ʻO ka hana Buteyko kahi hana hanu i hoʻohana ʻia e hōʻemi i nā ʻōuli o ka hānō. I kēia pepa, e ʻike ʻoe i kēia ʻano hana i nā kikoʻī, kāna mau loina, kahi hana maʻamau, kona mōʻaukala, nā mea maikaʻi, pehea e hoʻomaʻamaʻa ai, kekahi mau hoʻomaʻamaʻa a ʻo ka hopena.

ʻO ke ʻano Buteyko kahi hana i hoʻomohala ʻia e kaohi i ka hānō a me kekahi mau maʻi hanu ʻē aʻe. ʻO kēia ʻano hana me ka hanu liʻiliʻi. E like me ke kupaianaha e like me ke kani ʻana, "hanu nui" hiki i nā pilikia olakino. ʻO ka hōʻeha Asthma kahi hana pale e pale aku ai i ka nele o ka CO2 i loko o ke kino, wahi a Kauka Buteyko. ʻIke ʻia ia ʻano hemahema e hoʻonāukiuki ai i ka helehelena o ka spasms i nā mākala laumania o ka bronchi, nā ʻōpū a me ka ʻōnaehana puni. Hoʻohui ʻia, pono ka hapa liʻiliʻi o ka CO2 no hemoglobin - ka mea lawe i ka oxygen i loko o ke koko a hoʻoili iā ia i nā hunaola - e hana pono i kāna hana.

No laila, inā nele ka CO2, ʻike koke nā pūnaewele i ka hemahema o ka oxygen. Hoʻouna lākou i kahi hōʻailona i ke kikowaena hanu o ka lolo e hāʻawi koke i ke kauoha e hanu hou. No laila ke kau nei ka pōʻai kolohe: ka mea e ʻeha nei i ka hānō e hanu hou a hohonu a wikiwiki hoʻi e loaʻa hou ka oxygen, akā nalowale ʻoi aku ka nui o carbon dioxide, e kāohi ana i ka asimilation o oxygen, ka puka e hanu nui ai ... Mai kahi o ka hopena o Kauka Buteyko ʻo ka hānō ka hopena o kahi deficit o CO2 i hoʻokumu ʻia e kahi hyperventilation mau.

Nā kumu nui

Manaʻo pinepine ʻia ʻo Asthma ma ke ʻano he mumū o nā akemāole i ʻike ʻole ʻia ke kumu. Akā, e like me kā Dr. Buteyko, he maʻi hanu ia nona nā ʻōuli i hiki ke hoʻēmi ʻia e ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano hanu. Wahi a kāna kumumanaʻo, ʻo hyperventilation mau ke kumu o ka hānō a me nā ʻano maʻi ʻē aʻe, ʻaʻole wale ka hanu4. ʻAʻole kamaʻilio ʻo Buteyko e pili ana i ka hyperventilation nui, akā hyperakyt sneaky a unconscious paha, a i ʻole hanu nui (overbreathing).

Hanu kekahi kanaka olakino i 3 a 5 liters o ka lewa i kēlā me kēia minuke. ʻO ke kaʻina hanu o kahi asthmatic o ke kauoha o 5 a 10 liters i kēlā me kēia minuke. ʻAʻole lawa kēia hyperventilation i mea e hoʻolilo ai i ka puʻuwai a i ʻole ka nalo ʻana o ka ʻike, akā e hopena i ka expulsion o carbon dioxide (CO2), a no laila he deficit o ka CO2 i nā akemāmā, ke koko a me nā lālā.

ʻO kahi hoʻoikaika kino i ka hana Buteyko

1. Lawe i ka lāʻau ikiʻai mua. Noho ʻoluʻolu me kou kua pololei ma kahi mālie. E lawe i kāna lāʻau ikiʻai no 15 kekona, e hoʻonui i ka hopena i 4 a kākau i lalo. Mālama wale ia e "nānā" i nā hopena o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana hanu.

2. Haki kaohi. E hanu mālie (ma o kou ihu ʻaʻole ma o kou waha) no 2 kekona, a laila hanu i waho no 3 kekona. A laila hoʻopaʻa i kou hanu, pinching i kou ihu a helu i nā kekona. Ke loaʻa iā ʻoe ka manaʻo o ka pau ʻana o ka lewa (mai kali e hoʻopī!), E hoʻomaopopo i ka lōʻihi o ka wā o ka hakina nānā. Hāʻawi kēia hana i kahi loiloi i ka mokuʻāina o hyperventilation. Wahi a Dr. Buteyko, pono i kahi kanaka me ka hanu maʻamau ke hoʻopaʻa i kahi hoʻomaha no 40 kekona.

