PASSPORTSHEALTH.NET - He aha nā kumu nui o ka maʻi obesity?

P^r ʻO Angelo Tremblay - ʻOiaʻiʻo, pili ka meaʻai junk a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, akā aia kekahi pilikia, nele i ka hiamoe a me ka pollution, no ka laʻana.

Ua pāpā ʻia nā mea haumia organochlorine, e like me kekahi mau iniseti a me nā pesticides, akā hoʻomau lākou i ke kaiapuni. Ua haumia mākou a pau, akā ʻoi aku ka nui o ka poʻe obese. No ke aha mai? ʻO ka loaʻa ʻana o ka momona o ke kino i hāʻawi i ke kino i mea e hoʻopau ai i kēia mau mea haumia mai ke ala ʻino? ʻO nā mea haumia e hōʻiliʻili i loko o ka ʻiʻo adipose a ʻoiai lākou e "moe" ma laila, ʻaʻole lākou e hoʻopilikia. He kuhiakau.

Eia kekahi, i ka wā e emi ai ke kaumaha o ka mea momona, lilo kēia mau mea haumia i hyperconcentrated, hiki ke hoʻonui i ke kaumaha o kekahi i nalowale nui. ʻOiaʻiʻo, i loko o nā holoholona, ​​ʻoi aku ka nui o ka pollutants e pili ana me nā hopena metabolic e hoʻopilikia maikaʻi i nā mīkini e hiki ai ke puhi ʻia nā calorie: ʻike ʻia ka emi ʻana o nā hormones thyroid a me kā lākou ʻike, hoʻemi i ka hoʻolimalima ikehu i ka hoʻomaha, etc.

Ma ka ʻaoʻao hiamoe, hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka nui o nā mea hiamoe liʻiliʻi i ke kaumaha. Kōkua ka ʻikepili hoʻokolohua iā mākou e hoʻomaopopo i ke kumu: inā ʻaʻole lawa ka hiamoe, e emi ana ka leptin, kahi hormone māʻona; ʻoiai ʻo grhelin, he hormone e hoʻoulu ai i ka ʻai, e hoʻonui.

PASSEPORTSANTÉ.NET - He hopena nō hoʻi ke ʻano noho maʻamau?

P^r ʻO Angelo Tremblay - ʻAe loa. Ke hana mākou i kahi ʻoihana noho, ʻo ke koʻikoʻi o ka noiʻi noʻonoʻo e hoʻohaumia iā mākou, a i ʻole ka nele o ka hoʻoikaika kino? Loaʻa iā mākou nā ʻikepili mua e hōʻike ana i ka hana noʻonoʻo e hoʻonui i ka makemake. ʻO nā kumuhana i heluhelu a hōʻuluʻulu i kahi kikokikona ma ke kākau ʻana no 45 mau minuke i ʻai i 200 mau calorie ma mua o ka poʻe i hoʻomaha i 45 mau minuke, ʻoiai ʻaʻole lākou i hoʻonui i ka ikehu.

Ma ka kinesiology, ua aʻo mākou i nā hopena like ʻole o ka hana kino i ko mākou ola no nā makahiki. Pehea ʻaʻole mākou e nānā nui aku i nā hopena o ka hana noʻonoʻo, kahi ʻano i noi ʻia ma mua o ka wā o ko mākou mau kūpuna?

PASSPORTSHEALTH.NET - Pehea e pili ana i nā kumu noʻonoʻo? He kuleana ko lākou i ka momona?

P^r ʻO Angelo Tremblay - ʻAe. He mau kumu kēia a mākou e makemake ai e haʻi, akā ʻaʻole mākou e hāʻawi nui i ka mea nui. ʻO ke koʻikoʻi o ka ʻeha nui, ka make, ka nele i ka hana, nā pilikia ʻoihana nui ma waho o ko mākou hiki ke hana i kahi kuleana i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi a nā mea noiʻi ma Toronto i ka makahiki 1985 he 75% o nā hihia obesity i nā pākeke ma muli o kahi hoʻohaunaele nui i ko lākou alahele ola. ʻO nā hopena o ke aʻo ʻana i nā keiki Suedena a me kekahi ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa e kuhikuhi i ka ʻaoʻao like.

