Ma hope o ka loaʻa ʻana o ʻekolu mau hana - kumu, mea hana lole a me ka lomilomi - ua hoʻomaha loa ʻo Hélène Berthiaume.

"I koʻu noho kaʻawale ʻana i kēia manawa, pono iaʻu e mālama i ka manaʻo o koʻu noho ʻana, ʻo ia hoʻi ke hana nei au i nā hana kūpono e mālama ai i nā hoaaloha a me nā pilina ʻohana. Mālama pinepine au i kaʻu mau moʻopuna ʻelua, he 7 a me 9 mau makahiki. Nui ko mākou leʻaleʻa pū! Ke koho nei au i nā leʻaleʻa e hoʻokomo iaʻu i ka launa pū me nā kānaka.

Hauʻoli wau i ke olakino maikaʻi, koe wale ka ʻano hopohopo e hāʻawi mai iaʻu i ka migraines. E like me kaʻu i ʻike mau ai he mea nui ka hana ʻana i ka pale ʻana, kūkākūkā wau i ka osteopathy, homeopathy a me ka acupuncture. Ua hoʻomaʻamaʻa wau i ka yoga a me ka Qigong no kekahi mau makahiki. I kēia manawa, hoʻomaʻamaʻa au ma ka hale haʻuki ʻelua a ʻekolu paha manawa o ka pule: nā mīkini cardio (treadmill and stationary bike), dumbbells no ka leo ʻiʻo, a me nā hoʻoikaika kino. Hele wau i waho no hoʻokahi hola a ʻelua paha i ka pule, i kekahi manawa ʻoi aku.

No ka meaʻai, hele wale ia: loaʻa iaʻu ka pōmaikaʻi o ka makemake ʻole i nā meaʻai palai, waiʻona a i ʻole kope. ʻAi au i ka meaʻai meaʻai i kekahi mau lā o ka pule. Kūʻai pinepine au i ka meaʻai kūlohelohe, no ka mea, manaʻo wau he mea pono ke uku liʻiliʻi no ia. I kēlā me kēia lā, ʻai au i nā ʻanoʻano flax, ʻaila flaxseed a me ka ʻaila canola (rapeseed) e hoʻokō i kaʻu mau pono omega-3. Lawe pū au i ka multivitamin a me ka mea hoʻonui calcium, akā hoʻomaha mau wau i kēlā me kēia pule. “

Hoʻoikaika maikaʻi

"Ua noʻonoʻo wau i kēlā me kēia lā i nā makahiki he ʻumikumamālima i hala. Hāʻawi wau i ka manawa i ka heluhelu ʻuhane: he mea nui ia no koʻu maluhia o loko a e hoʻopaʻa iaʻu i ka pili ʻana me nā mea nui o ke ola.

He wahi nui ka hana noʻeau a me ka hana ʻana i loko o koʻu ola: pena au, hana au i ka papier mâché, hele au e ʻike i nā hōʻikeʻike, a me nā mea ʻē aʻe. Ke hana nei au i hana ola. No ka mea, makemake au e waiho i kaʻu mau mamo i nā ʻano a pau - he kumu hoʻoikaika maikaʻi loa ia no ka ʻelemakule maikaʻi! “

ʻO ka mea mua he mea hana keaka a me ka mea hoʻolele lekiō, ʻo Francine Montpetit i hoʻohana i ka hapa nui o kāna ʻoihana ma ka nūpepa kākau, ʻoiai ʻo ia ka luna hoʻoponopono o ka makasina wahine. Châtelaine.

"He ola kino koʻu a me koʻu genetics maikaʻi: ua make koʻu mau mākua a me koʻu mau kūpuna. ʻOiai ʻaʻole au i hana i ka hana kino i koʻu wā ʻōpiopio, ua hoʻōla au i nā makahiki. Ua nui au i ka hele wāwae, ke kaʻa kaʻa a me ka ʻauʻau ʻana, ua hoʻomaka wau i ka ski i lalo i 55, a ua hele au i 750 mau kilomita o ka Camino de Santiago ma 63, backpacking.

I nā makahiki i hala iho nei, akā naʻe, ʻike ʻia nā pilikia o ka ʻelemakule me nā pilikia o ka ʻike, ka ʻeha a me ka nalowale o ka ikaika kino. Noʻu, paʻakikī loa ka ʻae ʻana i ka nalowale ʻana o kaʻu mau mea, ʻaʻole hiki ke hana like. ʻO ka lohe ʻana i nā limahana olakino e haʻi mai iaʻu, "I kou mau makahiki, maʻamau kēlā" ʻaʻole hōʻoluʻolu iaʻu. Ma ka ʻaoʻao…

ʻO ka emi ʻana o koʻu ikaika i hoʻouna mai iaʻu i kahi hopohopo, a ua nīnau au i kekahi mau loea. I kēia lā, ke aʻo nei au e noho me kēia ʻoiaʻiʻo hou. Ua loaʻa iaʻu nā kahu mālama maikaʻi iaʻu. Ua hoʻokumu wau i kahi papahana olakino e kūpono i koʻu ʻano a me koʻu ʻono.

