Contents
He ala kūpono e lilo ai ka paona: e hoʻāʻo nei i nā ʻano like ʻole. Video
Aia kekahi ʻano o nā kiʻina a me nā ala e lilo ai ka kaumaha. Hiki iā lākou ke komo i kahi papaʻai kūikawā, hoʻoikaika kino, ʻoki kino, lāʻau lāʻau, a pēlā aku. ʻO kēlā me kēia ala e lilo i ka kaumaha he pono pono kāna.
Kaila hana hoʻemi kaumaha
No ka hoʻokō ʻana i kahi hopena maikaʻi, pono ʻoe e hoʻomaopopo ʻaʻole pono ka manawa kūpono a me ke kaulike kaulike i ka manawa pōkole. Pono e lilo i mea hoʻohui o ke ola o kēlā me kēia lā. E hana ai i kēia, pono ʻoe e pili i nā ʻōlelo koi.
Pono e kāpae ʻia mai ka papaʻai:
- kukui
- ka palaoa
- mea hoʻonā
- hua palaoa
- ono
- nā momona holoholona (lard, aila iʻa, ghee a me ka bata)
Pono e kaohi ma kahi o 2 mau manawa:
- wai momona maoli
- Pasta
- uala
- Ka pulse
I mea e hoʻoholo ai i nā kumu e loaʻa ai ka nui o ke kaupaona, pono ʻoe e hoʻopaʻa pono i nā meaʻai āu e ʻai ai i ka lā. No kēia, paipai nā poʻe loea i ka mālama ʻana i kahi diary kūikawā.
I ka diary, pono ʻoe e kākau i nā meaʻai āpau a me nā pā āu e ʻai ai i kēlā me kēia lā.
Aia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo pono mai nā loea:
- mai ʻai i ka nānā ʻana i ke kīwī, ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona, etc.
- kau i ka meaʻai ma kahi pā liʻiliʻi
- e hoʻāʻo e ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i kēlā me kēia 2,5-3 hola
- hāʻawi i nā meaʻai māmā
He hana like kēia e hemo ai ka paona. ʻO ka hoʻoikaika aerobic ka hana kūpono loa i kēia hihia. Hoʻokomo pū lākou i nā pāʻani haʻuki like ʻole, ka holo wikiwiki, ke kaʻa kaʻa kaʻa. Pono ka maʻa mau o ka hoʻoikaika ma ka liʻiliʻi he 3-4 mau manawa i ka pule.
E hoʻomanaʻo: ʻaʻole hiki ke hoʻokō i kahi hopena maikaʻi me ka ʻole o ka makemake a me ka ʻiʻini.
Kōkua ka hoʻoikaika iā ʻoe e kuni momona i ka momona. ʻO kēia ka manaʻo me ka papaʻai kikoʻī a me ka hoʻoikaika mau ʻana, hiki ke loaʻa i nā hopena i ʻoi aku ka wikiwiki. Paipai nā loea i ka hāʻawi like ʻana i ka hoʻoikaika kino i nā ʻāpana āpau o ke kino.
ʻO ke ala lāʻau e lilo ai ka kaumaha
Mai makaʻu i kēia hana o ka lilo ʻana o ka paona. ʻAʻole komo i loko o nā ʻano o nā mea hoʻopihapihaʻai a me nā enemas. ʻO kēlā mau hana ʻaʻole e alakaʻi iā ʻoe e lilo i ka paona i kēlā me kēia ʻano. E ʻoluʻolu: nā mea hoʻopihapiha biologically hana i hala e like me ke ʻano kūpono no ka lilo ʻana o ke kaumaha, ma ka hapanui o nā hihia, laxatives maʻamau.
Inā hoʻohana pinepine ʻoe iā lākou, hiki iā ʻoe ke make wai.
Nā hana lapaʻau o ka nalo ʻana i ke kaupaona, kānalua ʻole, i kā lākou hopena. I kēia hihia, inā hiki, pono ʻoe e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho me nā loiloi o kekahi kālā. Eia nō naʻe, pono e hoʻomanaʻo ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia mau lāʻau, pono ʻoe e nīnau i kāu kauka. E hoʻomanaʻo: i ka hoʻohui i nā hopena ʻaoʻao, loaʻa i nā lāʻau lapaʻau he nui o nā contraindications.