ʻO Dinacharya ka hana maʻamau a me nā kaʻina hana i kēlā me kēia lā i ʻōlelo ʻia e ka ʻepekema kahiko o ka mālama ʻana a me ka hoʻihoʻi ʻana i ke olakino, ʻo Ayurveda, no ka poʻe makemake e hoʻihoʻi a hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino. Ua kamaʻilio ʻo Claudia Welch, MD, Ayurvedic Practitioner, Ayurveda Kumu, Women's Health Specialist, no ke aha i loaʻa ai i kēia mau hana maʻamau ka hopena ikaika i ke kino.
Ma kēia ʻatikala, hāʻawi pololei ʻo Dr. Welch i kahi papa inoa o nā kaʻina hana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo e hana ai i ka dynacharya.
ʻO Charaka Samhita lāua ʻo Ashtanga Hridayam nā moʻolelo kahiko kahiko o Ayurveda i ʻōlelo ʻia i kēia lā. Hōʻike lākou i nā loina a me ke ʻano o ka hana ʻana i kēlā me kēia lā.
Hoʻomaka lākou i kā lākou moʻolelo me nā hana maʻamau i hōʻike ʻia ma lalo nei a kūkākūkā pū kekahi i nā ala e pono ai ke ola ma ka laulā.
E ala i ka wā brahma muhurta
ʻO Brahma muhurta a i ʻole amrit-vela (“nā hola ʻala”) nā inoa no ke kakahiaka nui o kēlā me kēia lā. Hoʻokomo kaʻu kumu i kēia mau hola ʻala i ka manawa mai ka hola 3 am a i ke kakahiaka.
ʻO nā manawa mua loa o ka lā - e like me nā kekona mua loa o ke ola o kahi pēpē - ʻo ia ka manawa e hoʻonohonoho i ka leo no ka lā holoʻokoʻa. Inā mākou e ʻae i ko mākou manaʻo mua e noho maluhia, mahalo, a hoʻopiha ʻia me ka hauʻoli, ʻoluʻolu paha ko mākou lā.
kū'ē lula
ʻO ke kakahiaka nui ka manawa maʻamau no ka mimi a me ka neʻe ʻana o ka ʻōpū no ka mea e ʻeleu ana ka ikehu kino i lalo i kēia manawa.
ʻO kēia ka manawa e lawe i kou manawa a e hoʻokuʻu i nā mele kūlohelohe o ko mākou kino. ʻO ka hui pū ʻana o ʻekolu hua maloʻo i ʻoki ʻia i ka pauka i hoʻohana nui ʻia i ka lāʻau Ayurvedic. Hāʻawi ka lāʻau lapaʻau i ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau o nā ʻōpū a mālama i ka ʻāpana digestive i kahi kūlana olakino. Manaʻo ʻia ʻo Triphala e lawe i kēlā me kēia lā.
palaki i kou mau niho
Ua ʻōlelo ʻia he lāʻau ʻawaʻawa ka chen, pono loa no ka waha. I kēia mau lā, aia kahi niho niho ma ka mākeke i loaʻa nā mea ʻawaʻawa, kaʻaʻa a me nā mea ʻā. Manaʻo ʻia ʻo ke kōkua maikaʻi loa me nā lua niho, ʻoiai lākou e hōʻoluʻolu a loaʻa pinepine i kahi hopena antibacterial a antiviral.
E ʻoki i kou alelo
No ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke alelo, ʻoi aku ka maikaʻi o kahi ʻōpala alelo maʻemaʻe i hana ʻia me ke gula, ke kālā, ke keleawe ʻulaʻula, ka pewter, ke keleawe melemele, a i ʻole ke kila kila. Hana ʻia nā ʻōpala me kahi ʻano U. No ka hopena maikaʻi loa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i nā wēlau ʻelua a hoʻomaʻemaʻe i ke alelo i nā manawa he nui, e hoʻomaka ana mai ke kua a neʻe i mua, i kēlā me kēia manawa e hoʻokuʻu iā ʻoe iho mai nā mea i hōʻiliʻili ʻia. A laila holoi i kou waha me ka wai maʻemaʻe a kuha aku i ka wai haumia.
ʻO kēia kaʻina hana e hoʻomaʻemaʻe a hōʻoluʻolu i ka waha ma mua o ka wehe wale ʻana i ka plaque. Hiki iā ia ke nānā i ka ʻili o ke alelo a me ka mānoanoa o ka plaque i kēlā me kēia lā.
