Contents
ʻO ka hana a Cardio no ka poʻe hoʻomaka me Tracy Anderson - He ala maikaʻi loa ia e lilo i kaupaona a hoʻomaikaʻi i kou kino, ʻoiai me ka ʻole o ka ʻike i ka olakino. Kūkulu nā kau pōkole paʻakikī i kūkulu ʻia i ke kaila hulahula me nā hāʻina choreographic maʻalahi.
Hōʻike i ka hoʻomaʻamaʻa cardio hula no nā mea hoʻomaka
Paipai ʻo Tracy Anderson iā ʻoe e hana maʻamau i ka cardio workout no puhi ʻana i nā calories a me ka hoʻopau ʻana i ka nui o ke kaupaona. Akā he aha inā ʻoe he mea hou i ka haʻuki a hāʻawi ʻia iā ʻoe kahi hoʻoikaika aerobic me ka paʻakikī nui? E hoʻāʻo i kahi hulahula ʻo Cardio Dance no nā mea hoʻomaka, me nā mea āpau e kūkākūkā ai. E hoʻomaikaʻi ka papahana Energetic i kou ikaika a hoʻopau i ka momona ma nā wahi pilikia. He ʻano hula ka hoʻomaʻamaʻa, akā maʻalahi ka papa mele, a hāʻawi ʻo Tracy i kahi wehewehe kikoʻī o nā ʻanuʻu āpau.
Aia ka papahana ma Nā hana 4 o 15 mau minuke, me nā pae holomua o ka paʻakikī. Me ka hoʻololi i kahi pae hou ʻo Tracy Anderson e hoʻonui i ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka paʻakikī o ka choreography. ʻO kahi hoʻolālā hoʻomaʻamaʻa maopopo i ka papahana ma laila, no laila hiki iā ʻoe ke koho i nā kiʻi e hana. ʻO kahi laʻana, koho no kēlā me kēia pae o 1 hebedoma, a laila e pau ka papa holoʻokoʻa i hoʻokahi mahina. I kou manaʻo pono, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa no 15 mau minuke, a hiki ke hoʻohui i ka hoʻomaʻamaʻa a me kahi manawa lōʻihi. E hilinaʻi kēia, e like me, a mai kou kūpaʻa.
No nā papa ʻaʻole ʻoe e pono i nā lakohana hou aʻe. Eia nō naʻe, pono ke hana i nā sneakers maikaʻi: pili ka papahana i kahi nui o nā lele, no laila e kaumaha loa ka ukana ma nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae. Hoʻolālā ʻia ka hoʻomaʻamaʻa no ka pae mua a me ka pae kiʻekiʻe o ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki iā ʻoe ke hana i ka Dance Cardio no ka poʻe hoʻomaka me nā hana hana no ke kino holoʻokoʻa mai Tracy Anderson: Webisode. E kōkua kēia iā ʻoe ʻaʻole wale e kuni i ka momona me ka hoʻoikaika kino cardio akā hoʻoikaika pū kekahi i nā mākala o ke kino.
ʻO ka maikaʻi a me ka maikaʻi ʻole o ka papahana
Pros:
1. Hāʻawi ʻo Cardio Dance me Tracy Anderson iā ʻoe i ka manawa kūpono e lilo i ka paona, hoʻonui i ka ikaika a hoʻomaikaʻi i ka hana cardiovascular.
2. Hoʻokaʻawale ʻia ka papahana i 4 pae o ka paʻakikī. E holomua ʻoe i mua i nā neʻe choreographic paʻakikī.
3. Hāʻawi ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ma kahi ʻano hulahula, no laila e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomohala i kāna palakiko a me ke ʻano o ka mele. ʻAʻole pono ʻoe i nā mākau hula e hoʻokō pono i ka papahana.
4. Lawe wale nā haʻawina i 15 mau minuke, akā hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ko lākou lōʻihi, inā hoʻohui pū i nā ʻāpana.
5. ʻAʻole ʻoe e pono i nā pono hou aʻe. E hoʻokomo wale i nā sneakers, no ka mea hāʻawi ʻo Tracy i kahi nui o nā lele.
6. E hāhai i ka polokalamu maʻalahi, no ka mea hoʻolālā ʻia ia no nā mea hoʻomaka. Inā ʻoe e ʻimi nei i kahi hoʻoikaika kino cardio maʻalahi, e komo pono ka Dance Cardio For Beginners i loko.
7. Hiki i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ke hoʻomākaukau no nā papa cardio hulahula ʻoi aku ka paʻakikī, e laʻa me Cize me Shaun T.
Con:
1. Aia i ka papahana ka nui o nā lele (keu hoʻi ma ka pae 3 a me ka pae), no laila pono ʻoe e nānā i ka poʻe me nā pilikia o ke kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.
Ua hoʻomohala ʻo Tracy Anderson i kahi hoʻoikaika kino cardio kiʻekiʻe i kūpono no nā pae mua a me nā kula kiʻekiʻe. Hoʻomaka e lilo i kaupaona a hana i nā ʻano hoihoi me ka hula Dance Cardio paʻakikī no nā mea hoʻomaka.
E heluhelu pū nō hoʻi: Nā hana ʻoi loa o ka home cardio no 10 mau minuke.