I loko o kā mākou honua pili e hoʻoikaika nei i ka huahana, hyperactivity a me ke ʻano o ka multitasking, ʻike ʻia ka noʻonoʻo ʻana no ka hapa nui o mākou i mea e hoʻonā ai i kēia hoʻomaha mau loa e luhi. Inā ʻaʻole ʻike ʻia kēia hana iā ʻoe, manaʻo mākou e hele pū me kāu mau hana mua i ka noʻonoʻo.

Manaʻo pinepine mākou i ka noʻonoʻo ʻana ʻo ka hana ʻole a noʻonoʻo ʻole. Akā naʻe ka noonoo ana he hana, he mea a makou e hana ai, a makou e ike ai. ʻOiaʻiʻohe kūlana o ka ʻike, he ʻano noho i ka honua he mea paʻakikī ke wehewehe no ka nui o nā ʻano noʻonoʻo.

No ka mea kākau, ke kauka i ka cellular genetics a me ka mōneka Buddhist Matthieu Ricard, noʻonoʻo "ʻo ia ka mea e hiki ai iā ʻoe ke aʻo e ʻike iā ʻoe iho ʻoi aku ka maikaʻi a me ka hoʻoulu ʻana i kahi ala kūpono o ka noho ʻana, e kālele ana i ka hauʻoli a me ka altruism". ʻO ka noʻonoʻo ʻana ʻo ia hoʻi "e pale aku i ka lilo ʻana i kauā i ke kahe o nā manaʻo maikaʻi ʻole e kahe ana i ka noʻonoʻo".

ʻO ka noʻonoʻo ʻana ʻaʻole ia e pili ana i ka hahai ʻana i ko mākou mau manaʻo a me ka hoʻomaʻemaʻe ʻana, akā no ka mea e ʻae i kēia mau manaʻo me ka lokomaikaʻi a ʻaʻole e hoʻopili iā lākou.

He nui kaʻenehana noʻonoʻo : ʻO ka noʻonoʻo Vipassana, ka noʻonoʻo transcendent, ka noʻonoʻo chakra, ka noʻonoʻo zazen ...

ʻO ka mea a mākou e hoʻomaʻamaʻa nui ai ma ke Komohana, a ʻo ia hoʻi e nā psychiatrists, e like me Christophe André kaulana, ʻo ia ka e noʻonoʻo i ka noʻonoʻo. Aia ma laila, i kēia manawa, me ka ʻole o ka hoʻokolokolo a me ka hoʻokipa ʻana i nā manaʻo, nā manaʻo a me nā manaʻo e hiki mai ana. Hiki iā ʻoe ke ʻike piha iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe, i kēlā me kēia manawa o kou ola ʻana.

ʻO ka noʻonoʻo e hookokoke aku i ka honua, o ko kakou kaiapuni, e hoomaopopo a aloha ia; a he ala e hoʻoulu ai i ka maluhia a me ka hauʻoli.

ʻO ka noʻonoʻo pū kekahi e oki, "E hooki i ka hana, e hoʻoulu, e hoʻonāukiuki, e noho kaʻawale mai ke ao nei"¹, no ka hoʻomaopopo pono ʻana, e wehe aʻe i kou mau maka e like me kā mākou i hana ʻole ai ma mua.

ka nā pono o ka noʻonoʻo ʻana ua hōʻike nui ʻia e ka noiʻi ʻepekema e pili ana i ke olakino a me ka maikaʻi:

• He emi nui ma nā manaʻo minamina^2,3 ;
• Hoʻonui i pōmaikaʻi ʻuhane⁴ ;
• He hoemi nui i stress⁵ ;
• He hoemi i ka pinepine o migraines⁶ ;
• ʻO ka emi ʻana o nā hōʻailona pili ihoʻopau⁷
• A he nui aku nā mea'ē aku

E like me kā mākou i ʻike ai, nui nā ʻano o ka noʻonoʻo ʻana a ʻo ka mea i hoʻohana pinepine ʻia ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana. manaʻo.

No ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻomaka me ka ʻimi kahi āu e manaʻo maikaʻi ai. Hoʻopau i nā mea hoʻohilahila a noho ʻoluʻolu.

Ma ka moʻomeheu Buddhist, maʻamau mākou e noʻonoʻo i ka kūlana lotus (nā kuli ma ka honua, ka wāwae hema e kau ana ma ka ʻūhā ʻākau a me ka hope). Inā ʻoluʻolu ʻole kēia kūlana, hiki iā ʻoe ke koho i ka hapalua lotus (Hoʻomoe paʻa kekahi wāwae ma ka bipi o kekahi) a i ʻole e noho iho e hoʻopololei i kou kua, e hoʻopaʻa iki ka ʻauwae a hoʻomaha nā poʻohiwi.

A laila, e kau i kou hanu. Hiki iā ʻoe ke helu noʻonoʻo i kāu inhale a exhale e hoʻomau i ka nānā.

Ke hoʻomaka kou manaʻo e auwana, e hoʻi i kou hanu me ka lokomaikai, me ka manao ole. Mai ʻike i kou mau manaʻo a me kou mau manaʻo e like me nā mea komo a mai hoʻāʻo e kāohi iā lākou. E hoʻi wale i kou hanu, a laila e nānā pono i kāu ka waiʻona ma ke, he aha ka mea e hana nei i loko o kou kino a a puni ʻoe, nā leo āu e lohe ai (a i ʻole ka hāmau), nā ʻala āu e honi ai ...

Pono ka manawa e aʻo ai i ka noʻonoʻo. E hoʻomaka me ka noʻonoʻo he mau minuke i ka lā a hoʻonui i ka lōʻihi i kou hele ʻana.

Hiki iā ʻoe ke kōkua iā ʻoe iho nā manaʻo i alakaʻiʻia. E loaʻa iā ʻoe Videos ma YouTube, nā wikiwiki a noi nā kelepona paʻa. Aia ma na kulanakauhale he nui nā haʻawina, nā papa a me nā papa hana e ao i ka noonoo.