Inā mānoanoa ka plaque, a laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawe ʻana i kahi meaʻai maʻalahi a maʻalahi a hiki i ka nalo ʻana o ka plaque, no ka mea, hōʻike ka plaque i ke ʻano o ka ʻōpala a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino. ʻO ka mea kūpono, pono e wehe maʻalahi ka plaque, e waiho ana i kahi ʻulaʻula, a me ke alelo me ka ʻole o ka uhi ʻana, akā ʻaʻole pono ke nānā ʻia.
Inā ʻaʻole ʻoe maopopo i ke ʻano o ke alelo olakino, a laila, loaʻa i ka hapa nui o nā keiki liʻiliʻi nā ʻōlelo olakino ke ʻole lākou i ke anu, i ka lāʻau lapaʻau, a i ʻole ka maʻi. Inā ʻaʻole maʻemaʻe kou alelo ma hope o ke kaʻina hana, pono ʻoe e nīnau i kahi loea Ayurvedic no nā ala maʻalahi e hoʻomaikaʻi ai i kou olakino.
E inu i ke aniani wai mahana
He mea maikaʻi ke inu wai ma hope o ka holoi ʻana i kou mau niho a me kou alelo - a laila ʻaʻole hiki iā ʻoe ke ale i ka maʻi bacteria i hoʻonui i ka pō. Kōkua ka wai e hoʻonui i ka peristalsis o ka ʻōpū, e hoʻoulu i kāna neʻe.
E holoi i kou waha me ka aila sesame mahana
E holoi i kou waha me ka aila mehana i hana ʻia mai nā hua sesame ʻaʻole i hoʻomoʻa ʻia e hoʻoikaika i kou ʻāʻī a me kou leo, hoʻomaʻamaʻa i kou maka, a ʻike piha i ka ʻono a me ka leʻaleʻa o ka ʻai ʻana. ʻO nā kikokikona kahiko o Ayurveda e ʻōlelo nei he mea maikaʻi kēia hana no ka ʻāʻī, nā lehelehe, ka pale ʻana i nā lua, hoʻoikaika i nā aʻa o nā niho, hoʻemi i ka enamel sensitivity a me ka ʻeha niho, a kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā niho i hiki ai ke nau i ka meaʻai paʻakikī. .
E lomilomi i kou ʻāʻī me ka ʻaila sesame mahana
Ke aʻo mai nei ʻo Ayurveda iā mākou inā - ka puʻupuʻu ola - e holo like i loko o ke kino, a laila e holo like ke koko a hāʻawi i nā meaʻai i nā ʻiʻo a wehe i nā toxins mai nā ʻiʻo, e mālama ana i nā ʻiʻo i kahi kūlana olakino. Me he mea lā ua ʻae kaʻu kauka periodontist i kēia no ka mea ua wehewehe ʻo ia iaʻu e pili ana ke olakino o koʻu mau niho i ke olakino o koʻu ʻāʻī. ʻO ka lomilomi ʻana i nā ʻāʻī me ka ʻaila sesame mahana e hoʻonui i ke kahe o ke koko i ka ʻāʻī. Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi ʻāʻī, makemake paha ʻoe e hoʻāʻo i ka lomilomi ʻaila no ka mea ua manaʻo ʻia kēia mea kanu he antibacterial.
E kau i ka balm hoʻomaha i kou mau maka i kēlā me kēia lā a i ʻole e pīpī me ka wai anuanu
ʻOi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o ka balsama i ʻōlelo ʻia e kekahi kauka lapaʻau ʻē aʻe, akā hiki i kekahi ke hauʻoli i ka pipi ʻana i ka wai anuanu i ko lākou mau maka i ke kakahiaka. He nui nā hana a nā maka e hana ai i ka lā, ʻoi aku hoʻi i ka makahiki kamepiula. Manaʻo ʻo Kauka Vasant Lad e hoʻohana mau i kekahi mau kulu o ka wai rose edible a i ʻole ka ʻaila castor no kēlā me kēia maka, a ua ʻike wau i ka hopena o kēia kaʻina hana iaʻu iho, akā naʻe, ʻaʻole pili i nā maka me ke nīnau ʻole ʻana i ke kauka kūpono i ʻike iā ʻoe a me kāu. maka. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke nīnau i kahi loea a ʻaʻole makemake ʻoe e hoʻoheheʻe i kekahi mea i loko o kou mau maka, hiki iā ʻoe ke kāpīpī i kou mau maka me ka wai e hōʻoluʻolu a hōʻoluʻolu iā lākou.
