Contents
Ke alakaʻi nei i kahi noho maʻamau, ʻaʻole naʻe ua ʻike mākou i nā maʻi a me nā maʻi e pili ana i ke ʻano o ka hana a mākou e hana ai a i ʻole nā ala e hoʻomaha ai (e laʻa me ka nānā ʻana i ka TV ma kahi noho). Wahi a ka noiʻi, hiki i ka 70% o nā poʻe e hana ana ma Polani e hana i kā lākou hana e noho ana, a hoʻonui wale kēia i ka nui o ka poʻe i hiki ke maʻi.
Nā hopena o ka noho ʻana
- Nawaliwali i nā ʻiʻo o ke kino holoʻokoʻa
- ʻO ka nāwaliwali o nā ligaments
- Ka mālama ʻana i ke kuamoʻo i kahi kūlana kūpono ʻole no ka manawa lōʻihi, no laila: ʻeha hope
- Hoʻololi degenerative i ka iwi kuamoʻo
- ʻEha ma nā mākala a me nā hono
ʻO ka nui a me ka nui
ʻO kekahi o nā hopena o ka noho maʻamau ke piʻi ʻana o ke kaumaha, ʻaʻole maʻamau. ʻO ka poʻe ke kaumaha, ka momona a i ʻole ka maʻi momona e alakaʻi i kahi noho maʻamau, ma muli o ka hana a ma ke koho ʻana - ma ka home. Waiho ʻia ka ʻiʻo momona i ka nui a i kekahi manawa ʻaʻohe kaulike. No laila hoʻi nā pilikia o nā wahine - cellulite, a i ʻole i ka wā e loaʻa ai ka nui o nā kilo - nā kiko kiko.
Nā maʻi ʻē aʻe - he aha ka hiki ke hana?
Hiki ke alakaʻi i kahi noho maʻamau i nā maʻi i hoʻomohala ʻia, e like me nā ʻano herniated disc. ʻO ia hoʻi ke kumu o ka sciatica a i ʻole ka ʻeha ʻeha o nā aʻa aʻalolo. ʻO ka manawa pinepine, ʻo ka poʻe e alakaʻi i kahi nohona sedentary no ka manawa lōʻihi e hoʻomohala i ka lumbago, ʻo ia hoʻi, ʻeha ʻeha ma ka ʻāpana lumbar o ke kua. Loaʻa pinepine ia, mai kahi o 60-80 pakeneka. hoʻopiʻi ka heluna kanaka i kēia ʻano ʻeha ma ka liʻiliʻi hoʻokahi i ko lākou ola.
Pehea e hoʻololi ai?
ʻOiai ʻo ka hapa nui o mākou e hana "noho", i ka manawa manuahi, i ka manawa ʻaʻole i mālama ʻia no ka hana, hiki iā mākou ke hana i kekahi mea no ko mākou kino a me ke kino. ʻO kēia "mea" he hoʻoikaika kino, hana kino, ma kahi hua'ōlelo - haʻuki. ʻO nā degenerations a i ʻole nā maʻi i hōʻike ʻia ma luna nei e pili pū ana me ka nele o ka hoʻoikaika kino, ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa i kekahi haʻuki. No laila, pono e huli i kahi leʻaleʻa haʻuki, a i ʻole e hoʻolilo i hoʻokahi hola e hele wāwae i kāu ʻīlio i kēlā me kēia lā. E kōkua maoli kēia i ka pale ʻana i nā loli hou aʻe.
E alakaʻi i ke ola olakino!
- Ma mua o ka lawe ʻana i ke kaʻa i ka hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele wāwae, ʻoiai no ka lōʻihi lōʻihi. He hopena nui kēia i ko mākou kino a me ko mākou noʻonoʻo - ʻo ka lolo oxygenated he mea pono i ka hana ma mua o ka luhi a "loaʻa"
- Ma ka liʻiliʻi he 2-3 manawa o ka pule, e hoʻomaʻamaʻa kāua i kahi haʻuki i koho ʻia, hiki ke lilo i kaʻa kaʻa, hoʻoikaika kino, papa hula a i ʻole nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe.
- ʻOi aku ka maikaʻi o nā hopena pule ma waho, ma ke alanui, hele nui a hoʻoikaika i kou mau ʻiʻo a me kou mau ʻāʻī i loko o ka pule.