ʻAʻole paha ʻoe i ʻike ʻo nā hormones i loaʻa mai ke koʻikoʻi lōʻihi e ʻona nui i ke kino. ʻO Adrenaline, a i ʻole ka hormone hakakā, hoʻokaumaha i ka puʻuwai a me ka ʻōnaehana kaʻa, e laʻa me ka hoʻonui ʻana i ke kaomi. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hāʻawi ka cortisol i ka hoʻonui ʻana i ka nui o nā momona momona unsaturated i loko o ke koko a me ke kō i loko o ke akepaʻa, hoʻonui pū ka nui o ka waika hydrochloric, kahi e hōʻino ai i ka ʻōnaehana digestive.
Ua manaʻoʻiʻo ʻo Lew Starowicz, ka mea hoʻokamakama Polani kaulana, ʻo ke koʻikoʻi a me ka hoʻāʻo ʻana e hakakā me nā mea hoʻoulu ʻia he 8 o 10 mau kumu o ka pilikia o ke kūkulu ʻana i nā kāne ʻōpio. I kēia manawa, hoʻolohe nā kauka i nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi, e like me ka hahau ʻana, atherosclerosis, hōʻeha puʻuwai a i ʻole ka maʻi coronary artery. Eia kekahi, e noʻonoʻo ana i ka hiki ke hoʻohaʻahaʻa i ka pale ʻana, ke ʻano o ka naʻau, nā pilikia hiamoe, nā neuroses, nā makaʻu a me nā puʻuwai, ʻaʻohe kumu e hoʻopaneʻe hou aku, no laila e hana i nā hana e hakakā i ke kaumaha i kēia lā!
10 mau ala e hakakā ai i ke kaumaha
- E ʻae ka sauna iā ʻoe e hoʻomaha, e like me ka noiʻi ʻana a nā ʻepekema mai ke Kulanui o Oklahoma. ʻO ka poʻe e hele pinepine i ka sauna e hoʻomaha i kēlā me kēia lā, hiki iā lākou ke hoʻomanawanui i nā kūlana koʻikoʻi, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ka manaʻo o ka ʻike ponoʻī.
- E hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho i ka aromatherapy. Ma waena o nā aila ʻala i ʻōlelo ʻia: ʻalani, bergamot, grapefruit, vanilla, cypress, ylang-ylang, lavender a me ka lemon balm.
- ʻO kahi lāʻau maʻalahi akā maikaʻi ka hoʻoikaika kino e hiki ai iā ʻoe ke hele pupule. He kūpono ke kaʻa paikikala ma waho o ke alanui a i ʻole ka holo wikiwiki. Hoʻokumu ʻia ke kumu o kēia koi i ka manaʻo o nā mea noiʻi mai ke Kulanui o Missouri, ka mea i ʻike ma hope o 33 mau minuke o ka hoʻoikaika ikaika, ʻike mākou i nā hopena maikaʻi no ka manawa lōʻihi.
- ʻO nā mele hoʻomaha a i ʻole ka walaʻau o nā nalu i hopu ʻia ma ka hoʻopaʻa ʻana he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai i ka ʻeha.
- Ua ʻike lōʻihi ʻia he hopena maikaʻi ke kamaʻilio ʻana me ke kūlohelohe i kā mākou hana. No ke kōkua ʻana i ka hoʻomaha ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole, ʻo ke kipa ʻana i nā kihi nani o ka ʻāina e kōkua pū me ke kūʻai ʻana i kahi pōpoki a i ʻīlio paha. ʻO ke kamaʻilio ʻana me nā holoholona e pale i ke kaumaha a me ka hapa nui o nā paio i loko o nā ʻohana.
- Manaʻo ʻia ʻo ka noʻonoʻo maʻamau e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i ke koʻikoʻi luku i 45% i loko o ka hapaha, no ka mea, mahalo i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻike, ʻaʻohe manawa e hōʻea i ko mākou lolo. No laila, pono e hoʻomaʻamaʻa i ka hanu ma kēia ʻano maʻalahi: pono e hanu mālie ʻia ka ea ma ka ihu, e helu ʻia i ʻehā i kēia manawa, a laila hoʻokuʻu mālie ʻia ma ka waha. E hana hou i 10 manawa.
- E ʻai i nā meaʻai e hoʻopau maoli i ke kaumaha. ʻO nā huahana dairy ka hopena kūpono i ka wā e piʻi ai ko mākou ʻai me ka haʻalulu, no ka mea - e like me ka ʻōlelo a ka poʻe loea Dutch - hoʻopaʻa ʻia nā protein waiū i ke koena kemika i loko o ko mākou kino. Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia e ʻai i nā lau lau ʻōmaʻomaʻo, e like me ka letus a me ke kāpeti, ʻoiai lākou e hāʻawi i ka hana ʻana o nā hormones kuleana no ka maikaʻi. ʻO ka nele o nā huaora B e hōʻike iā mākou i ka huhū a me ke kaumaha. ʻO ke kō maʻalahi i hoʻolako ʻia me nā huaʻai he mea hoʻoikaika ikaika no ke kino i piʻo ma lalo o ke kaumaha o nā hormones koʻikoʻi.
- ʻO kahi pānaʻi no ka pale ʻana i ka maʻalahi o ke koʻikoʻi ʻo ia ka hoʻohui ʻana i ka magnesium a i ʻole ka assimilation o kēia mea me nā meaʻai kūpono, e laʻa me nā nati a me ka koko. Hoʻopau ka Magnesium i ka hoʻokuʻu ʻana o ka noradrenaline a me ka adrenaline mai nā hopena aʻalolo, e ʻae ai i ka hana kūpono o ka ʻōnaehana nerve.
- E inu i 2 mau aniani wai ʻalani i ka lā. Ua hōʻike ʻia kahi hoʻokolohua i hana ʻia e nā ʻepekema mai ke Kulanui o Alabama i ka hāʻawi ʻana i nā ʻiole 200 mg o ka huaora C ua aneane pau ka hana ʻana o adrenaline a me cortisol, ʻo ia hoʻi nā hormones stress.
- Loaʻa i kahi mea aloha ma kou ʻaoʻao i ka wā e hakakā nei ʻoe i nā manawa paʻakikī. Wahi a nā hopena o kahi noiʻi a nā ʻepekema mai ke Kulanui o North Carolina, ʻoi aku ka maʻalahi o nā kūlana paʻakikī ke hoʻomanawanui i ka wā e aloha ai nā kānaka. ʻO ka hoʻopā wale ʻana i ka lima o ka hoa pili he hopena ʻoluʻolu i ko mākou kino a hiki i ke ʻano e hoʻemi ai i ke koko.