Eia naʻe, ʻaʻole e emi ana ka pilikia noʻonoʻo, akā naʻe! ʻO ka pōʻaiapili o ka honua i kēia manawa e hoʻonui i ka noi no ka hana ma nā koina āpau a kumu i nā pani ʻana o nā mea kanu.

Manaʻo mākou ʻaʻole e hoʻololi ke kumu noʻonoʻo i ke koena o ka ikehu, akā manaʻo wau he hewa ia. Nui nā mea pili. ʻAʻole wau e kāhāhā inā loaʻa nā hopena koʻikoʻi o ka noʻonoʻo i nā mea olaola e pili ana i ka ʻai ʻana i ka meaʻai, ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu, ka hoʻohana ʻana o ke kino i ka ikehu, a me nā mea ʻē aʻe. ʻOiaʻiʻo, lilo kekahi poʻe i ka momona ma muli o ke "makemake o ke ola o kēlā me kēia lā", akā ʻo nā mea ʻē aʻe no ka "ʻeha puʻuwai o ke ola o kēlā me kēia lā".

PASSPORTSHEALTH.NET - He aha ke kuleana o nā kumu genetic i ka momona?

P^r ʻO Angelo Tremblay - He paʻakikī ke helu ʻana, akā e like me kā mākou ʻike, ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ka momona e nā genetic mutations. Loaʻa iā mākou ka DNA like me "Robin Hood". I kēia manawa, akā naʻe, ʻo ka hāʻawi ʻana o nā genetics o ka momona i kālele nui ʻia i nā ʻano kino o ke kanaka. No ka laʻana, neuromedin, (he hormone) i ʻike ʻia ma ke Kulanui ʻo Laval, ua hiki ke hoʻokumu i kahi loulou ma waena o kahi moʻo a me nā ʻano ʻai e kōkua ai i ka momona. A e ʻike paha mākou i nā ʻano ʻano genetic ʻē aʻe i pili i ka DNA i pili i nā ʻano noʻonoʻo e alakaʻi ai i ka ʻai nui.

Manaʻo wau he mea maopopo loa aia kekahi poʻe i ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o nā poʻe ʻē aʻe i ke ʻano obesogenic o kēia manawa, a ʻo ko lākou hiki ke wehewehe ʻia e nā hiʻohiʻona genetic i loaʻa ʻole iā mākou. wehewehe. He mea hilahila, akā ʻaʻole maopopo mākou i kā mākou hana. Hana mākou i kahi pilikia a mākou i ʻike ʻole ai, a i ka hana ʻana pēlā, paʻakikī mākou i ka loaʻa ʻana o nā hopena kūpono.

PASSPORTSHEALTH.NET - He aha nā ala hoʻohiki maikaʻi loa i ka mālama ʻana i ka momona?

P^r ʻO Angelo Tremblay - He mea nui e hoʻomaopopo maikaʻi a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i mea e hoʻopili maikaʻi ai. ʻO ka momona ka pilikia i kēia manawa a mākou i maopopo ʻole ai. A hiki i ka ʻike piha ʻana o ka mea lapaʻau i ke kumu o ka pilikia i loko o ke kanaka i hāʻawi ʻia, aia ʻo ia i ka pilikia nui o ka paʻi hewa ʻana.

