ʻO kahi kīʻaha oat i kuke ʻia he kumu maikaʻi loa ia o ka fiber meaʻai hiki ʻole ke hoʻoheheʻe ʻia, hāʻawi i ka ikehu a hoʻomāʻona iā ʻoe.
ʻO ka waiwai waiwai o ka oats he antioxidants, complex carbohydrates, fatty acids, amino acids, ka nui o nā minela (magnesium, zinc, phosphorus, potassium, sodium, iron, etc.), a me nā huaora.
Pōmaikaʻi no ke olakino
E hoʻemi ana i nā pae cholesterol maikaʻi ʻole me ka mālama ʻana i nā pae cholesterol maikaʻi.
Kāohi i ka paʻa ʻana o nā aʻa, ma laila e hōʻemi ai i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai.
Hoʻoponopono i ke kō koko a me ka pae o ka insulin, no laila kūpono ka oats no ka maʻi maʻi.
Kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko kiʻekiʻe.
E inu nui i ka wai i ka wā e ʻai ana i ka oat - e hoʻomaikaʻi kēia i ka ʻai ʻana a pale i ka constipation. ʻO ka hoʻoneʻe ʻana o ka ʻōpū maʻamau e hoʻemi i ka pilikia o ka ulu ʻana i nā maʻi kolona.
Hāʻawi ka Detoxing i ka ʻili i kahi hiʻohiʻona maikaʻi.
Kōkua i ka hoʻopiha ʻana i ka ʻai, pono no ka pohō kaumaha, pale i ka momona i nā keiki.
Hoʻonui i ka metabolism a hāʻawi i ka ikehu no nā hana haʻuki.
Kōkua nā ʻakika momona e hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo.
E hoʻomoʻa i ka oatmeal me ka yogurt, ka meli, a me ka maple syrup no ka ʻono, a hoʻonani me nā hua, nā hua maloʻo, a me nā nati. Hiki ke lilo kēia i meaʻai momona a ʻono no ka ʻohana holoʻokoʻa!
E hōʻalo i ka ʻai ʻana i ka oatmeal inā he maʻi ʻoe i ka palaoa, gluten, palaoa, a me ka ʻoʻa.
Nā ʻano oat
Nui nā ʻano oat. ʻO ka mea e koho ai he mea pili i ka makemake pilikino.
Hercules - oatmeal, mahu mai ka oatmeal. Hoʻopaʻa kēia kaʻina i nā momona maikaʻi i loko o ka oat no laila e noho hou lākou a lōʻihi, a kōkua i ka wikiwiki o ka kuke ʻana o nā ʻoat ma o ka hoʻonui ʻana i ka ʻili.
Hoʻokiʻoki ʻia nā oats i ʻoki ʻia i ʻāpana a liʻiliʻi ka manawa e kuke ai ma mua o ka oats holoʻokoʻa.
Instant Oats - Mākaukau lākou e ʻai i ka wā e hoʻohui ai ʻoe i ka wai wela a i ʻole ka wai mahana iā lākou.
ʻO ka oat bran ka ʻili i hoʻokaʻawale ʻia mai ke kumu o ka oats. He kiʻekiʻe lākou i ka fiber a haʻahaʻa i nā kalapona (a me nā calorie) ma mua o ka oats holoʻokoʻa. ʻOi aku ka waiwai o lākou. ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kēia ʻano oat.