kahi nānā o nā hana i makemake nui ʻia a Shaun T

ʻO ka Workout o Shaun T kahi papahana wikiō home maʻalahi. ʻO kahi kaʻi ʻike nui e pili ana i ka hoʻoulu a me ka maikaʻi o nā haawe, huki i kāna hana hou i ke aʻo ʻana. ʻO ka pahuhopu o Sean ke ola o ʻoe kiʻekiʻe, e lawe i kāu hoʻolālā kino i kahi pae hou a hoʻololi maoli i ke kino. Hōʻike mākou i kāu nānā i kahi nānā pōkole o nā papahana āpau e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka ʻano o nā papa hoʻoikaika kino.

ʻO kahi hiʻohiʻona o nā hana āpau a Shaun T.

Hoʻonohonoho ʻia nā papahana i ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ka paʻakikī, no laila inā ʻaʻole ʻoe kamaʻāina me nā hana o Shaun T, ʻo ʻoe hiki ke hoʻomaka e koho i nā papa maʻalahi. A laila ke neʻe nei i mua i kahi pae holomua. E ʻoluʻolu ma hope o ka hōʻike pōkole o kēlā me kēia papahana, aia kahi loulou i kā lākou wehewehe kikoʻī.

1. Hip Hop ʻApela

ʻO Hip Hop Abs kekahi o nā hana mua a Shaun T. Kēia Kūkulu ʻia ka papahana hulahula ma ke kumu o ka neʻe ʻana o ka rhythmic o hip-hop. ʻOiai inā ʻaʻole ʻoe i hoʻāʻo i ka hulahula, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i kēia hoʻomaʻamaʻa. Hōʻike ʻo Sean i kekahi mau manawa i ka neʻe i kahi tempo lohi i hiki ai iā ʻoe ke hoʻāla pono. Hōʻike nā noiʻi i ka hoʻoikaika aerobic e kia ana i nā mākala o ka ʻōpū. Mālama ka polokalamu i hoʻokahi mahina, kahi e hoʻololi nui ai ʻoe i kāu kiʻi.

E heluhelu hou aʻe e pili ana iā Hip Hop Abs…

2. Kino Kamaka

Hiki ke noʻonoʻo ʻia ʻo Rockin 'Body kahi hoʻomau o Hip Hop Abs. Hoʻokumu ʻia ka papahana ma nā neʻe hulahula, ʻoiai ke kiʻekiʻe o kāna mele a me kekahi mau hoʻomaʻamaʻa āu e pono ai i nā dumbbells. Ua lawa ʻo Rockin 'Body kaulike aerobic a me ka mana ukana, ʻaʻole ia e kuni wale i ka momona akā hopena i ka leo o nā mākala. He 7 mau hana a Sean āu e hoʻohui ai i ka mahina, e like me ka kalena.

E heluhelu hou aʻe e pili ana iā Rockin Body…

3. ʻO Cize

ʻO kēia kahi o nā complexes hou loa o Shaun T e kōkua iā ʻoe e lilo i kaupaona me ka leʻaleʻa. Cize pū ka papahana 6 wikiō hulahula me nā neʻe maʻalahi o hip-hop a me RnB. ʻOiai inā ʻoe mamao mai ka hulahula, e ʻoluʻolu e hoʻāʻo i kēia polokalamu. E aʻo ʻoe i kahi neʻe, e hana mau ana i kahi hulahula choreographic piha, no laila hiki i kekahi novice ke lawelawe me kēia mau hoʻomaʻamaʻa. ʻAʻole wale ʻoe e puhi i ka Polokalamu Cize i nā calories a me nā momona, akā e hāʻawi i kahi ʻano maikaʻi no ka lā holoʻokoʻa. Hoʻonohonoho ʻia ka paʻakikī no 1 mahina.

E heluhelu hou aʻe e pili ana iā Cize ..

4. Nānā T 25

ʻO Focus T 25 kahi punahele o nā hoʻomaʻamaʻa he nui o Shaun T no ke kino holoʻokoʻa. ʻO kahi papahana ākea i hoʻolālā ʻia no 3 mau mahina a pili i nā papa paʻakikī paʻakikī holomua. ʻO kekahi o nā pono nui o kā Focus T-25 ka ka lōʻihi o ke aʻo ʻana: 25 mau minuke wale nō. ʻAʻole no ka poʻe hoʻomaka ka papahana, akā inā ʻoe e hana i nā hoʻomaʻamaʻa ma kahi ʻano maʻalahi, a laila no nā mea āpau.