3. Pā hanu loa. E mālama pololei i kou kua, e hoʻolohi i kou hanu ʻana ma ka hoʻomaha ʻana i nā mākala o ka umauma a me ka kaohi ʻana i kou hanu ma loko o ka ʻōpū. E hanu e like me kēia no 5 mau minuke, e akahele i ka mālama ʻana i ka hanu wai. Ma hope o kekahi mau kau, hiki i kēia ala hanu ke lilo i ʻāpana o ke ola o kēlā me kēia lā: ma ka hana, hoʻokele kaʻa, heluhelu, a pēlā aku.

4. Haki kaohi. E haki kaohi a hoʻomaopopo hou i kona lōʻihi. E ʻoi aku kona lōʻihi ma mua o ka mea i ʻike ʻia ma ka ʻanuʻu 2. Ma hope o kekahi mau kau, pono ʻo ia e moe hou.

5. Lawe i ka lāʻau i hope loa. Lawe i kāna lāʻau pulse a kākau i lalo. Pono ia e haʻahaʻa ma mua o ka mea i ʻike ʻia i ka ʻanuʻu 1. Ma hope o kekahi mau kau, pono e lohi hoʻi ia mai ka pae mua.

6. Ka nānā ʻana i ke kūlana o ke kino. E nānā i kou ʻano kino, e haʻohaʻo ana inā ʻoe e ʻike i ka wela i kou kino, inā ʻoluʻolu ʻoe, a pēlā aku. Inā ʻaʻole, hana nui ʻia ka hoʻoikaika kino.

Wahi a nā hopena o kekahi mau noiʻi ʻepekema, hiki i kēia hana ke hiki ke:

Hāʻawi i ka mālama ʻana i ka hānō

Ua hōʻike ʻia nā hopena o kekahi mau hoʻokolohua hoʻokolohua hiki i ka hana Buteyko ke hōʻemi i nā hōʻailona hānō a me ka nui o ka ea i hanu ʻia i kēlā me kēia minuke, hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola a hoʻoliʻiliʻi nui i ka hoʻohana lāʻau. Eia nō naʻe, hoʻohālikelike ʻia i nā pūʻulu kāohi, ʻaʻohe hopena koʻikoʻi i nānā ʻia e pili ana i ka hyperresponsiveness a me nā hana pulmonary (ʻoi aku ka nui o ka expiratory volume i ka 1 kekona a me ka piʻi kiʻekiʻe expiratory). Ua hoʻoholo nā mea kākau ʻaʻole hiki i kekahi ke ʻōlelo me ka maopopo e pili ana i ka maikaʻi o ka hana Buteyko.

Mai kēia loiloi ʻana i nā puke ʻepekema, ua hōʻike ʻia nā noiʻi ʻē aʻe i ka maikaʻi o kēia ʻano i ka mālama ʻana i ka hānō. ʻO kahi laʻana, i ka 2008, ua hoʻohālikelike kahi hui o nā kānaka noiʻi Kanada i ka pono o ka hana Buteyko i kēlā me kahi papahana physiotherapy ma 119 mau mākua. ʻO nā mea komo, ʻāpana i hoʻokaʻawale ʻia i ʻelua mau pūʻulu, ua aʻo i ka hana Buteyko a i ʻole nā ​​hana hoʻoikaika kino. Ua hoʻomaʻamaʻa lākou i kā lākou hana i kēlā me kēia lā. Ma hope o 2 mau mahina, hōʻike ka poʻe komo i nā hui ʻelua i kahi hoʻomaikaʻi like i kā lākou kaohi hānō (mai 6% i ka 2% no Buteyko, a mai 40% a 79% no ka hui physiotherapy). Eia hou, ua hoʻemi nui ka poʻe komo i ka hui Buteyko i kā lākou lawe ʻana i nā lāʻau (corticosteroids).

E hoʻomaikaʻi i ka hanu o kēlā me kēia mea i mea e hoʻomākaukau ai iā lākou no kahi hana

Ua ʻōlelo pū ʻo Dr Buteyko he mea pono kāna hana no kēlā me kēia mea e hoʻohana ikaika i ko lākou hanu, inā he mea mele, haʻuki a wahine paha i ka wā hānau. ʻAʻole naʻe kēia o kēia mau ʻōlelo i kumuhana o nā noiʻi ʻepekema i paʻi ʻia a hiki i kēia lā.

