inaina oe ia oe iho
ʻOiaʻiʻo, aia kekahi mau manawa ke makemake ʻole mākou a pau iā mākou iho, hoʻowahāwahā i kekahi o kā mākou mau manaʻo a i ʻole nā hana, akā inā hiki pinepine kēia, a laila he hōʻailona maʻamau kēia o ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Hōʻike ʻia ka inaina iā ʻoe iho e ka huhū a me ka huhū e pili ana i kou ʻano a me ka hiki ʻole ke kala aku iā ʻoe iho no nā hewa hewa ʻole.
He aha e hana ai me ia?
Hoʻopau i kāu kamaʻilio kūloko. Hoʻopaʻa ʻia kou ʻāhewa o loko i ka inaina iā ia iho, no laila ʻo ka hana mua e hoʻomumu i ka leo ma kou poʻo ma ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe iho e hana hou i nā pane maikaʻi i kēlā me kēia manaʻo maikaʻi ʻole e puka mai ana.
E kala mai iā ʻoe iho no kāu mau hewa. ʻAʻohe kanaka maikaʻi a ʻino paha. ʻAʻole hoʻolilo kekahi mea maikaʻi iā ʻoe i haipule, e like me ka mea ʻino ʻaʻole i lilo ʻoe i kanaka weliweli. He lōʻihi paha kou kala ʻana iā ʻoe iho. He mea maʻamau kēia.
E kipaku aku i kou mau manaʻoʻiʻo ʻino. Hiki paha iā ʻoe ke manaʻo pēlā no kou kaiapuni (mākua, ex-hoa, a i ʻole ʻoe iho) i kau i kēia mau kiʻi iā ʻoe. Mai makaʻu e kākau hou i kāu palapala ponoʻī a e hoʻihoʻi i kāu kuleana - ʻo kou ola ia.
Hoʻopili ʻia ʻoe i ka ʻimi ʻana i ka hemolele
ʻO ka Perfectionism kekahi o nā mea hoʻopau loa o ka haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ka perfectionist ka mea e noho nei me ka manaʻo mau o ka hāʻule ʻole no ka mea, ʻoiai ʻo kāna mau hana kupanaha, ʻaʻole ʻo ia i manaʻo ua lawa kāna hana.
He aha e hana ai me ia?
- E noʻonoʻo maoli. E noʻonoʻo pono i ke kūpono o kāu mau pahuhopu ma mua o ka hoʻoikaika ʻana iā lākou. E hoʻomanaʻo ʻaʻole i hemolele ke ola, a ʻo ka hemolele, ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i ola.
E hoʻomaopopo he ʻokoʻa nui ma waena o ka hāʻule ʻana i kahi mea āu e hana ai a me ka hāʻule ʻole. Mai huikau i keia mau mea.
– E hooki i ka hana ana i ka elepani me ka lele. Hoʻohalahala ka poʻe perfectionists i nā mea liʻiliʻi. ʻAʻole lākou e nānā i ke kiʻi nui, e hoʻolohe ana i nā hemahema liʻiliʻi e pili pinepine ʻole. E hoʻi pinepine a haʻaheo i kāu hana.
inaina oe i kou kino
Hoʻopili pū ʻia kahi hiʻohiʻona ʻino o kou kino me ka haʻahaʻa haʻahaʻa. ʻO ia hoʻi, ʻo kēlā me kēia mea liʻiliʻi, inā paha he ʻakaʻaka a kekahi e pili ana i ka ihu nui a i ʻole ka mole ma ka maka, hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano o kou ʻike a hōʻike ʻana iā ʻoe iho. Hiki i kēia ke pale iā ʻoe mai ka mālama ʻana i kou olakino a me kou helehelena, no ka mea, manaʻo ʻoe ʻaʻole pono ia.
He aha e hana ai me ia?
- Mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka hoʻohālikelike ʻana he ʻaihue pōʻino o ka hauʻoli e alakaʻi i ka kānalua iā ia iho. E ʻae i ka ʻoiaʻiʻo he ʻokoʻa nā mea a pau a hoʻomanaʻo i kou ikaika.
- E nānā i kou olakino. ʻO ka ʻai ʻana i ke olakino a me ka hoʻoikaika mau ʻana ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale iā ʻoe i ke kino, akā e alakaʻi pū ai i ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins - nā hormones o ka hauʻoli.
- E mālama i kou helehelena. ʻO ka poʻe me ka ʻike ʻino o ko lākou kino e hoʻōki pinepine i ka hana ʻana, me ka manaʻoʻiʻo ʻaʻohe kumu o ia mea. A aia ka manaʻo.
Manaʻo ʻoe ʻaʻole ʻoe e hana i kekahi mea pono
Ke kānalua nei mākou a pau i kekahi mau wahi o ko mākou ola, akā ʻo ka manaʻo hohonu o ka waiwai ʻole mai ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole ʻoe e like me nā mea ʻē aʻe. He mea nui e hoʻomaopopo ʻaʻole e hāʻawi ka manaʻo ponoʻī iā ʻoe i kekahi, akā pono ʻoe e kūkulu iā ʻoe iho.
He aha e hana ai me ia?
E hoʻomaopopo i kēlā me kēia kanaka i kā lākou mau talena ponoʻī. Pono mākou e aʻo e pili ana iā lākou a haʻaheo iā lākou, me ka manaʻo he poʻe kūpono mākou.
Mai noʻonoʻo ua ʻoi aku ka maikaʻi o nā poʻe ʻē aʻe ma mua o ʻoe. Hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hanohano o kekahi, akā ʻaʻole e hōʻino iā ʻoe iho. Mai noʻonoʻo ʻoe inā e neʻe wikiwiki ana kāu hoa hana i ke alapiʻi ʻoihana, a lanakila kāu hoaaloha i ka hoʻokūkū hula, a laila ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ʻoe. E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho a me kāu mau talena.
"E hoʻomanaʻo i ke ʻano o ka hana ʻana o nā poʻe ʻē aʻe iā mākou wale nō kā mākou hewa. Inā hoʻohaʻahaʻa ʻoe iā ʻoe iho i nā kūkākūkā, e hana lākou iā ʻoe pēlā. E hoʻomaopopo he kanaka kūpono ʻoe a mālama iā ʻoe iho me ka mahalo. A laila e mahalo nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe.
ʻoluʻolu loa ʻoe
ʻO kēia ka mea ʻeha loa o ka haʻahaʻa haʻahaʻa. Inā hoʻohewa ʻia ʻoe a i ʻole ʻeha ʻia e kekahi manaʻo i kuhikuhi ʻia iā ʻoe, he mea nui e hoʻōki i ka manaʻo kaumaha.
He aha e hana ai me ia?
- E hoʻolohe i ka ʻōlelo a ka poʻe. Akā e noʻonoʻo pono inā he ʻoiaʻiʻo a ʻaʻole paha kahi ʻōlelo ma mua o ka hoʻoholo ʻana pehea e mālama ai.
"E hoʻomaopopo hiki iā ʻoe ke mālama iā ʻoe iho. Inā kūpono ʻole ka hoʻohewa ʻana, e ʻōlelo ʻoe ʻaʻole ʻae.
– E hooikaika. Inā naʻe, he ʻoiaʻiʻo i ka hoʻohewa ʻana, mai hoʻomaka e hōʻino iā ʻoe iho a peʻe ma kahi kihi. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻolohe ʻana i ka hoʻohewa ʻana a me ka hoʻoholo ʻana he pono ke hoʻololi ʻia i mea e lilo ai i mea maikaʻi.
- Neʻe aku. ʻO ka hana hou ʻana i nā mea i hoʻonāukiuki iā ʻoe, e hāmare wale ʻoe i loko o kou hoʻomanaʻo, ʻaʻole maikaʻi kēia.
