Contents
Inā he mau hihia o ka dementia i loko o ka ʻohana a ua hoʻoili ʻia ke kanaka i kahi predisposition iā ia, ʻaʻole ia he manaʻo e kali kekahi a hiki i ka hoʻomaka ʻana o ka hoʻomanaʻo a me ka lolo. Ua hōʻoia hou nā kānaka ʻepekema e hiki ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano o ka nohona a hiki i ka poʻe i loaʻa ka "genetics maikaʻi ʻole" ma kēia ʻano. ʻO ka mea nui ka makemake e mālama i kou olakino.
Hiki iā mākou ke hoʻololi nui i ko mākou ola - akā naʻe, ʻaʻole kā mākou mau genes ponoʻī. Ua hānau ʻia mākou a pau me kahi hoʻoilina genetic. Akā naʻe, ʻaʻole kēia manaʻo he nele mākou.
E lawe i ka dementia no ka laʻana: ʻoiai inā he mau hihia o kēia maʻi naʻau i loko o ka ʻohana, hiki iā mākou ke pale i ka hopena like. "Ma ka hanaʻana i kekahi mau hana, ma ka hoʻololiʻana i ka nohona ola, hiki iā mākou ke hoʻopaneʻe i ka hoʻomakaʻana a iʻole ka lohi i ka piʻiʻana o ka dementia," wahi a Kauka Andrew Budson, ke kaukaʻi o ka neurology ma ka Boston Veterans Health Complex.
ʻO ka makahiki ka hewa?
ʻO ka Dementia kahi huaʻōlelo maʻamau, e like me ka maʻi puʻuwai, a hoʻopili maoli i nā ʻano pilikia noʻonoʻo: nalowale ka hoʻomanaʻo, pilikia me ka hoʻoponopono pilikia, a me nā pilikia ʻē aʻe o ka noʻonoʻo. ʻO kekahi o nā kumu maʻamau o ka dementia ʻo ka maʻi o Alzheimer. Loaʻa ka Dementia i ka wā e pōʻino ai nā pūnaewele lolo a paʻakikī ke kamaʻilio ʻana me kekahi. Hiki i kēia ke hoʻololi nui i ke ʻano o ke kanaka noʻonoʻo, manaʻo, a me kāna ʻano.
Ke ʻimi nei ka poʻe noiʻi i kahi pane paʻa i ka nīnau no ke kumu i loaʻa ai ka dementia a ʻo wai ka mea i pilikia loa. ʻOiaʻiʻo, he mea maʻamau ka makahiki ʻelemakule, akā inā loaʻa iā ʻoe ka mōʻaukala ʻohana o ka dementia, ʻo ia ka mea e ʻoi aku ka nui o ka pilikia.
No laila he aha ke kuleana o kā mākou mau genes? No nā makahiki, ua nīnau nā kauka i nā poʻe maʻi e pili ana i nā ʻohana pili mua-nā mākua, nā kaikaina-e hoʻoholo i kahi moʻolelo ʻohana o ka dementia. Akā i kēia manawa ua hoʻonui ʻia ka papa inoa e komo i nā ʻanakē, ʻanakala a me nā hoahānau.
Wahi a Dr. Budson, i ka makahiki 65, ʻo ka manawa o ka hoʻomohala ʻana i ka dementia ma waena o ka poʻe me ka ʻole o ka moʻolelo ʻohana ma kahi o 3%, akā piʻi ka pilikia i ka 6-12% no ka poʻe i loaʻa i ka genetic predisposition. ʻO ka maʻamau, hoʻomaka nā hōʻailona mua ma kahi o ka makahiki like me kahi lālā o ka ʻohana me ka dementia, akā hiki ke hoʻololi ʻia.
Nā hōʻailona o ka dementia
Hiki ke ʻike ʻokoʻa nā hōʻailona o ka dementia i nā poʻe like ʻole. Wahi a ka Alzheimer's Association, ʻo nā hiʻohiʻona ākea e pili ana i nā pilikia hou me:
- hoʻomanaʻo wā pōkole - hoʻomanaʻo i ka ʻike i loaʻa koke mai,
- hoʻolālā a hoʻomākaukau i nā meaʻai maʻamau,
- uku pila,
- ka hiki ke loaʻa koke i kahi ʻeke,
- hoʻomanaʻo i nā hoʻolālā (nā kipa kauka, hui pū me nā poʻe ʻē aʻe).
Hoʻomaka mālie nā hōʻailona he nui a hoʻonui i ka wā. ʻO kaʻikeʻana iā lākou i loko oʻoe iho a iʻole nā mea aloha, he mea nui eʻike i ke kauka i ka hikiwawe. Hiki i ka ʻike mua ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka maikaʻi o nā lāʻau lapaʻau i loaʻa.
E mālama i kou ola
ʻO ka mea pōʻino, ʻaʻohe mea e ola ai kēia maʻi. ʻAʻohe ala 100% i hoʻopaʻa ʻia e pale aku iā ʻoe iho mai kona hoʻomohala ʻana. Akā hiki iā mākou ke hōʻemi i ka pilikia, ʻoiai inā he genetic predisposition. Ua hōʻike ka noiʻi e hiki ke kōkua i kekahi mau maʻamau.