E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka Focus T25…

5. Shaun o ka pule: Nūhou pupule (Nū Hou i ka 2017)

He papahana hou ʻo Shaun Week mai Shaun T, ka mea i hoʻomaka mua i Iune 2017! He aha ke ʻano o ia? ʻO kēia 7 mau hoʻoikaika ikaika e hoʻohui i nā mea ʻoi loa o nā papahana ʻo Sean: Insanity Max 30, Focus T25, a me Asylum. Ke kali nei ʻoe i ka mana, aerobic a me nā plyometric ukana, a me kahi wikiō ʻokoʻa no Cora. Hiki ke hoʻokō ʻia ka papahana ma hope o ka Focus T25 ma ke ʻano he mākaukau hoʻomākaukau no ka pupule ʻo Insanity.

E heluhelu hou aʻe e pili ana iā Shaun Week ..

6. Pupule

ʻO ka papahana, kahi i lawe mai i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ko Shaun T kaulana honua, ʻo ia ka Pupule. E hoʻomohala ka papa hoʻoikaika kino ikaika ʻo Rabid i ka hoʻomanawanui maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ke kino. ʻO nā lele ʻoi loa, nā heihei sprint, nā hana plyometric pahū - a me kēia mau mea āpau i ke kiʻekiʻe o ka naʻau no ka puhi ʻana i ka momona. Pono ka papahana ʻelua mau mahina i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua, no laila cont conticated loa nā mea hoʻomaka. Akā kūpono ka hopena: nā hana o Shaun T, ʻoiai ka luhi, akā maikaʻi.

E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka pupule…

7. Pupule: Max 30

Pupule: hiki ke kapa ʻia ʻo Max 30 ʻo Sean ke ʻano ʻoi loa ka manawa i kali ʻia. E pili ana i ka hoʻomau ʻana o ka Insanity i kamaʻilio nui ʻia, makemake nui ʻo ia i nā mea pā home hoʻoikaika kino. A ma aneʻi i ka 2014 ua hoʻokuʻu ʻo ia i ka pā CD me Max 30. ʻO ka nui o ka noʻonoʻo, ʻoi aku ka ikaika a ʻoi aku ka huhū. Inā manaʻo ka Insanity kuʻuna i kahi nui o nā kū e hoʻomaha a hanu hou i kou wikiwiki, i Max 30, pono ʻoe e hāʻawi i kā mākou mea maikaʻi loa. He 30 mau minuke ka lōʻihi o ka hana, a ma laila ʻoe e aʻo ai i ka mea maoli hiki i kou kino.

E heluhelu hou aʻe e pili ana i Insanity Max 30…

8. Puʻuhonua me ʻAlamu 2.0

Ma hope o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka Insanity mua Shaun i hoʻomohala i kahi kulekele o Asylum, e pili ana i bonLSI koʻikoʻi i nā kaumaha o ka mana. ʻAʻole i loaʻa i ka papahana ka makemake e like me ka pupule, eia naʻe, nā mea pā o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, e makemake ʻo ia. Ma hope iki o ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka ʻāpana mua o ka ʻAkeka, ka hopena: kaua 2.0: nā lā 30 e hiki mai ana, kahi a Shaun T e hāʻawi aku ai i ka mea nui i ka ukana mana. Hoʻolālā ʻia ʻo Asylum no 1 mau mahina o nā papa, a ma ia manawa ua hoʻohiki ʻo Shawn ʻaʻole wale no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke kino, akā no kahi pae hou o ka hoʻomākaukau kino.

E heluhelu hou aʻe e pili ana i ka ʻAkeka ...

ʻO nā hoʻolālā āpau o Shaun T he ʻokoʻa ʻokoʻa, akā kaʻana like lākou i hoʻokahi mea: kōkua lākou iā ʻoe e lilo i ka paona a hoʻopaʻa i ke kino. Manaʻo ʻoe e koho i kahi papahana maʻalahi, inā ʻoe e noʻonoʻo ʻaʻole ʻoe he kanaka. Akā mai makaʻu e puka i waho o ka wahi hōʻoluʻolu a piʻi i kahi pae hou me Insanity a me Max 30.