I ka hapa nui, e like me 95%, ka momona i nā keiki ka hopena ma muli o ka hānai ʻana a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole. ʻO ka hoʻololi ʻana i kāu meaʻai ʻaʻole wale ka hopena i ka pilikia. He mea nui e hoʻololi mau i nā ʻano ʻai ma ka hoʻokomo mālie ʻana i nā mea kūpono.
He aha kāu e hana ai e kōkua i kāu keiki? He aha nā lula e palekana a maikaʻi loa? Eia kekahi o lakou.
E hoʻokaʻawale i nā calorie huna ʻia, ʻo ia hoʻi ka mayonnaise i nā salakeke, ka momona no ka ninini ʻana i nā mea kanu, ka ʻaila i ka sopa. E hoʻololi i ka ʻaila kawa me ka yogurt maoli.
Mai hoʻomanaʻo i kāu keiki i ke kaumaha. Mai kapa iā ia he donut a he kanaka momona momona. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i ka pilikia,ʻoiai me ka manaʻoʻole, e hāʻawi i ke keiki i nā paʻakikī a hoʻohaʻahaʻa i kona manaʻo pono'ī.
Inā hele ʻoe i kahi pōleʻa ʻoluʻolu, e ʻai i ka meaʻai maikaʻi ma mua o ka hele ʻana i waho - a laila e emi ana ka makemake i nā mea ʻono.
E kamaʻilio me kāu keiki e pili ana i ka pono e lilo i ke kaumaha. He mea pono ke kuhikuhi i ka pono o ke keiki - no laila ma kahi o ke olakino, e kamaʻilio e pili ana i ka hiki ke holo, ka ʻili nani a me ka lauoho.
I ka ʻai ʻana, ʻaʻole pono ke keiki e nānā i ka TV - hoʻopili i ka nānā ʻana, e ʻai ʻo ia ma mua o kāna pono.
E paipai i ka inu wai ma waena o ka ʻai. E hoʻoheheʻe i ka wai me ka wai a ma kahi o ke kō e hoʻonā i ke kī, e hoʻohana i ka stevia, xylitol a i ʻole agave syrup. E pale pū i nā mea ʻono.
Inā noi hou kāu keiki ma hope o ka ʻai ʻana, e kali i 20 mau minuke. ʻO kēia ka lōʻihi o ka lolo e hōʻailona ai ua māʻona ke kino. A laila, pono e paipai i ke keiki e ʻai mālie, e nahu pono i nā nahu.
Mai hāʻawi i kāu keiki i nā meaʻai meaʻai e hoʻoikaika i ke kaumaha o ke kaumaha, a mai hoʻokomo i nā meaʻai slimming.
Mai kaupalena i ka helu caloric o nā meaʻai no nā keiki ma lalo o 7 mau makahiki. Hiki ke loaʻa ke kaumaha ma ka hoʻololi ʻana i ka maikaʻi o ka meaʻai (emi ka momona a me ke kō) a me ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika kino.
Mai koi i kāu keiki e ʻai i kāna mea makemake ʻole. Mai lawelawe i ka meaʻai i ka wā e ʻai ana ke koena o ka hale i nā ʻokiʻoki. Pono e hoʻololi ʻia ka papa kuhikuhi no nā ʻohana āpau i ʻole e manaʻo ke keiki i ka marginalized.
Hāʻawi i kāu keiki i nā ʻai 4-5 i ka lā ma nā manawa maʻamau. ʻO ka ʻaina kakahiaka ka meaʻai nui loa, no laila pono ia e ʻai a olakino. Pono nā haumāna e ʻai i ka ʻaina awakea ma ke kula, ʻo ia hoʻi, pono i kēlā me kēia pāʻina e komo i nā huaʻai a i ʻole nā huaʻai.
Hāʻawi i ka fiber ma ke ʻano o nā mea kanu, nā huaʻai a me nā huaʻai piha, e like me ka berena ʻai.
E hoʻokomo i loko o ka moʻomeheu ʻohana i ke ʻano o ka hoʻolimalima manawa kaʻawale, e laʻa me nā hopena pule ma waho. ʻO ka hana ʻana ma waho he ala maikaʻi loa ia e mālama ai i kou kaumaha a noho maikaʻi.
Mai hoʻohana i nā meaʻono e like me ka uku. E hoʻololi iā lākou me kahi mea olakino - huaʻai, yogurt, sorbet huaʻai.
Kuke ma ka hale. ʻOi aku ka olakino o nā meaʻai i hoʻomākaukau ʻia ma ka home ma mua o ka meaʻai wikiwiki a i ʻole nā meaʻai mākaukau mai ka supermarket.