Contents
ʻO ka waikawa ascorbic paha ka mea ʻono loa o nā huaora āpau, makemake nui ʻia e ka poʻe he nui mai ka wā kamaliʻi. Ma keʻano he kūlana,ʻo kaʻike a pau e pili ana i ia mea e iho mai ana i ka mea pono no ka'ōnaehana immune a no ke anu. Eia naʻe, ʻoi aku ka nui o ka hāʻawi ʻana o ka huaora C i ko mākou olakino.
Ma ke kiaʻi o ke olakino
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, he nui nā hana o ka vitamin C i ke kino. Hoʻoikaika ia i nā kīʻaha koko, i ka manawa like e hōʻano hou i ke koko. He hopena maikaʻi nō hoʻi ia i nā ʻōnaehana nerve a me endocrine, e ʻae i ka hao e hoʻopili maikaʻi ʻia. ʻO ka Vitamin C ka hoaaloha maikaʻi loa o ka ʻōnaehana pale a me ka ʻenemi nui o nā ʻano maʻi āpau. ʻAʻole wale ke anu. Ua hōʻoia ʻia e hoʻihoʻi hou i ka ikaika ma hope o ka hōʻeha puʻuwai a hoʻolalelale i ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha. I ka manawa like, ʻo kēia mea he mea hoʻoikaika kūlohelohe ikaika e hakakā i ka luhi a hoʻopiha iā mākou me ka ikaika.
Ka mālama ʻana i ke kaulike
ʻAʻole ulu nui ka Vitamin C i loko o ke kino o ke kanaka - ua hoʻokuʻu ʻia ka nui ma ia iho. A hiki naʻe ke hoʻopilikia i ke ʻano o nā pilikia digestive a me nā maʻi hopohopo. ʻOi aku ka pōʻino o ka nele i ka Vitamin C. Hoʻohaʻahaʻa ia i ka ʻōnaehana pale a hoʻopilikia i nā hana like ʻole. I nā kūlana kiʻekiʻe, hoʻoweliweli ka hemahema o ka waikawa ascorbic i ka scurvy: ka nalowale o ka niho, ka hemorrhages ʻiʻo a me ka luhi kaumaha. No laila he mea kūpono ke pili i ka maʻamau i ʻōlelo ʻia. Pono nā mākua ma ka awelika 100 mg o ka huaora C i kēlā me kēia lā, nā keiki-a hiki i 45 mg. Me ka hoʻoikaika kino, hoʻonui ʻia ka nui i 200 mg, a me ka flu - i 2000 mg. ʻO ka hemahema nui paha o ka huaora C ʻo ia ka paʻa ʻole. Hoʻopau maʻalahi ʻia e ka ʻike ʻana i ka lā a me nā mahana kiʻekiʻe, a me ka hoʻopili ʻana me ka metala. No laila, no ka kuke ʻana, e hoʻohana i nā kīʻaha aniani a i ʻole enameled a me kahi spatula lāʻau. Inā ʻoe e kuke i nā mea kanu me kahi kiʻekiʻe o ka ascorbic acid, e hoʻokomo iā lākou i loko o ka wai paila i ka wā e ʻoki ʻia a ʻoki ʻia paha. A i ʻole, e hoʻopau ka oxygen iā ia me ka ʻole o ka ʻike. A pono e hoʻomaopopo ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili ʻana o ka vitamina C me ka hao, folic acid, rutin a me ka glucose.
Aliʻi Ascorbic
Kūlike ʻole i nā mea i manaʻo ʻia, ʻo ka huahana nui i waiwai i ka vitamina C ʻaʻole nā hua citrus, akā ʻo nā pūhaka rose. ʻO kahi decoction o lākou he hopena hoʻihoʻi a tonic. E hoʻolapalapa i 2 punetēpē o nā hua i ʻoki ʻia i 500 ml o ka wai no 15-20 mau minuke, e ninini i loko o kahi thermos a waiho i ka pō. E ʻono i ka hupa me ka meli a inu e like me ke kī maʻamau. Ma waena o nā mea ʻē aʻe, hoʻomaʻamaʻa ia i ka digestion, hana i kahi hopena diuretic, hoʻopaʻa i ke koko a hoʻomaikaʻi i nā kaʻina lolo. Ma ke ala, e like me ka mālama ʻana o ka huaora C, ʻaʻole i mamao loa ka buckthorn moana a me ka blackcurrant mai ka rosehip.