ʻOiaʻiʻo, e hoʻoikaika ia i kahi kaulike calorie maikaʻi ʻole. Akā, pehea inā ʻo koʻu pilikia ke kaumaha, a ʻo ka ʻai wale nō kaʻu mea e hauʻoli ai? Inā hāʻawi ka mea lapaʻau iaʻu i ka meaʻai pill, e loaʻa kahi hopena transient, akā ʻaʻole ia e hoʻonā i koʻu pilikia. ʻAʻole ka hoʻonā ʻana i kaʻu mau beta-adrenergic receptors me kahi lāʻau. ʻO ka hopena e hāʻawi mai iaʻu i ka hauʻoli hou i ke ola.

Ke hana ka lāʻau lapaʻau ma ka huli ʻana i kekahi ʻano o ka loaʻa ʻana, e ʻōlelo ka loiloi e ʻike ʻia kēia ʻano mea ʻino i ka mea maʻi ma mua o ka lawelawe ʻana. Akā ʻaʻole ia ka mea e hana nei. Hoʻohana ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau ma ke ʻano he koʻokoʻo e hoʻopaʻi i ka ʻoiaʻiʻo i ʻike ʻole ʻia. No laila ʻaʻole ia he mea kupanaha ke hoʻōki ʻoe i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau, hoʻi hou ka pilikia. ʻAʻole ia he mea kupanaha ke hāʻawi ka lāʻau lapaʻau i kona hopena maikaʻi loa, ma hope o ʻekolu a ʻeono paha mahina, e puka hou mai nā kumu o ka momona. Ua lanakila mākou i kahi kaua liʻiliʻi, ʻaʻole naʻe ke kaua…

E pili ana i ke ala ʻai, pono ʻoe e mālama me ka akahele. Pono ʻoe e noʻonoʻo i ka mea hiki ke mālama ʻia e ke kanaka i ka manawa kikoʻī. I kēlā me kēia manawa, hoʻomanaʻo wau i ka poʻe meaʻai aʻu e hana pū ai e makaʻala me ka pahi: ʻo ka ʻoki nui ʻana i kekahi mau meaʻai ʻaʻole paha he lapaʻau kūpono, ʻoiai inā ʻaʻole olakino kēia mau huahana. He mea nui ka hoʻololi ʻana i nā loli e like me ka hiki, akā pono ia mau hoʻololi e kūlike me ka mea hiki i ke kanaka a makemake e hoʻololi i kona ola. ʻAʻole kūpono ko mākou ʻike e like me ia i kekahi mau kūlana.

PASSEPORTSANTÉ.NET - Hiki ke hoʻohuli ʻia ka momona ma ka pae kanaka a me ka hui?

P^r ʻO Angelo Tremblay - ʻOiaʻiʻo ma kahi ʻāpana o ka pae hoʻokahi, inā mākou e nānā i nā kūleʻa i loaʻa e nā kumuhana noiʻi 4 i hoʻopaʻa inoa ʻia me ka National Weight Control Registry.⁴ ʻAmelika Hui Pū ʻIa. Ua lilo kēia poʻe i ka nui o ke kaumaha a mālama i ko lākou kaumaha no ka manawa lōʻihi. ʻOiaʻiʻo, ua hana lākou i kekahi mau loli koʻikoʻi i ko lākou nohona. Pono kēia i ka hoʻokō pilikino nui a me ke kākoʻo o kahi ʻoihana olakino e hiki ke hana i nā ʻōlelo kūpono.

Eia nō naʻe, ʻaʻole ʻoluʻolu koʻu ʻimi i kekahi mau wahi. No ka laʻana, hiki paha i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha nui ke hoʻoulu i nā hoʻololi olaola hiki ʻole ke hoʻololi ʻia, ʻoiai inā e nalowale ke kaumaha? ʻO ka momona momona, i hele i loko o ka pōʻai o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha a me ka lilo, e hoʻi hou i loko o ka cell like, me he mea lā ʻaʻole ia i ulu i ka nui? ʻaʻole maopopo iaʻu. ʻO ka ʻoiaʻiʻo o ka hapa nui o nā poʻe i paʻakikī nui i ka lilo ʻana o ke kaumaha e hōʻoia i ka nīnau.