E noʻonoʻo
ʻO Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, koʻu ʻaoʻao ponoʻī, Karistiano a me nā kuʻuna hoʻomana ʻē aʻe e hoʻokūpaʻa i nā hola kakahiaka nui ʻo ia ka manawa maikaʻi loa o ka lā e noʻonoʻo ai, pule a loaʻa ka ʻike maoli.
I kēia manawa, mālie ke ʻano, ʻoi aku ka mālie o ka noʻonoʻo a kuhikuhi i loko. Hoʻopiha ʻia nā hola wee i ka maluhia a me ka mālie, e kōkua i ke kaulike ʻana i ka noʻonoʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka naʻau. I loko o kēia mau hola kanu ʻia nā ʻanoʻano no ka hoʻokumu ʻana i kahi lā hou, a ʻoiai e hāʻawi ana ka pōʻeleʻele i ka mālamalama, hoʻohana ka mea ʻimi ʻuhane i kēia ʻano hoʻololi e hoʻoikaika i kāna ʻimi i loko ma ke ala e hiki ai i ka ʻike naʻauao.
Ua aʻo mai ka poʻe haipule o nā kuʻuna he nui iā mākou e noʻonoʻo me ke aloha i kēia manawa. ʻŌlelo mau kekahi o kaʻu kumu, “Mai hoʻomaopopo i ka noʻonoʻo ʻana he mea kaumaha. E noʻonoʻo mau me ke aloha." He mau mea huna kēia e moe hohonu ana ma mua o ka manaʻo i ʻike ʻia. ʻO ka manaʻo maopopo ma ʻaneʻi ʻo ke aloha a me ka manaʻo ʻuhane e hoʻokokoke iā mākou i ke Akua, ʻoiai ʻo ka hana ʻana (hana ʻuhane) ma ke ʻano he hana hiki ke ʻike ʻia ma mua o kahi hoʻoikaika kino noʻonoʻo.
Eia naʻe, e ʻike mākou ma ka hoʻokokoke ʻana iā sadhana me ke aloha, ke kōkua pū nei mākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou kūlana kino, noʻonoʻo a me ka naʻau a hoʻololi i ke ʻano o nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole i hana ʻia i loko o ka ʻōpū a i ka manawa hānau.
ʻO ka noʻonoʻo ʻana me ka noʻonoʻo aloha e loaʻa i ka hopena ho'ōla i ka mea i ʻoi aku ma mua o ka pō a me ka wanaʻao, a ʻo ka hopena hoʻomaha e hiki ai ke kahe me ka ʻole. like me ka lāʻau lapaʻau Kina a me ka ʻoihana kaua; ʻike maikaʻi ʻia i loko o kēia mau ʻōnaehana ʻike honua ʻaʻole hiki ke kahe manuahi ke ʻole ka hoʻomaʻamaʻa a hoʻomanawanui paha. Hoʻopili kēia i ka hana yoga: inā ʻaʻole hoʻomaha ka yoga practitioner, ʻaʻole hiki iā ia ke ninini. No laila, inā pilikia mākou a hoʻoholo i ka hopena a wikiwiki paha i ka hana uhane i ke kakahiaka, a laila ʻaʻole hiki iā mākou ke kahe manuahi, a alakaʻi kēia i nā haunaele i ke kino, ka noʻonoʻo a me ka ʻuhane, kahi e kahe ai. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā hoʻomaha mākou a hiamoe mākou i kēia manawa, a laila hoʻāla mākou i ka ikaika o ka inertia i loko o ko mākou ola, ka mea e hana ai i nā mea pale no ke kahe manuahi.
