ʻO ka hula ʻana i ka wā hāpai he hana maʻi cardiovascular maikaʻi loa i ka wā hāpai. Inā maʻa ʻoe i ka hula, e hoʻomau i ka hula i ka wā hāpai. Hula maluhia me ka mahalo i kou mau palena a me ka hoʻololi ʻana i kekahi mau neʻe, e like me ka lele ʻana, i kou hāpai ʻana. I kēia lā aia nā papa hula prenatal. E noi mau i kāu palekeiki a kauka paha no ka ʻōlelo aʻo ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka haʻuki i ka wā hāpai, a ma hope o ka hānau ʻana.

I kēia lā, e hula i ka wā hāpai, aia nā papa hula prenatal. Inā he hula hikina prenatal, kaulana loa ʻo Zumba i ka lumi hoʻoikaika kino a ʻōlelo ʻia i ka wā hāpai, hula e hoʻomākaukau no ka hānau ʻana, a i ʻole meditative a i ʻole "intuitive" hula, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i ka hula o kāu koho i ka wā hāpai. kou hapai a pau.

Maopopo iā ʻoe hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka hula aerobic i ka wā hāpai? He hana hoʻoikaika kino maikaʻi loa ia e hiki ai iā ʻoe ke hana hoʻokahi ma ka home me ke kōkua o kahi DVD, a i ʻole ma nā papa hui ma ka lumi hoʻoikaika kino. Pono ʻoe e pale i ka lele ʻana a i ʻole ka hopena, a hoʻolohe i kou mau manaʻo.

He haʻuki maikaʻi ka hula i ka wā hāpai. Eia kekahi, loaʻa iā ʻoe ke koho, ʻo ka mea nui e mahalo i kāu mau palena a hoʻomaʻemaʻe maikaʻi iā ʻoe iho.

He nui nā pōmaikaʻi o ka hula ʻana i ka wā hāpai i ka wā hāpai.

• hauʻoli ʻoe;
• hoʻokuʻu i ke kaumaha a hoʻomaha;
• hoʻoikaika i ka ʻōnaehana cardiovascular a me ka cardio-respiratory;
• kani i nā ʻiʻo a pau o ke kino;
• kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha i ka wā hāpai;
• kōkua e ʻimi i ka laina ma hope o ka hāpai ʻana;
• he hoʻomākaukau maikaʻi loa no ka hānau ʻana;
• kōkua i ka hoʻonohonoho maikaʻi ʻana, pono e pale i ka nalowale o ke kaulike me ka ulu ʻana o ka ʻōpū;
• hoʻolauna i ka pēpē i ke mele.
• kōkua i ka manaʻo maikaʻi i kēia kino loli.

Hiki iā ʻoe ke hula ke hāpai ʻoe a hiki i ka hopena o kou hāpai ʻana, ʻoiai hiki iā ʻoe. ʻO ka hula he haʻuki hiki ke hoʻomaʻamaʻa palekana i ka wā hāpai. Inā ʻoluʻolu ʻole ʻoe i kekahi mau neʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻololi wale iā lākou.

E mahalo i ke kiʻekiʻe o ka ikaika no ka hoʻomaʻamaʻa haʻuki o ka wahine hāpai i hiki ke kamaʻilio i ka wā hula.

Inā he mea hoʻomaka ʻoe, e makaʻala i ka neʻe ʻana i ka ʻaoʻao wikiwiki e pale i ka hāʻule, ʻoi loa ma ka hale haʻuki i nā papa e like me LIA "low impact aerobics", a i ʻole Zumba.

Hiki ke ʻokoʻa ke kau hula ma muli o ke ʻano o ka hula. Pehea ʻoe e wehewehe ai i kahi kau hula ma ke kākau ʻana? Hiki ke hoʻopaʻa ʻia ka hula a i ʻole i hoʻoponopono ʻia.

Mai hoʻokaʻulua e hoʻomaʻamaʻa i ka hula "intuitive" i ka wā hāpai.

• E kau wale i ke mele āu e makemake ai;
• e neʻe kou kino, e kamaʻilio pū me ʻoe.
• e hoolele ia oe e ke mele.

ʻO ka hula ʻoiai ʻo ka hāpai ʻana he mea kūpono ia no ka hoʻokuʻu ʻana, a pili pū me Self a me kāu pēpē.

ʻO ka mea paʻakikī loa, ʻo ia ka hoʻonohonoho ʻana i kahi kuʻuna, kahi hana maʻamau e hoʻomaʻamaʻa i kahi hana kino e like me ka hula ma hope o ka hānau ʻana, a hiki ke mālama i ka pēpē.

Ma hope o ka hānau ʻana, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka koke i ka hula ʻo ia kekahi o nā hana cardiovascular. Pono e lohi kēia ho'ōla. E hoʻolohe wale i kou kino e hōʻike ana i kou luhi.

ʻO ka hoʻoikaika kino, ʻoiai ma nā mea liʻiliʻi, e pōmaikaʻi mau iā ʻoe ma ke kino a me ka noʻonoʻo.

ʻO ka hulahula i loko o kēia wā hānau hānau e hoʻopau i ka luhi mai ka hiamoe ʻole, e hoʻokuke aku i ke kaumaha mai kēia hoʻololi koʻikoʻi o kou ola, a me ka mālama ʻana i kāu pēpē. Hoʻemi pū ia i nā pilikia o ke kaumaha ma hope o ka hānau ʻana a i ʻole "baby blues", ma ke kōkua ʻana iā ʻoe e loaʻa kahi kiʻi maikaʻi iā ʻoe iho, ma ka loaʻa koke ʻana o kāu kiʻi ma mua o ka hāpai ʻana.

Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo nā wahine i hoʻomaʻamaʻa haʻuki i ka wā hāpai i ka wā hāpai, a ma hope o ka hānau ʻana, 2 a 3 mau pule ma hope o ka hope, ua ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino a me ka noʻonoʻo. Eia kekahi, ua ʻoi aku ka maikaʻi o kā lākou hana makuahine ma mua o nā wahine noho ʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka haʻuki i ka wā hāpai.