ʻO Bench Svend
  • Pūʻulu ʻāpana: pahu
  • Nā mākala hou aʻe: Triceps
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Pākuʻi paʻakikī: ʻOihana
Paʻi kaomi ʻo Svend Paʻi kaomi ʻo Svend

ʻO Bench Svend - nā hana ʻenehana:

  1. E kaomi i nā poho lima ʻelua i kekahi me kekahi a kau iā lākou i ka pae umauma i mua ona. Kulou nā lima ma nā kuʻekuʻe lima. ʻO kēia kou kūlana mua.
  2. E hanu a hoʻopololei i kou mau lima i mua ou. E hoʻi i kahi hoʻomaka.
  3. Hoʻopiha i ka helu i makemake ʻia o nā hana hou.

Hoʻoikaika wikiō:

nā hoʻoikaika kino no ka hoʻonui ʻana i ka umauma no triceps
  • Pūʻulu ʻāpana: pahu
  • Nā mākala hou aʻe: Triceps
  • Ke ʻano hoʻoikaika kino: Mana
  • Lako Hana: Nā ʻē aʻe
  • Pākuʻi paʻakikī: ʻOihana

Waiho i ka Reply