Nahu i nā mea kanu ʻala
He mea maʻalahi ke kāleka a me ka mint i kēia lā. Hiki iā lākou ke nau maikaʻi a moni ʻia. Wahi a nā ʻatikala kahiko o Ayurveda, ʻo kēia hana e alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka mālamalama, ka leʻaleʻa i ke ola a me ka meaʻai, a hoʻomaha i ka waha.
hoʻokō '
ʻO ka hoʻoikaika kino, ka mea e hoʻoulu ai i ka wela a hiki i ka luhi, he huahana ia o ke ʻano "ʻoi aku ka maikaʻi" i laha pinepine i nā moʻomeheu hou. Hiki ke manaʻo maʻalahi ʻaʻole nui ka hana ke nānā mākou i kahi yogi e neʻe mālie ana mai kahi kūlana a i kekahi a i ʻole kahi mea hana ikaika ʻaʻole ʻo ia e ʻuhu a ʻūlū paha. Eia naʻe, inā e nānā wale mākou i nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga restorative, a i ʻole mākou e ʻike he maikaʻi maikaʻi lākou - i kekahi manawa hoihoi loa - ke ʻano kino.
Ke aʻo nei ʻo Ayurveda e hāʻawi ʻoe iā ʻoe iho i ka hapalua o kāu mea hiki ke hoʻoikaika; ʻo ia hoʻi, kū ʻoe i ka wā e ʻike ʻia ai ka hou ma ka lae, ma ka ihu, ma ka ʻāʻī, ma nā ami o nā lālā, a i ka wā e maloʻo ai ka waha. Paipai ʻia no ke kanaka ikaika kino, i ke kau anuanu.
I nā hihia ʻē aʻe a pau, manaʻo ʻia ka hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa. ʻO nā kikokikona maʻamau o Ayurveda e wehewehe kikoʻī i nā pilikia i loaʻa mai ka hoʻoikaika lōʻihi, e pili ana i nā maʻi kaʻa, nā pilikia hanu a me ka lahilahi. ʻO ka hoʻoikaika nui, me ka insomnia, ka moekolohe, ka ʻakaʻaka, ke kamaʻilio ʻana a me nā hoʻoikaika ikaika ʻē aʻe e hoʻopau i ka nui, hoʻopau i ke kanaka.
E like me ke kānāwai, no ka poʻe me ke kumukānāwai, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana me ka ʻāʻī. ʻO ka hāpai kaumaha, ka piʻi mauna, ka holo ʻana a me nā ʻano hana yoga e kōkua i ka hoʻāla ʻana i ka ikehu a hoʻoulu i ka poʻe i kahi ala maikaʻi. ʻOi aku ka maikaʻi o nā kānaka i ka hoʻoikaika kino. ʻO ka ʻauʻau ʻana, ka hele wāwae wikiwiki, ka hele wāwae haʻahaʻa a me ka yoga ikaika akā maʻalahi nā koho maikaʻi. E pōmaikaʻi ka poʻe nona nā kumukānāwai i ka hoʻoikaika haʻahaʻa, e like me ka hele wāwae, yoga toning mālie, a i ʻole
ʻO Abhyanga a lomilomi ponoʻī me ka ʻaila mahana
ʻO kekahi o nā hiʻohiʻona kūʻokoʻa o ka lāʻau Ayurvedic ka hoʻohana nui ʻana i nā aila no nā kumu therapeutic. - ʻo kēia ka lubrication o ke kino me ka ʻaila mehana, ʻoi aku ka pinepine. ʻOiai ʻaʻole ia ma waho o ke kiko o kēia ʻatikala e wehewehe kikoʻī i nā aila e hoʻohana ai a pehea e hana ai, pono e hoʻomaopopo ʻia he lāʻau ikaika kēia.
E noi i ka nasya - ka aila ihu
he aila mea kanu a i ʻole ʻaila lāʻau i hamo ʻia ma loko o ka puka ihu a i ʻole ʻia ma ka puka ihu. Manaʻoʻia he mea pono ia no ke poʻo, ka maka, ka lauoho, ka hihiʻo, ka honi, ka lohe, kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo o ka ʻāʻī, me ke poʻo poʻo, ka lolo o ke aʻalolo maka, ka spasm o ka ʻiʻo masticatory, me ka rhinitis, migraine, ka haʻalulu o ke poʻo, nā pilikia me nā aʻa, nā hono, nā ligaments a me nā aʻa o ke poʻo. Ma muli o kāna noi ʻana, ʻoliʻoli ka maka, ʻoluʻolu ka ʻili, a kani ka leo i ka leo, paʻa a haʻahaʻa.