ʻO kēia mau mea e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau, ka mālama ʻana i ka meaʻai olakino, a me ka hoʻemi nui ʻana i ka inu ʻona. "ʻO nā koho ola like e hiki ai ke pale aku i ke kanaka maʻamau hiki ke kōkua pū i nā poʻe i ka piʻi nui o ka dementia," wehewehe ʻo Dr. Budson.
ʻO kahi noiʻi hou o kahi kokoke i 200 poʻe (maan makahiki 000, ʻaʻohe hōʻailona o ka dementia) i nānā i ka hui ma waena o nā koho ola olakino, mōʻaukala ʻohana, a me ka pilikia dementia. Ua hōʻiliʻili nā mea noiʻi i ka ʻike e pili ana i ka nohona o ka poʻe i komo, e like me ka hoʻoikaika kino, ka meaʻai, ka puhi ʻana, a me ka inu ʻona. Ua loiloi ʻia ka pilikia genetic me ka hoʻohana ʻana i ka ʻike mai nā moʻolelo olakino a me ka mōʻaukala ʻohana.
Hiki i nā hana maikaʻi ke kōkua i ka pale ʻana i ka dementia - ʻoiai me ka hoʻoilina maikaʻi ʻole
Ua loaʻa i kēlā me kēia mea i ka helu kūlana e pili ana i ka nohona a me ka ʻike genetic. Hoʻopili ʻia nā helu kiʻekiʻe me nā kumu ola, a ua hoʻopili ʻia nā helu haʻahaʻa me nā kumu genetic.
Ua hala ka papahana ma luna o 10 mau makahiki. I ka makahiki awelika o ka poʻe i komo i ka makahiki 74, ua ʻike nā mea noiʻi ʻo ka poʻe me ka helu genetic kiʻekiʻe - me ka mōʻaukala ʻohana o ka dementia - ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hoʻomohala ʻana inā loaʻa iā lākou ka helu ola olakino kiʻekiʻe. Hōʻike kēia e hiki i nā hana kūpono ke kōkua i ka pale ʻana i ka dementia, ʻoiai me ka hoʻoilina maikaʻi ʻole.
Akā,ʻoi aku ka nui o ka poʻe me nā kūlana ola haʻahaʻa a me nā helu genetic kiʻekiʻe ma mua o ka ʻelua o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ma mua o ka poʻe i alakaʻi i ke ola olakino a hōʻike i kahi helu genetic haʻahaʻa. No laila inā ʻaʻohe o mākou genetic predisposition, hiki iā mākou ke hoʻonui i ke kūlana inā mākou e alakaʻi i kahi noho maʻamau, ʻai i ka meaʻai pono ʻole, puhi a inu nui loa.
"He nūhou maikaʻi kēia haʻawina no ka poʻe me ka dementia i loko o ka ʻohana," wahi a Kauka Budson. "Ke kuhikuhi nei nā mea āpau i ka ʻoiaʻiʻo aia nā ala e hoʻokele ai i kou ola."
ʻOi aku ka hopena ma mua o ka wā mua
ʻO ka hoʻomaka koke mākou e hoʻololi i ko mākou nohona, ʻoi aku ka maikaʻi. Akā, hōʻike pū nā mea ʻoiaʻiʻo ʻaʻole i lohi ka hoʻomaka. Eia hou, ʻaʻohe pono e hoʻololi i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi, hoʻohui ʻo Dr. Budson: "Hiki i nā loli o ke ʻano o ke ola ke lōʻihi ka manawa, no laila e hoʻomaka me kahi maʻamau a nānā pono iā ia, a ke mākaukau ʻoe, e hoʻohui i kekahi i ia."
Eia kekahi mau manaʻo loea.
- E haʻalele i ka puhi pua ʻana.
- E hele i ka hale haʻuki, a i ʻole e hoʻomaka i ka hele wāwae no kekahi mau minuke i kēlā me kēia lā, i hiki iā ʻoe ke hoʻolilo i ka hapalua hola i kēlā me kēia lā i ka wā lōʻihi.
- E oki i ka waiona. I nā hanana, e hoʻololi i nā mea inu ʻole: ka wai mineral me ka lemon a i ʻole ka pia ʻole.
- E hoʻonui i kāu ʻai ʻana i nā kīʻaha piha, nā mea kanu a me nā huaʻai, nā nati, nā pīni, a me nā iʻa ʻaila.
- E kaupalena i kou ʻai ʻana i nā ʻiʻo a me nā meaʻai i hana ʻia me nā momona momona a me nā kō maʻalahi.
ʻAe, ʻo ka hahai ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a nā kauka ʻaʻole ke kumukūʻai kiʻekiʻe loa e uku no ka manawa kūpono e noho maikaʻi a hauʻoli i ka makahiki o ke oʻo a me ka naʻauao.
E pili ana i ka mea kākau: ʻO Andrew Budson he loea o ka neuroscience ma ka Boston Veterans Health Complex.