Contents
Piʻi: nā pono olakino maikaʻi
Loaʻa i nā protein mea kanu, ke keleawe (luna no ka ʻōnaehana nerve) a me ka phosphorus (no nā iwi a me nā niho) a me ka huaʻa B9 (mea nui i ka wā hāpai), he mana hoʻomāʻona ikaika kēia legume ma muli o kona ʻano fiber. Kūpono no ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻai liʻiliʻi.
Piʻi: nā ʻōlelo aʻoaʻo no ke koho ʻana a me ka hoʻomākaukau ʻana iā lākou
E koho maikaʻi. Koho mākou i nā pīni hou o kahi ʻōmaʻomaʻo ikaika a kīnā ʻole. Paʻa loa i ka hoʻopā ʻana a ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole nui loa no ka ʻono hou aʻe.
ʻaoʻao mālama. Hoʻopaʻa mākou iā lākou no ʻelua lā i loko o ka crisper o ka friji a hoʻopaʻa ʻia lākou ma mua o ka kuke ʻana e mālama i ko lākou ʻano hou.
e hoomakaukau ai. No ka ʻohi ʻana iā lākou me ka ʻole o ka hoʻolilo ʻana i nā hola i loko o ia mau mea, e uhaʻi wale i ka ʻōpala ma ke kiʻekiʻe o kēlā me kēia pī a kaomi i ka pi e puka mai. Hiki iā ʻoe ke wehe i ka uea ma ka lōʻihi holoʻokoʻa o ka pod e wehe ai a laila wehe i nā pīni pakahi.
E hakakā. Inā ʻai ʻia lākou, e wehe i ke kiʻiʻoniʻoni liʻiliʻi a puni kēlā me kēia pī. No ka hana ʻana i kēia, hoʻomoʻi ʻia lākou no 30 mau minuke i loko o kahi pola wai anuanu. A presto, ʻoi aku ka maʻalahi.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo anti-waste. ʻAʻole mākou e hoʻolei hou i nā ʻōpala! Peel iā lākou inā pono a wehe i nā filament a pau, a laila ʻeleʻele iā lākou me ke kālika, nā tōmato i ʻoki ʻia a hoʻomoʻa paha iā lākou i loko o ka sopa. ʻono.
ʻO nā hui kilokilo e kuke i ka pī
I ka salakeke. Ua lawa ka lole e hoʻopuka i ka ʻono o ka pī. Hiki iā ʻoe ke nahu wale iā lākou me ka pata a me kahi paʻakai.
Me ka iʻa. ʻAi wale ʻia me kahi kālika liʻiliʻi, hele maikaʻi ka pī me ka iʻa a me ka ʻōpae.
To accompany hua. ʻO nā mollets, ka paila, ka omelet ... kūpono nā pīni no nā mea ʻai me nā hua.
I ka sopa a me ka velvety. Hoʻihoʻi ʻia i loko o kahi pata liʻiliʻi me nā aniani, a laila hui ʻia a hoʻonani ʻia me kahi kilika hou a i ʻole kao kao. E lawelawe i ka wela a i ʻole ke anu.
Ua ʻike anei ʻoe ? ʻO nā pīni ākea ka ʻohi ʻia ma mua o ko lākou oʻo ʻana. He liʻiliʻi loa nā ʻanoʻano, ʻoi aku ka maʻalahi o ko lākou ʻano akā ʻoi aku ka ʻono.