ʻO ka poʻe kahiko o Ayurveda e aʻo mai iā mākou e pale iā mākou iho mai ka makani a mālama i ka mahana, eʻai maikaʻi a mālama i nā manaʻo ke hoʻomaʻamaʻa mākou. Hāʻawi ʻia nā ʻano kikoʻī o ka noi ʻana, me ka wehewehe ʻana i nā lāʻau he nui i hoʻolapalapa ʻia i 100 mau manawa i ka wai ua maʻemaʻe, a hoʻohui ʻia ke koena decoction i ka nui o ka waiū kao, a pēlā aku. Loaʻa ka manawa e hoʻomākaukau ai i kēlā ʻano concentrate, hiki ke hoʻohana ʻia ka aila mahana mai nā kumulāʻau sesame unroasted a i ʻole ka aila lāʻau. Eia hou, he mea naʻauao ke kūkākūkā me kāu kauka e hoʻoholo i ka mea maikaʻi loa iā ʻoe.
Lubricate i kou mau pepeiao me ka aila mahana
Makemake maoli kekahi poʻe e hoʻokomo i 10 kulu o ka aila mehana i loko o ko lākou mau pepeiao a waiho i laila no 10 mau minuke, a ʻo kekahi poʻe e makemake e hoʻomaʻū wale i ko lākou manamana lima me ka aila sesame mahana, e lubricating i loko o ka pepeiao.
e hōʻiliʻili i nā wahi ʻole o ke kino a pili pū me nā pepeiao a me ka lohe, no laila kōkua kēia hana e hoʻomaha iā Vata, ʻoi aku hoʻi i nā pepeiao. He mea maikaʻi nō hoʻi ia i nā maʻi pepeiao i hoʻokumu ʻia e ka Vata i hōʻeha ʻia, e like me ka tinnitus, ka nalo ʻana o ka lohe, a me nā pilikia o ka ʻiʻo kūloko e like me ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa, trigeminal neuralgia, a me ka temporomandibular joint syndrome.
Lubricate i ka piko o kou poʻo me ka ʻaila mahana
Manaʻo ka poʻe akamai e hoʻomaʻemaʻe i ke poʻo i kēlā me kēia lā me ka aila mahana (ʻaʻole wela) e pale ai i ke poʻo, ka lauoho lauoho, ka hina a i ʻole ka lauoho lahilahi, a me ka mālama ʻana i ka noʻonoʻo i kahi kūlana hauʻoli a no ka hiamoe maikaʻi.
Mīkini wāwae
Manaʻo ʻia ʻo ka hamo ʻana i ka aila mahana ma nā wāwae, ʻoi aku ka nui o nā kapuaʻi, ʻaʻole ia he pono wale no nā wāwae i hana nui ʻia, akā maikaʻi loa no ka ʻike maka. Ma kahi hana lomilomi maʻamau i kapa ʻia ʻo reflexology, pili kēlā me kēia wahi o ka wāwae i kekahi okana a i ʻole ʻōnaehana o ke kino, a no laila pili ka microsystem i ke kino holoʻokoʻa. No ka mea ʻaʻole i loaʻa mau ka lomilomi hohonu o ke kino i kēlā me kēia lā no nā poʻe he nui, hiki iā mākou ke pōmaikaʻi ma ka lomilomi ʻana i ko mākou mau wāwae i kēlā me kēia lā.
Hapa hapalua
ʻO Udvartana kahi lomilomi kino me nā pauka ʻala palupalu. Ua ʻōlelo ʻia e hōʻoluʻolu iā Kapha, e hoʻoheheʻe i ka ʻiʻo momona, e paʻa i ke kino, paʻa a ikaika, a mālama i ka ʻili i ke kūlana maikaʻi loa.
ʻauʻau a me ka mālama pilikino
Hōʻike ka poʻe loea Ayurveda i ke ʻano hoʻomaʻemaʻe o nā kaʻina ʻauʻau, hoʻonui lākou i ka makemake wahine, hoʻoulu i ka hoihoi i ke ola a me ka makemake maikaʻi; hoʻomaha i ka luhi, hoʻomaʻemaʻe i ke kino i ka hou a me ka haumia, hoʻihoʻi i nā hana koʻikoʻi a hoʻoikaika i ka pale ʻana, hāʻawi i ka ikaika a me ka wiwo ʻole. ʻO nā kaʻina hana ʻauʻau e hoʻopau i ka ʻili, ka lepo, ka luhi nui, ka hou, ka numbness, ka make wai, ka wela a me ka hewa. Hiki paha kēia he mana Ayurvedic o ka ʻōlelo "mau palena maʻemaʻe i ka pono." ʻOiai ka mahalo nui o nā kaʻina ʻauʻau, ʻōlelo ka poʻe loea Ayurvedic e pili ana i kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo:
– ʻO ka ninini ʻana i ka wai mahana ma luna o ke kino e ikaika ai, akā ʻo ka ninini ʻana i ka wai mahana ma ke poʻo e nalowale ka lauoho a nāwaliwali nā maka.
