻai, nā huaʻai) a me nā momona maikaʻi (ʻaila ʻaila me ka mālama ʻole ʻana i ka wela, nā hua, nā ʻano huaʻai) i ka meaʻai. No ka hoʻonui ʻana i ka hopena o kāu mau meaʻai, mai ʻai i ka ʻaina ahiahi ma hope o ka hola 19 pm.

I ka wā o ka ʻai calorie 700, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana ma ka home a hoʻomākaukau i nā meaʻai nāu iho. Ma hope o nā mea āpau, i loko o kahi cafe a i kahi pāʻina, paʻakikī e helu i ka ʻike kalori, ʻo ia ke kumu e hiki ai iā ʻoe ke ʻai nui. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻolālā ʻana i kāu papaʻai no kahi manawa me ka ʻole o nā lā nui a me nā hana o waho.

Ka papa kuhikuhi papaʻai

ʻO kahi laʻana o kaʻai calorie 700 i kēlā me kēia pule

Hoʻohālikelike i ka ʻai 700 calorie

• He koʻikoʻi loa ka papaʻai 700 calorie. Mai hoʻopili iā ia inā hāpai ʻoe a hānai hānai paha.
• ʻO ke kapu no ka mālama ʻana i ke kiʻina hana - keiki, ʻōpio, ʻelemakule, ke kū ʻana o nā maʻi maʻi mau a me nā hana ʻoki hou.
• Ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kahi papaʻai, he mea pono e nīnau aku i ke kauka kūpono.

Nā Pono Pono Diet

1. ʻO kekahi o nā keu pono nui o ka ʻai 700 calorie ʻo ia ka manuahi e koho i ka mea āu e ʻai ai. ʻAʻohe papa inoa koʻikoʻi o nā meaʻai i ʻae ʻia e hāhai.
2. Maikaʻi hoʻi ʻaʻole pono ʻoe e haʻalele i ka ʻai āpau a ʻai mau paha i ka mea like (e like me ka hana ʻana me nā papa ʻai mono.
3. Hiki ke kapa ʻia kahi pōmaikaʻi koʻikoʻi o ka ʻike calorie haʻahaʻa he lilo wikiwiki loa o nā paona keu i kahi manawa pōkole.
4. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ka ʻono a ʻokoʻa hoʻi, e like me kāu makemake, a ma ka manawa like e lilo ai ka paona.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papa ʻa 700 kalori

1. I mea e ola ai i ka papaʻai marathon holoʻokoʻa, pono ʻoe i ka nui o ka kaohi ponoʻī.
2. E noʻonoʻo mau kekahi i ka waiwai o ka ikehu o ka meaʻai i hoʻopau ʻia. ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole o nā pākaukau calorie, keu hoʻi i ka hoʻomaka o ka papaʻai. E aʻo ʻia e hoʻāhu i nā unahi kīhini no ka helu pono loa ʻana o ke kaupaona a, e like me, ka lawe ʻana o ka calorie.
3. Hiki i nā pāʻina haʻihaʻi ke lilo i paʻakikī no ka poʻe hana, no ka mea, i kekahi manawa ʻaʻohe manawa maʻalahi e loaʻa ai kahi meaʻai māmā i ka manawa kūpono a me nā meaʻai kūpono.
4. Hoʻomaopopo pū mākou i ka nui o nā meaʻai e kūʻē i ka ʻai 700 calorie, no ka mea, haʻahaʻa loa ka ikaika o kāna papaʻai. Ma muli o ka nele o ka ikehu e komo ana i ke kino, ʻike paha ka poʻe ma kēia papaʻai i ka malaise, nāwaliwali a me nā hōʻike ʻoluʻolu ʻole ʻē aʻe.
5. Inā hoʻolālā ʻole ʻoe i kāu papa kuhikuhi a hoʻokomo i ka nui o nā mea ʻono a me nā hua palaoa i loko o ia mea ma ka ʻoki ʻana i ka meaʻai pono, hiki iā ʻoe ke alo i ka pōloli a me ka nele o nā meaʻai e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino.
6. Hiki i nā maʻi o nā hana metabolic ke kū. I ka manawa like, e lilo paha kou kaupaona, no ka mea, ʻike ʻia ka ʻike haʻahaʻa haʻahaʻa o ka meaʻai, akā, auwe, hiki iā ʻoe ke hōʻino i kou olakino.
7. Eia kekahi hopena ʻē aʻe o nā papaʻai calorie haʻahaʻa i kamaʻilio ʻole ʻole ʻole ʻia. Ke komo i loko o ke kino kahi nui o nā calorie (ʻoiaʻiʻo inā kū lōʻihi ia), kū ka hoʻokuʻu o ka bile i kahi nui nui ma mua o ka maʻamau. No laila e akahele!
8. Inā ua hoʻoholo ʻoe e lilo i ka kaupaona ma ia papa ʻaʻa koʻikoʻi, kaupaona i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino. ʻO kēlāʻai koʻikoʻi loa ke koʻikoʻi no ke kino. Loiloi wiwo ʻole i ke kūlana o kou olakino, mākaukau e hāhai i nā lula āpau o ka hana a lawe i kahi kuleana i ke koho ʻana o ka meaʻai.
9. Mai kahi ala haʻahaʻa haʻahaʻa, pono ʻoe e hele me ka mālie !!!

Pāʻai hou

ʻAʻole ia e koi ʻia e pili hou i ka ʻai 700 calorie no ka liʻiliʻi ma ka mahina aʻe a me ka hapa.