Wahi a nā loea o ka hana Buteyko, hiki i nā pilikia olakino like ʻole ke kumu ʻia e ka hyperventilation mau a hoʻonui ʻia e kēia ʻano hana, he kūpono paha kēia no nā hoʻouka weliweli, ka ʻū ʻana, ka rhinitis, sinusitis mau…

Hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano Buteyko

He kakaikahi loa nā kumu aʻo i nā ʻāina ʻōlelo Palani. No ka poʻe e makemake e aʻo i ka hana me ka hele ʻole i kahi papa a i ʻole e noho ana i kahi kahi ʻaʻohe mea lapaʻau, hiki ke kauoha i kahi cassette leo a i ʻole wikiō e wehewehe i ke ʻano. Ua aʻo ʻia ke ʻano ma 5 mau lā o kēlā me kēia lā e kū ana mai 1 hola 30 mau minuke i 2 mau hola. Ma waho o ka ʻike theoretical, ʻike ʻoe pehea e kaohi ai i kou hanu ʻana i nā ʻano āpau: ma ke kamaʻilio ʻana, ka hele wāwae ʻana, ka ʻai ʻana, ka hoʻoikaika kino ʻana a me ka hiamoe pū ʻana (me kahi lipope lelo microporous ma ka waha e hanu ai ma ka ihu i ka pō). Paipai nā Therapist i ka hana ʻana i nā hoʻolālā 3 manawa i ka lā no ka mahina ma hope o ka papa: 40 mau minuke i kēlā me kēia manawa no nā mākua, 15 mau minuke no nā keiki. E emi mālie ka pinepine o nā hana ma hope. ʻO ka maʻamau, ma hope o 3 mau mahina, hana nā mākua i nā hoʻolālā i hoʻokahi manawa i ka lā no 1 mau minuke, a me nā keiki no 15 mau minuke. Hiki ke hoʻohui i nā hoʻoikaika kino i loko o ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā ke nānā nei ʻoe i ke kīwī, i loko o ke kaʻa, a i ʻole heluhelu.

Nā hana ʻokoʻa o ka hana Buteyko

Nui nā hana maʻalahi e hana ai, i hiki ke hana ʻia i nā seti. E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, aia ka hoʻomaha hoʻomaha, ka hanu pāpaʻu loa, akā ʻo ka hoʻomaha loa a me ka hoʻomaha lōʻihi.

Wā palena kiʻekiʻe: pili kēia hana i ka paʻa ʻana o kou hanu i ka wā hiki me ka hoʻonui ʻole ʻia. A laila aʻoaʻo ʻia e hopu mālie i kou hanu.

Hoʻomaha lōʻihi Inā aia kēia ma lalo o 20, e pākuʻi i 5, inā aia ia ma waena o 20 a 30, e hoʻohui i 8, ma waena o 30 a me 45 e hoʻohui. 12. Inā ʻo ka hoʻomaha hoʻomaha ma luna o 45, pono e hoʻohui ʻia ka 20.

Lilo i ka loea

ʻO ka Buteyko Institute of Breathing and Health Inc (BIBH) ma Australia ka mea hōʻike i nā therapist nāna e aʻo i ka Buteyko Method a puni ka honua. Ua hoʻomohala kēia hui pili kālā ʻole i ke aʻo ʻana no ke ʻano hana a me ke code o ka loina.

Ma ka laulā, mau ka hoʻomaʻamaʻa i 9 mau mahina, me 8 mau mahina o nā papa leka a me ka 1 mahina koʻikoʻi me kahi luna i ʻae ʻia. E aʻo nā mea hoʻoponopono i ke kōkua i ka poʻe komo i ka wā hoʻoikaika. Ke aʻo nei lākou i ka physiology o ka ʻōnaehana hanu, ke kuleana o nā lāʻau a me ka hopena o ke kū ʻana i ka hanu.

Nā Contraindications o ke ʻano Buteyko

ʻAʻole kūpono kekahi mau hana no ka poʻe me ke koko kiʻekiʻe, epilepsy a i ʻole nā ​​maʻi puʻuwai.

Ua hoʻomohala ʻia ka ʻenehana ma Lūkia i ka wā 1950 e Kauka Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003). Ua ʻike kēia kauka i kāna hana he mau asthmatics kekahi i loaʻa i kahi mana o ka hanu maʻi. I ka wā hoʻomaha, ua hanu wikiwiki a hohonu hoʻi lākou ma mua o ke kanaka maʻamau, a i ka wā o ka hopu ʻana, ua ʻimi lākou e hanu hou aku, a he mea ia e hōʻeha ana i ko lākou kūlana ma mua o ka hoʻomaikaʻi. No laila ua ʻōlelo ʻo Dr Buteyko e hōʻemi kekahi o kāna mau maʻi i ke alapine a me ka nui o kā lākou hanu ʻana. ʻO kā lākou hānō a me nā hōʻailona hyperventilation hoʻemi nui ʻia, e like me ka hoʻohana ʻana o kā lākou lāʻau. Ua hana ke kauka Lūkini i kahi hana e aʻo i nā asthmatics e hanu i ka maikaʻi a me ka liʻiliʻi.