ʻAno a laumania
ʻO ka lua o ka wahi ma waena o nā huahana i loaʻa i ka huaora C e noho ʻia e ka ʻulaʻula ʻulaʻula. Eia kekahi, loaʻa i ka mea kanu nā huaora P a me B, kahi mea e waiwai nui ai no ka maʻi maʻi, ka maʻi puʻuwai a me ke kaumaha nui. Hoʻoulu ka pepa bele i ka pancreas, kōkua i ka hoʻoheheʻe ʻana i nā clots koko a pono no ka hypertension. ʻO ka nūhou maikaʻi no ka poʻe e hoʻemi ikaika nei i ke kaumaha. Hoʻonui ka Pepper i ka huna ʻana o ka wai ʻōpū a hoʻomaikaʻi i ka peristalsis ʻōpū. No ka nani, he mea nui hoʻi kēia mea kanu, no ka mea e hoʻololi i ka lauoho a me nā kui.
Kāpena kāpena
ʻO ke kolu o ka ʻanuʻu o ka podium i māhele ʻia e Brussels sprouts a me broccoli. ʻO ka mea mua he waiwai nui i ka folic acid, a mākou i ʻike e hoʻonui ai i nā pono o ka huaora C. He hopena maikaʻi ia ma nā kīʻaha koko, nā ate, nā nūnū a me nā ʻōnaehana endocrine. ʻO Broccoli kahi mea kanu mana e pale ai i ka ulu ʻana o ka maʻi kanesa, atherosclerosis a me ka ʻelemakule mua ma ka pae cellular. ʻOi aku ka maʻamau iā mākou, ʻaʻole maikaʻi nā kāpeti keʻokeʻo o ka ascorbic acid. Akā i ka wā e hoʻomoʻa ʻia ai, lilo ia i huahana e hū me ka huaora C.
ʻO Citrus Squad
I kēia manawa e kamaʻilio e pili ana i nā hua nui me ka huaʻai C-bright juicy citrus hua. ʻO ka hā o ka helu ʻana i ka vitamina ʻaʻole e hōʻemi i kā lākou pono. Pono pono nā ʻalani no ka nāwaliwali nāwaliwali, anemia, nā pilikia me ka digestion, ate a me nā māmā. He antimicrobial, antioxidant a me nā mea ho'ōla ʻeha ka Lemon. Kōkua ʻo Grapefruit i ka ʻeli ʻana i nā meaʻai momona, hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻoneʻe i nā huahana ʻōpala. ʻO ka mea e hoʻohui ai i nā huaʻai, ʻo nā aila pono i hoʻokumu ʻia ma luna o lākou e hōʻoluʻolu i ka ʻehaʻeha a hoʻopaʻa i ka makemake nui.
Titanium ʻōmaʻomaʻo
Hoʻopiha ʻo Spinach i nā poʻokela ʻelima ma ke ʻano o ka ʻike huaʻai C. I ka hoʻokumu ʻana o kēia ʻōmaʻomaʻo, hoʻopili piha ʻia ma muli o ka nui o ka hao. ʻO ka nui o ka fiber i loko o ka spinach e hoʻohuli iā ia i "palaki" no ka ʻōpū, kahi e hoʻopau loa i nā mea ʻino. Manaʻo nā kauka e hilinaʻi ma luna o kēia lau nahele no ka poʻe e hoʻōla ana mai kahi maʻi lōʻihi a i ʻole e loaʻa ana i ke koʻikoʻi noʻonoʻo. Pono nā wahine e aloha i ka spinach no ka mea ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻili, ka lauoho-lush, a me nā kui.
ʻO ka Ascorbic acid kahi hale kūkulu nui i ke kahua o ko mākou olakino. A pono mākou e mālama mau i kona ikaika. Hāʻawi nā makana manawaleʻa o ke kauwela i kēia me ka hiki. Pono mākou e hoʻokomo iā lākou i ka papaʻai ʻohana i nā manawa pinepine.