ʻO ka ʻai pololei, 13 lā, -8 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 8 kg i 13 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 610 Kcal.

ʻO ka papaʻai hoʻoponopono i 13 mau lā. He maikaʻi ia no ka hoʻoponopono kino wikiwiki ʻana a i 8 kilokika (ma ke ʻano maʻamau, i ka ʻaoʻao liʻiliʻi). ʻAʻole koi nā lula o kēia papaʻai i ka hoʻonele ʻana i ka meaʻai nui mai iā ʻoe. ʻO kahi keu pono o ka ʻenehana ʻo ia ka hoʻoponopono ʻana o ka metabolism a me ka pale ʻana i kāna maʻi.

Nā koina ʻai pololei

Wahi a nā ʻōlelo aʻoaʻo o ka ʻai hoʻoponopono, pono ʻoe e ʻai i ʻekolu manawa i ka lā ma kahi o nā manawa maʻamau. Ua pāpā loa ʻia ka ʻai ʻai. He māmā ka ʻai mua o ka lā. ʻO ka mea maʻamau, ʻaʻole pono ka ʻaina kakahiaka i ke kope ʻono a i ʻole ke kī a me kahi rai liʻiliʻi a i ʻole ka berena palaoa holoʻokoʻa. E ho'āʻo e ʻai i ka ʻaina ahiahi ma mua o 19-20 mau hola. A inā e moe lohi ʻoe, e ʻai ma kahi o 3 mau hola ma mua o kou hoʻomaha ʻana i ka pō. ʻO ke kumu o ka meaʻai he mau momona puaʻa liʻiliʻi, nā hua moa i hoʻolapalapa ʻia, nā mea kanu a me nā hua. ʻAʻole hōʻike maopopo ʻia ka hapa nui o nā ʻāpana. Pono ʻoe e hoʻoholo iā ʻoe iho, e noʻonoʻo ana i kāu pono ponoʻī a me kou makemake. He mea nui hoʻi e inu i ka wai maʻemaʻe. ʻAʻole pono e ʻai ʻia nā mea inu ʻona.

He mea makemake loa ia, ʻo ia hoʻi ka mandatory, e komo i ka hoʻomaʻamaʻa kino. ʻO nā hoʻoikaika kakahiaka, ka heʻe ʻana i ke ea hou, nā mea lomilomi e ʻoi aku ka nani a me ka nani o nā hua o kāu papaʻai.

ʻO ka ʻai hoʻoponopono e ʻae iā ʻoe e lilo i ke kaumaha nui. Akā i mea e mālama ai i ka hopena i loaʻa, he mea nui ia e hele pololei a hoʻohui pono i loko o ke ola post-dietary. ʻO ka mea mua, mai poina e pili ana i ka inu ʻana i ka wā e hiki mai ana, inu i ka 1,5-2 lita o ka wai i kēlā me kēia lā. ʻO nā mea inu wela, nā compotes, nā wai hou a me nā wai ʻē aʻe āu e makemake ai, e hoʻāʻo e inu i ka hapa nui o ke kō. Pono nō hoʻi e kaupalena i ka hoʻohana ʻana i ke kō i nā meaʻai. ʻOi aku ka maikaʻi no ke kiʻi a me ke olakino - hoʻohui i kahi meli maoli a i ʻole jam i nā mea inu a i ʻole cereals. E hoʻonui mālie i ka nui o kāu lawelawe ʻana a me nā calorie. Inā ʻoluʻolu ʻoe, e hoʻololi i ka ʻai hapa. E noʻonoʻo i ka momona haʻahaʻa, nā protein maikaʻi a me nā ʻakika paʻakikī i ka papa kuhikuhi. E lawe i nā momona e pono ai ke kino mai ka ʻaila meaʻai, nā iʻa ʻaila a me nā ʻano hua like ʻole. E ʻai i nā meaʻai calorie kiʻekiʻe loa (ʻo ia hoʻi, nā mea ʻono a me nā huahana palaoa keʻokeʻo), inā makemake ʻia, e ʻai i ke kakahiaka.

Papa kuhikuhi papa kuhikuhi pololei

ʻO kaʻai kūpono i ka pule pule

palapala aie… Hiki ke hoʻololi i nā ʻōmato no nā kāloti, a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe. Ma hope o ka lāʻai hope loa, e hoʻi i ka lā mua a hana hou i ka papa kuhikuhi mai ka hoʻomaka. Inā pono ʻoe e lilo i kahi kaupaona, a ʻo ka hopena ma hope o hoʻokahi pule ua ʻoluʻolu no ʻoe, hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka papaʻai hoʻoponopono ma mua.

Nā contraindications papaʻai pololei

• ʻAʻole koi ʻia ka noho ʻana i kahi papaʻai no nā wahine i nā wā hāpai a me ka hānai ʻana i nā waiū, no nā keiki, ʻōpio a me nā ʻelemākule.
• ʻO ke kapu no ka nānā ʻana i kēia ʻano he maʻi maʻi mau, keu hoʻi i nā wā o ka exacerbation, nā maʻi viral, a me nā maʻi āpau e hele pū me ka nāwaliwali o ke kino.
• ʻO ka ʻike calorie haʻahaʻa o ka meaʻai i hōʻike ʻia i ka papa kuhikuhi hana hiki ke hoʻolōʻihi i ka hana hoʻōla. ʻAʻole ʻoe e makaʻu iā ia!

ʻO nā keu pono o ka papaʻai hoʻoponopono

1. I loko o kahi manawa pōkole loa, hiki iā ʻoe ke lilo i kahi nui nui o ke kaupaona nui.
2. ʻAʻole pono e ʻoki loa i ka papa kuhikuhi a hoʻokau palena loa iā ʻoe iho i ka meaʻai.
3. Aia ka ʻai i ka nui o nā huahana protein, a ʻike ʻia e saturate no ka manawa lōʻihi a i nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
4. ʻO kahi papaʻai hoʻoponopono e hoʻoponopono i ka mele o ka hana a ke kino, i mea e loaʻa ʻole ai nā paona kūpono ʻole i ka wā e hiki mai ana.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai hoʻoponopono

1. ʻO nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai hoʻoponopono me ka ʻoiaʻiʻo ʻaʻole ia e hōʻike i nā nui o ka ʻāpana. Hiki i kahi kanaka ke ʻai a malnourish paha, ke mālama ʻole i kahi waena kūpono.
2. He mea pono e hoʻomaopopo he paʻakikī ka poʻe he nui e maʻa i ka ʻaina kakahiaka māmā. Ma ka ʻaina awakea, nui ka manaʻo o ka wī, no ka mea, hou, hiki iā ʻoe ke ʻai nui.
3. ʻAʻole maʻalahi ka noho ʻana o kahi niho ʻono ma kēia ʻano hana, no ka mea e poina lākou i nā mea momona no ʻelua pule.
4. E paʻakikī nō hoʻi ka poʻe i maʻa mau i ka meaʻai māmā.
5. Ma ke ala, ʻaʻole kākoʻo nā mea nutrisyist he nui i kēia ʻano, no ka mea, koi nā lula i ka hōʻalo ʻana i nā meaʻai māmā. Akā ʻo ia nō ka meaʻai pono haʻihaʻi e koi ʻia e hōʻeleu i ka metabolism a ʻae iā ʻoe e lilo me ke ʻano hōʻoluʻolu, me ka ʻole o ka wī o ka wī.

Ke noi nei i kahi papaʻai hoʻoponopono

Hiki ke hana hou i ka papa o ka papaʻai hoʻoponopono 3-4 mau pule ma hope o kona hoʻopau ʻana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha iki no ke kino, e ʻae ia e hoʻōla e like me ka hiki.