ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 1704 Kcal.
Hoʻonohonoho ʻia kēia papaʻai (ʻoi aku ka pololei, ʻo ka ʻōnaehana nutritional) e normalize i ke ola moekolohe i nā kāne me ka hoʻohana ʻole ʻia o nā lāʻau, akā ma muli wale nō o kahi papaʻai kūpono.
ʻO ka papaʻai he mau ʻōlelo koi e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika o ke kino a me ka hoʻonohonoho ʻana o ka meaʻai kūpono.
- E hōʻemi i ka ʻai ʻana i ke kofe a me ka waiʻona i kēlā me kēia ʻano - e hoʻāʻo e pani iā lākou me ke kī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole ka wai maʻamau.
- Eia kekahi, e hōʻemi a hōʻole loa i ka puhi ʻana (eia kekahi, e hopena maikaʻi kēia i ka maikaʻi holoʻokoʻa).
- Pono e loaʻa nā huaʻai a me nā mea kanu i ka papa kuhikuhi o kēlā me kēia lā.
- E kaupalena i ka hiki o ka helu o nā ʻaina a me nā mea ʻala e hoʻonāukiuki i ka makemake (nā mea ʻala, nā ketchup, a pēlā aku.).
- E hoʻāʻo e hoʻēmi i ka nui o nā meaʻai palai - maikaʻi ke kāpae loa iā lākou a ʻai wale i nā meaʻai i hoʻolapalapa ʻia (ʻoi aku i ka mahu).
- E hoʻomanaʻo i ka ʻōlelo ʻōlelo kaulana - ʻo ka paʻakai a me ke kō nā ʻenemi kanaka - a hoʻemi i kā lākou ʻai.
- Hoʻoemi a hoʻopau loa paha i nā meaʻai i hiki i ka kēpau - ʻai wale i nā mea hou - kokoke i nā papa hana hōʻemi kaumaha paipai loa i kēia.
- ʻAʻole ʻai ka hapa nui o nā kāne i nā huahana waiu fermented - hewa kēia - pono lākou e hoʻokomo i ka papa ʻai i kēlā me kēia lā e hoʻonui i ka moe kolohe me ka ʻole o ka pau ʻole.
- Pono e kaupalena i ka ʻai ʻana i ka ʻiʻo a me nā huahana ʻiʻo me ka momona kiʻekiʻe o ka momona (puaʻa, hipa, a me nā mea ʻē aʻe) no ka moa (moa, quail, etc.) a me ka iʻa (seafood). A e ho'āʻo e hoʻohana iā lākou wale nō i ka hapa mua o ka lā (ʻoi aku ka maikaʻi no ka ʻaina kakahiaka).
E alakaʻi kēia mau ʻōlelo maʻalahi i kahi hopena maikaʻi. Eia hou, e hoʻomaikaʻi kou olakino holoʻokoʻa i kēlā me kēia lā i hala.
ʻOiai, ʻaʻole hiki i kekahi ke hōʻike ʻole i ka hopena maikaʻi o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo i ke olakino o ke kino holoʻokoʻa.
2020-10-07