Contents
Makemake e lilo i kaupaona akā ʻaʻole ʻike i kahi e hoʻomaka ai? E hoʻāʻo i ka cardio tonirovku no ka poʻe hoʻomaka mai Tamile Webb. ʻEleobika maʻalahi e hoʻoulu i kou kino, e kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie a e hoʻōla iā ʻoe mai ka momona.
Hōʻike i ka hana cardio no nā mea hoʻomaka mai Tamile Webb
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā hana cardio maʻamau ʻaʻole kōkua wale iā ʻoe e lilo i ka paona, akā loaʻa pū kekahi hopena maikaʻi i ke olakino kanaka. ʻO Tamile Webb, i ʻike ʻia ma ka pūʻulu o "makemake au i kēlā kino", ua hoʻomohala i kahi papahana Nā Waiwai paʻa - Cardio Blaste hoʻololi i kāu kiʻi, e hoʻoikaika i kāu ʻōnaehana puʻuwai a hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana i ka muscular. Mākaukau paha 'oe? E hōʻike ʻo Tamily iā ʻoe i ke ala i ke kiʻi nani a me ke kino olakino.
He 30 mau minuke ka lōʻihi o ke aʻo ʻana, a ma laila ʻoe e mālama ai i ka lāʻau i loko o nā kaikamahine Hoʻohana ʻo Tamile Webb i nā neʻe i loaʻa no nā mākala ʻoi o nā wāwae a me ka ʻōpū. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, hoʻomanaʻo ʻia ka papahana aerobics hula kahiko, ka mea i loaʻa ka hanohano i nā 90-ies. Ma hope o ka hapalua hola o ka cardio e loaʻa iā ʻoe kahi set o 15 mau minuke hoʻoikaika kino no ke kino haʻahaʻa. E hoʻopau ʻoe i nā breech a me ka celulite ma nā ʻūhā a hoʻopaʻa i nā kī.
Māhele ʻia ka haʻawina i nā ʻāpana 5 mau minuke ʻokoʻa. Hoʻopili kēlā me kēia ʻāpana i nā neʻe kikoʻī i hoʻohui ʻia i loko o kahi pākeke hoʻokahi a hoʻokō ʻia i kahi wikiwiki me ka mele. E aʻo mua ʻoe i kēlā me kēia neʻe ʻana, a laila hana pū lākou. ʻAʻole pau nā hana choreography i ka papahana maʻalahi a maʻalahi nā neʻe. Hoʻonui ka wikiwiki i kēlā me kēia ʻāpana, no laila ma ka waena o ka papa, e ʻike ʻoe i ka hoʻonui nui ʻana o ka cardio.
Kūpono ka papahana no ka hoʻomaʻamaʻa pae komo. ʻO ka poʻe i loaʻa ka ʻike i ke olakino, ʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi hoʻolālā holomua, no ka mea, ʻoi aku ka kūpono o Cardio Blast i ka poʻe hoʻomaka. No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe, he mea hoʻohui nui ia no kēlā ka mea e hoʻomaka nei e komo. Me Tamile Webb i komo i ʻelua mau kaikamahine, a ma ke ala, ʻo Cindy Whitmarsh kekahi o lākou, nāna i hoʻopuka i kekahi mau hana pilikino no ka pohō kaumaha.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. E kōkua kēia hoʻomaʻamaʻa cardio iā Tamile Webb iā ʻoe e puhi i nā calorie a lilo ka kaumaha. Ma loko o ka papa e kau ka helu o kou puʻuwai ma kahi o gyrosigma.
2. He maʻalahi a maʻalahi hoʻi nā neʻe a pau. Ke nānā aku nei ka papahana i kahi aerobics hulahula i ka manaʻo maʻamau.
3. Mahalo i ka hoʻoikaika kino cardio, e hoʻomaikaʻi ʻoe i kou ahonui a me ka ʻōnaehana cardiovascular.
4. Kūpono ka papahana a hiki i kēlā mau mea ka mea i hana ʻole ma mua i ka hoʻoikaika kino a i hoʻomaha iki paha i ka lumi papa.
5. ʻAʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aku, ʻoiai nā dumbbells a me kahi Mat.
6. I ka hopena e ʻike ʻoe i ka paʻakikī 15 mau minuke no ka hoʻokumu ʻana i nā ʻūhā i hoʻopaʻa ʻia a me nā puʻupuʻu
Con:
1. I ka papahana aia nā lele. Hōʻike ʻia lākou i kahi ʻano maʻalahi, akā nō naʻe ʻaʻole hiki ke hōʻalo i ka ukana ma nā hono kuli.
2. Kūpono ka haʻawina i ka hoʻomaʻamaʻa pae komo wale nō. Inā ʻoe he mea hoʻomaka, paipai mākou iā ʻoe e nānā i ka hoʻomaʻamaʻa cardio ʻo Jillian Michaels.
3. ʻO ka poʻe makemake ʻole i ka choreography hulahula, ʻoiai i kahi ʻano maʻalahi, ʻaʻole makemake.
Manaʻo manaʻo ma ka papahana Pāhū ʻo Cardio mai Tamile Webb:
Ināʻoe eʻimi nei kahi papahana aerobic maʻalahi no ka poʻe hoʻomaka, a laila e hoʻāʻo i nā Waiwai ʻoiʻī - Cardio Blast mai Tamile Webb. E kōkua ka hoʻomaʻamaʻa cardio hapalua hola iā ʻoe e kuni i nā kalori, e wikiwiki i ka metabolism a hoʻololi i ke kinona. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka ma kēia papahana me ka loaʻa ʻole o ka ʻike hoʻoikaika kino. E heluhelu pū e pili ana i nā pono o ka cardio no ka puhi ʻana i ka momona.