Time'ōnaehana
ʻO ka ʻaoʻao maikaʻi o ke koʻikoʻi ʻo ia ka mea hiki ke hoʻoikaika i ka adrenaline a paipai iā ʻoe e hoʻopau wikiwiki i kāu mau hana i ka pane ʻana i nā lā palena e hiki mai ana. Eia nō naʻe, ʻo ka hana nui, nele i ke kākoʻo mai nā hoaaloha a i ʻole nā hoahana, a me ka nui o nā koi iā ʻoe iho e hoʻopili i ka huhū a me ka hopohopo. Wahi a nā mea kākau o ka puke Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, inā loaʻa iā ʻoe nā kūlana e hana ai ʻoe i ka hana ʻoi aku a i ʻole e lawe i ka hana i ka home, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokele i kou manawa. ʻO ia hoʻi ke kumu o ka hauʻoli o nā limahana me kā lākou mea hana, ka poʻe e manaʻo nei he hewa kēia o nā mana.
Eia kekahi, e noʻonoʻo nā mea kūʻai aku o kāu hui, ua humuhumu ʻia ʻoe ma ka wahi hana, a e koho lākou i kahi ʻoihana ʻē aʻe, ʻoi aku ka mālie no kā lākou hana. E noʻonoʻo hou iā ʻoe iho i kou komo ʻana ma ke ʻano he mea kūʻai aku. Leʻaleʻa paha ʻoe i ka lawelawe ʻia ʻana e kahi limahana luhi hiki ke hana hewa i kekahi mau helu a makemake e hoʻi i ka home i ka hiki? ʻo ia wale nō.
Nā pilina
"ʻO ke koʻikoʻi ka mea kōkua nui i ka puhi ʻana a me ka pilikia o nā pilina hoa," kākau ʻo Bob Loswick, ka mea kākau o Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
ʻO nā manaʻo kumulative o ka nele a me ka manaʻo ʻole e hoʻonui i ka noʻonoʻo i kekahi ʻano o ka hoʻohewa ʻana, ke kaumaha, ka paranoia, ka palekana, ka lili a me ka hoʻomaopopo ʻole ʻana o nā hoa hana, ka mea i loaʻa pinepine nā mea āpau. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o kou makemake e hoʻōki i ka makaʻu ʻole a huki iā ʻoe iho.
Ka manaʻo
Hoʻopilikia ke koʻikoʻi i kou hiki ke hoʻomanaʻo i kāu mea i ʻike mua ai, hoʻomanaʻo a hana i ka ʻike hou, kāʻili i nā kūlana like ʻole, a hoʻoponopono i nā pilikia ʻē aʻe e pono ai ka noʻonoʻo nui. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou noʻonoʻo, ʻoi aku ka maʻalahi iā ʻoe ke hoʻohilahila a hana i nā hewa pōʻino a make i ka hana.
Health
Ma waho aʻe o nā poʻo, nā pilikia hiamoe, nā pilikia o ka ʻike, ka pohō a i ʻole ka piʻi ʻana o ke kaumaha, a me ke kahe koko, pili pū ke koʻikoʻi i nā ʻōnaehana cardiovascular, gastrointestinal, a me musculoskeletal. Inā ʻeha ʻoe, ʻaʻole ʻoe e hana i kahi hana maikaʻi, ʻoiai inā e hauʻoli ʻoe a makemake ʻoe i kāu hana. Eia kekahi, ʻo nā lā hoʻomaha, nā lā maʻi, a me nā haʻalele ʻē aʻe mai ka hana, ʻo ia ka mea e hōʻuluʻulu ai kāu hana a lilo ʻoe i koʻikoʻi i kou wā e hoʻi mai ai, e hāʻule ana ka puʻu o nā mea hiki ʻole ke hoʻopanee ʻia ma luna ou.
He mau huahelu:
Hoʻokahi o ʻelima mau kānaka e ʻike i ke koʻikoʻi ma ka hana
Ma kahi kokoke i kēlā me kēia 30 mau lā o ka mahina, hoʻokahi o ʻelima mau limahana ke koʻikoʻi. ʻOiai i nā hopena pule
- ʻOi aku ma mua o 12,8 miliona mau lā o ka makahiki i hoʻopau ʻia i ke koʻikoʻi no nā poʻe āpau o ka honua
Ma UK wale nō, nā hewa i hana ʻia e nā limahana ke kumu kūʻai o £ 3,7bn i ka makahiki.
Kahaha, 'a'ole anei?
E hoʻomaopopo pono i ke kumu o kou koʻikoʻi, a hiki iā ʻoe ke aʻo e hoʻokō a hoʻopau loa iā ia.
ʻO ka manawa kēia e hoʻomaka ai e mālama iā ʻoe iho. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hiki ke kōkua iā ʻoe me kēia:
1. E ʻai mau i nā meaʻai olakino, ʻaʻole wale i ka hopena pule ke loaʻa ka manawa e kuke ai.
2. Hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā, hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaʻamaʻa yoga
3. E pale i nā mea hoʻoulu e like me ke kope, ke kī, ka paka a me ka waiʻona
4. E hoʻolālā manawa no ʻoe iho, i kou ʻohana a me nā hoaaloha
5. E noʻonoʻo
6. Hoʻoponopono i ka haʻahaʻa hana
7. E aʻo e ʻōlelo "ʻaʻole"
8. E mālama i kou ola, noʻonoʻo a me ke kino
9. E ho'oikaika 'oe, 'a'ole ho'i
10. E ʻimi i kahi kumu o ke ola a hele i laila i loaʻa iā ʻoe ke kumu e maikaʻi ai kāu hana
11. Hoʻomohala mau a hoʻomaikaʻi i kou mau akamai, aʻo i nā mea hou
12. E hana kaʻawale, e hilinaʻi iā ʻoe iho a me kou ikaika
E hoʻokaʻawale i ka manawa e noʻonoʻo ai i kāu kumu ponoʻī o ke kaumaha a me kāu mea e hana ai e hoʻoponopono ai. E noi i ke kōkua mai nā hoaaloha, nā mea aloha, a i ʻole ka ʻoihana inā ʻike ʻoe he paʻakikī ke hoʻoponopono i kēia wale nō. E hoʻoponopono i ka pilikia ma mua o ka lilo ʻana i pilikia.