kahi kaomi o kahi pā e noho ana i ka mīkini Smith

Kaomi o kahi pā e noho ana i ka mīkini Smith - nā hana loea:

1. E hoʻomaka, kau i ka pā ma ka simulator Smith. E hoʻouka i ke koʻokoʻo i hiki ai iā ʻoe ke kikoo maʻalahi i kona mau lima mai kahi noho.
2. Wehe i ke koʻokoʻo mai nā kū a kau iā ia ma ka lōʻihi o ka lima. Ke hana nei i nā hoʻoikaika kino ʻaʻole neʻe nā wāwae. ʻO kēia kou wahi mua.
3. E hoʻonoe haʻahaʻa i ka pahu i ka pae o ka aʻa.
4. A laila hāpai i ka barbel a i ke kūlana hoʻomaka ma ka exhale.

Hoʻoikaika wikiō: