ʻO ka hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo-behavioral

Ma Nowemapa 1, 2021, ua make ʻo Aaron Temkin Beck - he ʻAmelika psychotherapist, kumu aʻoaʻo o ka psychiatry, nāna i iho i ka mōʻaukala ʻo ia ka mea nāna i hana i ke alakaʻi cognitive-behavioral i psychotherapy.

"ʻO ke kī i ka hoʻomaopopo ʻana a me ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia noʻonoʻo aia i ka manaʻo o ka mea maʻi," wahi a ka psychotherapist. Ua hōʻike ʻia kāna ʻano hoʻoikaika ʻāina i ka hana ʻana me ke kaumaha, phobias a me nā pilikia hopohopo i nā hopena maikaʻi i ka lāʻau lapaʻau me nā mea kūʻai aku a ua lilo i mea kaulana i nā poʻe loea a puni ka honua.

He aha ia?

Hoʻopiʻi kēia ʻano psychotherapy i ka noʻonoʻo a kōkua i ka hoʻopau ʻana i nā stereotypes a me nā manaʻo preconceived e hoʻonele iā mākou i ke kūʻokoʻa o ke koho a koi iā mākou e hana e like me ke ʻano.

ʻO ke ala e hiki ai, inā pono, e hoʻoponopono i ka ʻike ʻole, "akomi" hopena o ka mea maʻi. Manaʻo ʻo ia iā lākou he ʻoiaʻiʻo, akā i ka ʻoiaʻiʻo hiki iā lākou ke hoʻololi i nā hanana maoli. Ua lilo kēia mau manaʻo i kumu o nā manaʻo ʻeha, nā ʻano kūpono ʻole, ke kaumaha, nā pilikia hopohopo, a me nā maʻi ʻē aʻe.

Kumumanaʻo hana

Hoʻokumu ʻia ka lāʻau lapaʻau ma luna o ka hana hui a ke kauka a me ka mea maʻi. ʻAʻole aʻo ka mea lapaʻau i ka mea maʻi pehea e noʻonoʻo pono ai, akā me ia e hoʻomaopopo ai inā kōkua ke ʻano o ka noʻonoʻo maʻamau iā ia a keakea paha iā ia. ʻO ke kī i ka kūleʻa ʻo ia ke komo ʻana o ka mea maʻi, ʻaʻole ia e hana wale i nā kau, akā hana pū kekahi i nā haʻawina home.

Inā hoʻomaka ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaka wale i nā hōʻailona a me nā hoʻopiʻi o ka mea maʻi, a laila hoʻomaka ka hoʻomaka ʻana e hoʻopili i nā wahi ʻike ʻole o ka noʻonoʻo - nā manaʻo kumu, a me nā hanana kamaliʻi i hoʻoikaika i ko lākou hoʻokumu ʻana. He mea koʻikoʻi ke kumu o ka manaʻo manaʻo - nānā mau ka mea lapaʻau i ka hoʻomaopopo ʻana o ka mea maʻi i ka mea e hana nei i ka lāʻau lapaʻau, a kūkākūkā pū me ia i nā hewa.

Holomua

ʻO ka mea maʻi, me ka psychotherapist, e ʻike ma lalo o ke ʻano o ka pilikia i hōʻike ʻia iā ia iho: pehea e ala mai ai nā "manaʻo manaʻo" a pehea e pili ai i kāna mau manaʻo, ʻike a me kāna ʻano. I ka hālāwai mua, hoʻolohe wale ka mea lapaʻau i ka mea maʻi, a i ka wā aʻe e kūkākūkā nui lākou i nā manaʻo a me nā ʻano o ka mea maʻi i nā hanana o kēlā me kēia lā: he aha kāna manaʻo i kona ala ʻana? Pehea ka ʻaina kakahiaka? ʻO ka pahuhopu ka hana ʻana i kahi papa inoa o nā manawa a me nā kūlana e hoʻoulu ai i ka hopohopo.

A laila hoʻolālā ka mea lapaʻau a me ka mea maʻi i kahi papahana hana. Loaʻa i nā hana e hoʻopau ai ma nā wahi a i ʻole nā ​​kūlana e hoʻoulu ai i ka hopohopo - holo i ka ʻeleke, ʻai i ka ʻaina ahiahi ma kahi ākea ... ʻAe kēia mau hana iā ʻoe e hoʻohui i nā mākau hou a hoʻololi mālie i ka ʻano. Aʻo ke kanaka i ka liʻiliʻi a me ka categorical, e ʻike i nā ʻaoʻao like ʻole o kahi kūlana pilikia.

Nīnau mau ka lāʻau lapaʻau i nā nīnau a wehewehe i nā mea e kōkua i ka mea maʻi e hoʻomaopopo i ka pilikia. He ʻokoʻa kēlā me kēia kau mai ka wā ma mua, no ka mea i kēlā me kēia manawa e neʻe iki ka mea maʻi i mua a maʻa i ka noho ʻana me ke kākoʻo ʻole o ka mea lapaʻau e like me nā manaʻo hou, ʻoi aku ka maʻalahi.

Ma mua o ka "heluhelu" i nā manaʻo o nā poʻe ʻē aʻe, e aʻo ke kanaka e hoʻokaʻawale i kāna iho, hoʻomaka e hana ʻokoʻa, a ʻo ka hopena, hoʻololi ʻia kona ʻano naʻau. Hoʻomaha ʻo ia, manaʻo ʻoi aku ke ola a me ka manuahi. Hoʻomaka ʻo ia e hoaaloha iā ia iho a hoʻōki i ka hoʻoponopono ʻana iā ia iho a me nā poʻe ʻē aʻe.

I na hihia hea e pono ai?

He mea maikaʻi ka cognitive therapy i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha, ka weliweli, ka hopohopo pili kanaka, ka maʻi obsessive-compulsive, a me nā maʻi ʻai. Hoʻohana ʻia kēia ʻano hana no ka mālama ʻana i ka waiʻona, hoʻohui i ka lāʻau a me ka schizophrenia (ma ke ʻano he kākoʻo). I ka manawa like, kūpono ka cognitive therapy no ka hoʻoponopono ʻana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, nā pilikia pili, ka perfectionism, a me ka hoʻopaneʻe.

Hiki ke hoʻohana ʻia ma ka hana pākahi a me ka hana pū me nā ʻohana. Akā ʻaʻole kūpono ia no kēlā poʻe maʻi i mākaukau ʻole e komo i ka hana a manaʻo i ka mea lapaʻau e hāʻawi i ka ʻōlelo aʻo a i ʻole e wehewehe wale i ka mea e hana nei.

Pehea ka lōʻihi o ka lāʻau lapaʻau? Ehia ia?

ʻO ka nui o nā hālāwai e pili ana i ka makemake o ka mea kūʻai aku e hana, ma ka paʻakikī o ka pilikia a me nā kūlana o kona ola. He 50 mau minuke kēlā me kēia kau. ʻO ka papa o ka therapy mai 5-10 mau manawa 1-2 mau manawa i ka pule. I kekahi mau hihia, hiki ke lōʻihi ka lāʻau lapaʻau ma mua o ʻeono mahina.