Hiki iā mākou ke noʻonoʻo e pili ana i ka "coefficient o ka paʻakikī" i hōʻike ʻia e ka mālama ʻana i ke kaumaha ma hope o ka poho kaumaha. Malia paha e ʻoi aku ka nui o ka makaʻala a me ka perfectionism o ka nohona ma mua o ka hoʻoikaika ʻana e hoʻokomo ʻia ma mua o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. ʻO kēia ʻano hoʻopaʻapaʻa, ʻoiaʻiʻo, alakaʻi iā mākou e ʻōlelo ʻo ka pale ʻana ka lāʻau maikaʻi loa, no ka mea, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa ʻaʻole paha he lāʻau piha no ka momona. He mea hilahila, akā ʻaʻole hiki ke kāpae ʻia kēia hiki.

E hui pū kākou me ka manaʻo maikaʻi a pule i hiki ke hoʻohuli ʻia ke ahulau! Akā, ua maopopo i kēia manawa, hoʻonui kekahi mau mea i ka coefficient o ka paʻakikī i ka mālama ʻana i ke kaumaha olakino. Ua haʻi au i ka pilikia a me ka haumia, akā hiki i ka ʻilihune ke pāʻani pū kekahi. Aʻaʻole e emi ana kēia mau mea i loko o ka pōʻaiapili o ka honua. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ka moʻomeheu o ka nani a me ka lahilahi e kōkua i nā maʻi ʻai, a hiki i ka manawa ke kumu i ka hanana rebound aʻu i ʻōlelo ai ma mua.

PASSPORTSHEALTH.NET - Pehea e pale ai i ka momona?

P^r ʻO Angelo Tremblay - Loaʻa i ke ola olakino e like me ka hiki. ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻololi i nā mea āpau a i ʻole metamorphose holoʻokoʻa. ʻO ka pahuhopu mua ʻaʻole ia ka pohō kaumaha, akā ʻo ka hoʻokō ʻana i nā hoʻololi e hāpai ana i kahi kaulike calorie maikaʻi ʻole:

-He hele wāwae? ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka ʻole.

-E kau i kahi pepa wela iki⁵, ʻehā manawa o ka pule i ka ʻai? E hoao.

-E lawe i ka waiu waiu ma kahi o ka inu ʻoluʻolu? ʻOiaʻiʻo.

-E ho'ēmi i nā meaʻono? ʻAe, a maikaʻi no nā kumu ʻē aʻe.

Ke hoʻokō nei mākou i kekahi mau hoʻololi o kēia ʻano, hana ʻia ka mea i haʻi ʻia mai iā mākou i ka wā i aʻo ʻia ai mākou i ka catechism: "E hana i kēia a hāʻawi ʻia ke koena iā ʻoe. ʻO ke kaumaha o ke kaumaha a me ka mālama ʻana i ke kaumaha ma luna o lākou iho a ʻo ke kino ka mea e hoʻoholo ai i ka paepae ma mua o ka hiki ʻole ke lilo i ka momona. Hiki iā mākou ke hele i kēia paepae, akā hiki ke lilo i kaua a lanakila wale mākou no kekahi manawa, no ka mea hiki ke hoʻihoʻi ʻia nā kuleana.

ʻO Françoise Ruby - PasseportSanté.net

ʻO ka 26 Kepakemapa 2005

1. No ka ʻike hou aku e pili ana i nā papahana noiʻi a Angelo Tremblay a me ka Pelekikena Noiʻi ʻo Canada i ka hana kino, ka meaʻai a me ke kaulike ikehu: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2. No ka 'ike hou aku e pili ana i ka kinesiology: www.usherbrooke.ca

3. ʻO ka pūnaewele o ka noho obesity ma Université Laval: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. Kakau Kakau Paona Lahui : www.nwcr.ws

5. E ʻike i kā mākou mau huaʻai a me nā huaʻai hou e lawe i nā paona keu.