ʻO BBX Hardcore kahi papahana hoʻomaʻamaʻa home mai Santa Barbanti, i hoʻolālā ʻia e kiʻi i kahi kino lohi, kani a ikaika. Hoʻolālā ʻia ka paʻakikī no nā lā 90 a loaʻa nā papa no ka hoʻomanawanui, ka momona momona a me ka ikaika o ka ʻiʻo.
Hōʻike papahana BBX Hardcore
ʻAʻole i manaʻo wale ʻia ka Complex BBX Hardcore i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke kino, akā i ka hoʻomohala ʻana i ka agility, ke kaulike, ka hoʻomanawanui a me ka hoʻomaʻamaʻa hana. Ke kali nei ʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa mai ka aerobic, plyometric, mixed martial arts, a me ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻomohala ʻana i ka corset muscular. No nā papa ʻaʻole pono nā lako hou, ke aʻo nei mākou i nā mea āpau Kaumaha emi.
ʻO ka mea nāna i hana i ka BBX Hardcore workouts he mea haʻuki mua Barbanti Dede (Dede Barbanti), ka mea ma hope o ka hānau ʻana o kāna keiki ʻekolu i hoʻomaka i ke kaumaha ma mua o 90 kg. Ua hoʻomohala ʻo ia i kāna ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa i kōkua iā ia e hoʻopau i ka 30 kg ma lalo o 7 mau mahina. I kēia manawa ua maikaʻi ke kupuna kāne, a ʻo kāna mau hopena koʻikoʻi e hoʻoikaika i nā mea he nui i ka hoʻoikaika kino maʻamau.
Hoʻokomo ʻia ka papahana BBX Hardcore 9 mau kau hoʻomaʻamaʻa ʻekolu pae o ka paʻakikī:
- loira (Papa 1, Papa 2, Papa 3). Hoʻomaʻamaʻa waena, hoʻomaʻamaʻa cardio a me nā hoʻomaʻamaʻa no ka ʻōpala. He 60-65 mau minuke ka wikiō.
- Kuhi (Papa 1, Papa 2, Papa 3). ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio i kūkulu ʻia ma luna o nā mea o ka martial arts hui ʻia, ka aerobics a me ka plyometric. He 30 mau minuke ka wikiō.
- kino (Papa 1, Papa 2, Papa 3). Hoʻopili ʻia nā papa i ka leo ʻiʻo o ke kino a hoʻomohala i ka ikaika, ka maʻalahi a me ke kūpaʻa. He 30 mau minuke ka wikiō.
Kalena o na papa BBX Hardcore komo ʻekolu pae o ka paʻakikī. I ka mahina mua e aʻo ʻoe i ke wikiō Level 1, i ka lua o ka malama - ma Level 2, i ke kolu o ka malama – ma Level 3, a laila e holomua ʻoe i kēlā me kēia mahina. Hiki ke nānā 'ia ka 'alemanaka ho'oma'ama'a ma 'ane'i. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻolālā e komo i kahi papahana holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke lawe i nā wikiō pilikino o BBX Hardcore a e hoʻokō iā lākou i kāu ʻoihana nui.
No nā papa ʻaʻole pono ʻoe i nā mea hana hou, koe wale ka moena ma ka papahele. ʻO nā hana a pau i hāʻawi ʻia e ka holo ʻana o Santa Barbanti me ke kaumaha o kona kino ponoʻī. Hoʻolālā ʻia ka papahana no nā haumāna papa waena. Ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o BBX Hardcore haʻahaʻa haʻahaʻa, no laila kūpono no kahi ākea o nā haumāna.
ʻO nā pono a me nā pōʻino o BBX Hardcore
Pros:
1. Hāʻawi maikaʻi ke kupuna kāne Barbanti nā hoʻomaʻamaʻa e puhi i ka momona, e hoʻoneʻe i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa a hoʻopau i nā wahi pilikia.
2. Hoʻolālā ʻia ka paʻakikī no nā lā 90 me kahi kalena mākaukau o nā papa.
3. Ma BBX Hardcore 'o ia ho'i 3 mau pae pa'akikī e 'ae ai 'oe e holomua i kēlā me kēia mahina.
4. Hāʻawi ʻo Coach i kahi choreography maʻalahi o nā hoʻomaʻamaʻa, ʻoiai ka hoʻokomo ʻana o kēlā me kēia mea o ka ʻoihana kaua.
5. oe ʻaʻole pono i nā lakohana hou aʻe, ke kaumaha o kou kino ponoi.
6. Hāʻawi ʻia ka nānā pono i nā hoʻomaʻamaʻa no nā ʻiʻo e kōkua iā ʻoe e hoʻopaʻa i ka ʻōpū a hōʻemi i ka pilikia o ka ʻeha hope.
7. Loaʻa i ka papahana nā hoʻomaʻamaʻa plyometric e puhi i ka momona ma ke kino haʻahaʻa.
8. He maikaʻi ka papahana haʻahaʻa i ka paʻakikī, no laila e hiki ke loaʻa i ka lehulehu o nā poʻe i komo.
Con:
1. Nāwaliwali e hana ana i ka wikiō: ʻaʻohe mele, ʻaʻohe helu helu manawa a me nā ʻike hou aʻe.
2. No ka papahana 90-lā, ʻaʻole lawa nā ʻano like ʻole, 3 hoʻomaʻamaʻa wale nō no 1 mahina o nā papa.
3. ʻAʻole kūpono ka waiwai no ka poʻe hoʻomaka, a ʻike ʻia ʻaʻole lawa ka ʻike i ka hana ʻana i ka haʻawina.
ʻOiai ʻo nā hemahema, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i ka hoʻolālā kino me kona kupuna kāne ʻo Barbanti. E like me kēia papahana no ka poʻe makemake nā hoʻoikaika kino no ka corset mākala. E hoʻomaka e lilo i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kāu mau palapala me ka paʻakikī BBX Hardcore!
E nānā pū hoʻi: Ruthless Steve Uria: 20 workouts for fat burning.