Me ka ʻaina ahiahi me nā hoaaloha, ka manawa me kaʻu mau keiki a me nā moʻopuna, nā hana moʻomeheu a me ka huakaʻi, loaʻa iaʻu ka manawa e hāʻawi i nā haʻawina kamepiula hoʻomaka. No laila ua piha loa koʻu ola â € ”me ka hoʻonui ʻole ʻia â €” e mālama iaʻu e makaʻala a pili pū me ka ʻoiaʻiʻo o kēia manawa. He pilikia ko kēlā me kēia makahiki; ke alo i ko'u, ke hana nei au.

eia ko'u polokalamu ola kino :

• ʻO ka ʻai ʻana i ke ʻano Mediterranean: ʻehiku a ʻewalu paha mau huaʻai a me nā meaʻai i ka lā, nui ka iʻa, liʻiliʻi ka momona a ʻaʻohe kō.
• Nā mea hoʻohui: multivitamins, calcium, glucosamine.
• ʻO ka hana kino: ʻo ka hapa nui o ka ʻauʻau ʻana a me ka hele wāwae, no ka manawa, a me nā hana i ʻōlelo ʻia e koʻu osteopath.
• ʻO ka Osteopathy a me ka acupuncture, i kēlā me kēia manawa, e mālama i koʻu mau pilikia musculoskeletal. ʻO kēia mau ala ʻē aʻe i hoʻomaopopo iaʻu i nā mea nui e pili ana i koʻu pilina me aʻu iho a pehea e mālama ai iaʻu iho.
• ʻO ke ola kino: Ua hoʻomaka hou wau iaʻu iho i ka huakaʻi o ka psychotherapy, kahi e hiki ai iaʻu ke "hoʻoponopono i ka hihia" o kekahi mau daimonio a ke alo i ka pōkole o ke ola. “

ʻO ka mea kākau moʻolelo, ka mea hana kiʻiʻoniʻoni a me ka mea hana no ka hale kiʻiʻoniʻoni a me ke kīwī, ʻo Fernand Dansereau i hoʻopuka i kāna puke mua. Me ka luhi ʻole, e hana ʻo ia i kahi pana hou i loko o kekahi mau mahina.

“I loko o koʻu ʻohana, ʻo wau kekahi o ka poʻe i loaʻa i ka hoʻoilina genetic kūpono, e like me koʻu hoahānau ʻo Pierre Dansereau, ʻo ia ka mea e paʻa mau ana i ka ʻoihana ma 95 mau makahiki. ʻAʻole i loaʻa iaʻu kekahi pilikia olakino a he hoʻokahi wale nō makahiki a ʻelua paha ia mai ka wā e hōʻeha ʻia ai koʻu mau ʻāʻī.

Ua komo mau au i ka nui o ka hooikaika kino, ke iho nei au i ka ski ski, ke kaapuni, a me ka paani kolepa. Ua lawe pū au i ka heʻe nalu i ka manawa like me kaʻu keiki muli loa, ʻo ia ka 11 i kēia manawa; ʻAʻole wau akamai loa, akā mālama wau.

ʻO ka mea nui loa no koʻu ola maikaʻi ʻo ia ʻo Tai Chi, aʻu i hoʻomaʻamaʻa ai no iwakālua mau minuke i kēlā me kēia lā no 20 mau makahiki. Loaʻa iaʻu kahi hana hoʻoikaika kino pōkole 10 mau minuke, aʻu e hana ai i kēlā me kēia lā.

ʻIke au i kaʻu kauka i nā manawa maʻamau. ʻIke pū wau i kahi osteopath, inā pono, a me ka acupuncturist no koʻu mau pilikia maʻi hanu (hay fever). No ka meaʻai, he mea maʻalahi loa ia, ʻoiai ʻaʻole wau i loaʻa i kekahi pilikia cholesterol: ʻike wau e ʻai au i nā ʻano meaʻai maikaʻi, me ka nui o nā huaʻai a me nā mea kanu. Ua lawe au i ka glucosamine i ka pō a me ke kakahiaka no nā makahiki i hala.

ʻO ka paradox

Hoʻokomo ka makahiki iaʻu i kahi kūlana ʻē. Ma kekahi ʻaoʻao, paʻakikī koʻu kino e ola, piha i ka ikehu a me nā manaʻo. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻokipa koʻu noʻonoʻo i ka ʻelemakule ma ke ʻano he huakaʻi nui ʻaʻole pono e haʻalele ʻia.

Ke hoʻāʻo nei au me ka "kaiaola o ka ʻelemakule". ʻOiai e nalowale ana koʻu mana kino a me ka naʻau naʻau, ʻike wau, i ka manawa like, ke hāʻule nei nā pale i loko o koʻu noʻonoʻo, ʻoi aku ka pololei o koʻu nānā ʻana, a haʻalele wau iaʻu iho i ka hoʻopunipuni ... Ke aʻo nei au e aloha maikaʻi.

I ko mākou ulu ʻana, ʻo kā mākou hana ka hana ma ka hoʻonui ʻana i ko mākou ʻike ma mua o ka hoʻoikaika ʻana e noho ʻōpio. Noʻonoʻo wau i ke ʻano o nā mea a ke hoʻāʻo nei au e kamaʻilio i kaʻu mea i ʻike ai. A makemake au e hāʻawi i kaʻu mau keiki (ʻehiku aʻu) i kiʻi hoihoi o ka ʻelemakule i hiki iā lākou ke hoʻokokoke i kēia pae o ko lākou ola ma hope me ka manaolana a me ka mālie iki. “