I kēlā me kēia pō, 1 i ka 4 poʻe e hū ana, ʻoi aku ma mua o ka hapalua o mākou i kekahi manawa. Hoʻohana pinepine ʻia lākou e nā polyps ihu, kahi septum ihu kekee, hypertrophy tonsil, palate palupalu elongated a me ka uvula, ka pehu e pili ana i nā allergies a i ke anu. ʻO ka hopena, ʻo ka hiamoe nui o ke ao, ka hoʻowaliwali, ka luhi, ka huhū, ka ʻeha kakahiaka.
Hoʻopōkole ʻia ke ala o ka lawe ʻana i ka ea ma o ka ʻōpū hanu luna i hōʻemi ʻia e ka palaka hāʻule, a ʻoi aku ka wikiwiki o kona kahe. Hiki ke hoʻonui i ke kaomi maikaʻi ʻole i ka wā inhalation ma muli o ka hana koʻikoʻi o nā ʻiʻo o ka umauma a me ka diaphragm. I ka wā hiamoe, ʻo ka uwē ʻana o ka ʻāʻī palupalu a me nā leo haʻahaʻa e pili pū ana.
Ma waho aʻe o ka ʻoiaʻiʻo o ka emi ʻana o ka hiamoe, e like me ka noiʻi ʻana, hiki i ka snoring ke kōkua i ka ulu ʻana o ka hypertension, stroke, lawa ʻole o ka oxygenation o ka puʻuwai, kiʻekiʻe ke koko koko a me nā pae cholesterol, libido maʻi a me ka erectile dysfunction. Inā loaʻa ke kumu o ka snoring i nā hemahema anatomical, pono e kipa aku i kahi loea ENT nāna e kauoha i ke kaʻina hana.
Antisnorer, a lau paha?
Antisnorer he clip e hoʻihoʻi i ka hanu kūlohelohe i loko o 2-4 mau lā, a me ka hiamoe maikaʻi. Hana ʻia ke kiʻi me ka flexible, toxin-free, soft silicone rubber me nā magnet liʻiliʻi ma nā wēlau. Hoʻokumuʻia ka hana ma ka hoʻouluʻana i nā kiko nerve o ka ihu, mahalo i ka haʻaluluʻole o ka'āpana palupalu o ka palate a me ka uvula. Komo mālie ke ea inhaled i nā ala ea ma nā ʻaoʻao ihu. ʻAʻole ʻōlelo ʻia i ka poʻe snore wale nō, akā i ka poʻe maʻi i ka pollen, ka poʻe me ka hānō, nā ʻelemakule a me nā mea pāʻani. ʻO kahi contraindication he pacemaker a hiki i ka 9 mau makahiki.
Nasal or throat spray hoʻomaʻemaʻe i nā ala ea, a hiki i 8 hola o ka hiamoe. Ma muli o ke ala o ka noi, hiki ke loaʻa i ka marigold, lavender, glycerin a me ka ginger.
ʻO ka waha waha ʻae lākou iā ʻoe e hōʻemi a hoʻopau loa i ka snoring, hana lākou a hiki i 8 mau hola. Ma ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻāʻī, hoʻomaha lākou i nā haʻalulu e pili ana i ka snoring. Ke kau ʻia ma ka palale, pono e hoʻoheheʻe ka lau i ka hapalua minuke.
E mālama i ka snoring me nā lāʻau lapaʻau home
ʻO ka mea mua, e komo i ka maʻamau o ka hiamoe ʻana i ka manawa like. Ka hiamoe lōʻihi mau paipai i ka hanu ana. Moe i loko o kahi lumi moe ea, e hōʻoia i ka mahana ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 21 degere, no ka mea, ʻo ka maloʻo ʻana o ka mucosa puʻu e alakaʻi i ka snoring. ʻO ka haʻahaʻa haʻahaʻa maikaʻi loa mai 40-60%. Ke hiamoe ʻoe ma kou kua, hāʻule ke alelo i hope, ʻo ia ke kumu e ʻōlelo ʻia ai hoololi kulana. Hoʻokomo i kahi ulunae kākoʻo pono i ke poʻo, ka ʻāʻī a me ka iwi kuamoʻo. No ka hanu maikaʻi, pono e hoʻokiʻekiʻe iki ke poʻo.
Haalele i ka puhi paka, no ka mea, hiki i ka pehu o ka ʻāʻī, ka mea e ālai ai i ke ea. Hoʻopilikia ia i ka hāʻule ʻana o ka palate waiʻona E hoʻopau i ka momona o ke kinoʻoi aku ma ka ʻāʻī. He mea nui ka nohona olakino e like me ka inu ʻole nā mea inu caffeine ma mua o ka moee like me ka cola a me ke kofe, aole mai ai i na mea kaumahaka mea e hoʻopilikia ai i ka hiamoe. Kāohi i ka wai maloʻo.
ʻO ka maʻi maʻi ke kumu o ka snoring. No ka hoʻemi ʻana i ka hanu waha, e ʻauʻau mehana e wehe ai Ihu paʻa. Pīhoihoi paha ʻoe i kēlā mele mau pāʻani nui i ka hakakā me ka snoring. Aʻo ia iā ʻoe e hoʻomalu i kou hanu a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o kou puʻu.