Makaʻu a hopohopo paha ʻoe
ʻO ka makaʻu a me ka manaʻoʻiʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kekahi mea i kou ola e pili pū ana me ka haʻahaʻa haʻahaʻa.
He aha e hana ai me ia?
E hoʻokaʻawale i waena o nā makaʻu maoli a me nā mea kumu ʻole. E hoʻopaʻa i kāu mau hopohopo me nā ʻike. No ka laʻana, manaʻo paha ʻoe he mea ʻole ke hoʻokiʻekiʻe ʻia no kou manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa. Pehea ka ʻoiaʻiʻo o kēia ʻōlelo inā loaʻa iā ʻoe nā ʻike i mua ou?
- E kūkulu i ka hilinaʻi ma ke alo ʻana i nā makaʻu. E hana i kahi ʻano pyramid o ka makaʻu, e kau i ka makaʻu nui ma luna, a me nā makaʻu liʻiliʻi loa ma lalo. ʻO ka manaʻo e hana i kou ala i ka pyramid, e pili ana i kēlā me kēia makaʻu a hoʻonui i kou hilinaʻi i kou hiki.
Huhu pinepine ʻoe
He manaʻo maʻamau ka huhū, akā hoʻololi ʻia ke haʻahaʻa ʻoe iā ʻoe iho. Ke hoʻokaʻawale ʻole ʻoe iā ʻoe iho, hoʻomaka ʻoe e manaʻoʻiʻo ʻaʻole koʻikoʻi kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo i nā poʻe ʻē aʻe. Hiki ke ulu ka ʻeha a me ka huhū, no laila hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻoulu i ka huhū.
He aha e hana ai me ia?
- E aʻo pehea e noho mālie. ʻO kahi ala ʻaʻole e hoʻokuʻu i kou mau manaʻo a laila e pahū koke ʻoe. Akā, e hōʻike koke i kou mau manaʻo.
– He mea kiko'ī. Inā ʻaʻole pono nā mea i luna, e haʻalele i ke kūlana a hanu mālie e hoʻolohi i kou puʻuwai a hoʻihoʻi i kou kino i kahi kūlana hoʻomaha.
“Mai hana wale. Huhu pinepine ka poʻe haʻahaʻa haʻahaʻa a laila ʻeha lākou ke hakakā lākou e hoʻoponopono i kekahi mea. Mai koho wale i ka huhū.
Ke ho'āʻo neiʻoe eʻoluʻolu i nā mea a pau
ʻO kekahi o nā pilikia nui i loaʻa i ka poʻe haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻo ia ka manaʻo e makemake ʻia lākou e nā poʻe ʻē aʻe i mea e aloha ai a mahalo iā lākou. ʻO ka hopena, ʻeha pinepine ka poʻe a hoʻohana ʻia.
He aha e hana ai me ia?
- E aʻo e ʻōlelo ʻaʻole. ʻAʻole hilinaʻi kāu waiwai i ka ʻae ʻana o nā poʻe ʻē aʻe - aloha nā kānaka iā ʻoe no kou ʻano, ʻaʻole no ka mea āu e hana ai no lākou.
- Loaʻa i kahi manaʻo pilikino maikaʻi. A i ʻole e noʻonoʻo i kāu mau pono. ʻIke ka poʻe me ka manaʻo maikaʻi iā lākou iho i ka wā e pono ai ke kau mua iā lākou.
- E hoʻonoho i kou mau palena. Loaʻa pinepine ka huhū mai ka ʻohana a me nā hoaaloha i hōʻeha ʻia ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea. E hoʻomaka i ka hoʻonohonoho ʻana i kou mau palena i maopopo iā ʻoe ka mea āu e makemake ai e hana a me kāu mea ʻole. A laila e hoʻomaha ʻoe.