- Contraindications no ka ʻauʻau ʻana: ka maʻi lolo o ke aʻalolo maka, nā maʻi o nā maka, ka waha a me nā pepeiao, ka maʻi maʻi, flatulence, purulent discharge mai ka ihu, indigestion a me ka ʻauʻau ma hope koke o ka ʻai ʻana.
- Ma waho aʻe o ka ʻauʻau ʻana, pono ʻoe e ʻoki i kou lauoho, nā kui a me nā ʻumiʻumi, e mālama i kou mau wāwae, sinuses a me nā puka o ke kino (pepeiao, ihu, maka, wāwae, urethra a me anus) i hoʻomaʻemaʻe ʻia i nā toxins e hoʻonui ai i ka noʻonoʻo, mālama i ka maʻemaʻe a ola lōʻihi.
– Ma hope o ka ʻauʻau ʻana, e hoʻohana i nā mea ʻala maoli, e like me nā aila pono mai nā pua a i ʻole nā ʻāpana ʻē aʻe o nā mea kanu. Honi maikaʻi lākou, hoʻoikaika i ka lōʻihi, hoʻonani iā ʻoe, hānai, hāʻawi i ka ikaika a aʻo iā ʻoe i nā ʻano maikaʻi.
– Ma hope o kou ʻaila ʻana iā ʻoe iho, e ʻaʻahu i nā lole maʻemaʻe i ʻike ʻole ʻia, akā ʻoluʻolu ke nānā aku. ʻO kēia hana e hoʻonani iāʻoe, hoʻonui i kou kaulana, hoʻolōʻihi i kou ola, hoʻopau i nā mea ʻino a lawe mai i ka leʻaleʻa.
- E hoʻokomo i kāu mau ʻamulet e pili ana iā ʻoe i nā mele a me nā mea kanu.
- E hoʻohana i nā mea nani i hana ʻia me nā pōhaku makamae e mālama ai - he mea kino maʻalahi ke kuleana no ka pale ʻana, a me ka hoʻomohala ʻuhane. ʻO nā pōhaku makamae e hoʻoikaika i ka ikaika o kekahi mau hōkūhele a hoʻemi i ka mana o nā poʻe ʻē aʻe ke ʻōlelo ʻia e kahi haku Jyotish (Vedic Astrology) mākaukau.
E ʻaʻahu i kou kāmaʻa
E like me ka lomilomi wāwae hiki ke hoʻopōmaikaʻi i ka ʻike, paipai ʻo Ayurveda iā ʻoe e komo i nā kāmaʻa e pōmaikaʻi ai i ka ʻike a me ka naʻau, a me ka pale ʻana i kou mau wāwae. Manaʻoʻia hoʻi nā kāmaʻa e mālama i ka ikehu maikaʻi a me ka libido olakino.
E kau i nā kulu hoʻonāukiuki i kou mau maka i hoʻokahi manawa i ka pule
He mea ʻē paha ka pono e hoʻonāukiuki i ka maka, akā aia ke kumu no kēia. Loaʻa i nā maka ka nui o ka hoʻomehana a hoʻololi i ke kino. hiki ke hele mai e hoʻopakele a hoʻomalu i nā auwai o ka maka mai ka pōʻino wela. A laila lilo ia i lethargic. Inā hiki mai ka haehae ikaika ma nā maka i hoʻokahi manawa i ka pule, a laila hoʻomaʻemaʻe ia i nā ʻauwai maka. Pono e hana ʻia kēia kaʻina hana ma lalo o ka mākaʻikaʻi olakino. Hoʻohana ʻia nā kulu i ke ahiahi wale nō, no ka mea ua nāwaliwali nā maka i ke ao, a ua hoʻonui ʻia ko lākou t ma ka ʻike ʻana i ka lā.
Ma nā ʻatikala aʻe, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo a Ayurveda e hāʻawi ai no ke ola ma ke ʻano maʻamau, a me ke kaʻina hana o ka tiling (oiling), i ʻike ʻia i kahi exotic no kā mākou latitudes, akā paʻakikī ka hopena o kāna noi.