ʻAʻole wau e hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga, i koʻu minamina nui, akā hoʻohana wau i kekahi mau mea no ka hoʻolōʻihi ʻana a me ka hoʻomehana ʻana ma mua o ka hoʻoikaika ikaika. A hana pinepine wau i ke poʻo - e ʻoiaʻiʻo, no ka mea makemake wau e hana a no ka mea ʻaʻole paʻakikī iki ia, e like me kaʻu e ʻike ai ma mua mai ka waho))) Inā kū ʻoe i ke kū kokoke i ka paia.
A ʻo ka hana maʻamau o ke poʻo i ka papa inoa holoʻokoʻa o nā pono olakino, e laʻa me:
- Hoʻonui i ke kaumaha
ʻIke ʻia ke poʻo poʻo ke anuanu pose, ʻo ia hoʻi kōkua ia iā ʻoe e huki i kāu nānā i loko. He mea maikaʻi loa kēia kūlana inā ʻoe e hopohopo e pili ana i nā neurose, stress, makaʻu a i ʻole nā kūlana ʻē aʻe e pili ana i ka hoʻonui ʻana i ka hopohopo. Ke hana nei i kahi poʻo me nā hanu lohi a lohi hoʻi kahi meaʻai maikaʻi no ke koʻikoʻi.
- Hoʻonui i ka noʻonoʻo
Ma ka huli ʻana i lalo, hoʻonui ʻoe i ke kahe o ke koko i ka lolo. Hiki i kēia ke hoʻomaikaʻi i ka hana noʻonoʻo a hoʻonui i ka noʻonoʻo. Ke kōkua nei i ke kaua kūʻē i ka makaʻu a me ka hopohopo, i kēia kūlana e ʻae iā ʻoe e mālama i ka maopopo o ka noʻonoʻo a me ka ʻoi o ka noʻonoʻo.
- Hoʻonui i ke kahe o ke koko ma ka wahi o ka maka
Ke ʻōwili ʻoe, holo ka wai i kou poʻo, e lawe ana i ka oxygen. ʻO kēia ka loaʻa ʻana o ka oxygen i kou mau maka. Kōkua ia i ka pale ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa macular a me nā maʻi maka ʻē aʻe.
- Hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻili a me ke poʻo
He kūlana kupaianaha loa ke poʻo poʻo e hoʻonui i ke kahe o nā meaola a me ka oxygen i ka maʻi poʻo a me nā lauoho lauoho. Maliʻa paha me ka hana mau, e mānoanoa ana kou lauoho!
- Hoʻomaikaʻi i ka hana hāhai
Me ka hopena hope o ka umekaumaha ma nā ʻōnaehana digestive, hoʻomaka ke kino e hoʻokuʻu iā ia iho mai nā lehulehu stagnant; ua puka mai nā kinoea keu aku, hoʻomaikaʻi ke kahe o ke koko i nā meaola digestive koʻikoʻi āpau. No laila, hoʻomaikaʻi ke poʻo poʻo i ka lawe ʻana o nā meaola a me kā lākou lawe ʻana i nā hunaola. Inā hoʻohui ʻoe i ka hanu ʻōpū kūpono iā ia, loaʻa iā ʻoe ka hopena ʻelua.
- Hoʻoemi i ke kūkulu ʻana o ka wai i nā wāwae, nā kuʻekuʻe wāwae, nā wāwae
He mea ʻoluʻolu ʻole ka pehu wāwae a pinepine ke hana ʻoe i ka manawa he nui ma kou mau wāwae. Ma ka hoʻohuli ʻana i ke ʻaoʻao o ka hopena o ka umekaumaha ma nā wai i ke kino, hemo ʻoe i ka nui o ka wai, no laila e hele ka ʻōhū.
- Hoʻoikaika i nā mākala nui
ʻO ke poʻo poʻo kekahi o nā hoʻoikaika kino hoʻoikaika kino loa. Pono ʻoe e hoʻopaʻa i kou mau mākia koʻikoʻi e paʻa i kou mau wāwae a mālama i kāu kaulike. Ke hana nei i ke poʻo poʻo, hana ʻoe i nā mākala i kou mau lima, nā poʻohiwi, a me ke kua e hoʻoliʻiliʻi i ke kaomi i kou poʻo a me ka hoʻoluhi i kou ʻāʻī.
- Hoʻoulu i ka ʻōnaehana lymphatic
Hoʻopau ka ʻōnaehana lymphatic i ka ʻōpala mai ke kino a kōkua i ka wehe ʻana i nā mea ʻōpala mai ke koko. Ke kū ʻoe ma luna o kou poʻo, hoʻoulu pololei ʻoe i ka ʻōnaehana lymphatic a ma laila e kōkua ai i ka hoʻohemo ʻana i nā toxins mai ke kino.
Nā pilikia a me nā akahele
He kūpono ke poʻo no ke olakino a me ke olakino, akā nui ka poʻe e makaʻala i nā pilikia a no laila ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa i kēia kūlana.
Paipai wau i ka hoʻomaʻamaʻa wale me kahi mea hoʻomaʻamaʻa poʻo poʻo. A nīnau aku i kāu kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana e ʻolokaʻa: aia kekahi mau contraindications (ʻāʻī, poʻo, poʻohiwi, lima, lima a me nā ʻeha o ke kua, ke koko kiʻekiʻe, lohe a ʻike paha i ka pilikia, hāpai keiki).
He mea nui e hana pololei i ke kūlana, hoʻomehana mua, a i kahi ʻano maikaʻi. Nui ka poʻe e ʻike i kahi ʻano maikaʻi ʻole i ka rollover ma muli o ka makaʻu o ka hāʻule. No laila, i ka manawa mua, e hoʻopaʻa pono iā ʻoe iho ma ka hana ʻana i kahi ʻōwili kokoke i ka paia.