I nā lā ʻelua i hala aku nei, ua hoʻi mai wau i ka home ma hope o ka wā hauʻoli akā hanana hanana nui loa ma Moscow a me ʻEulopa. Ke hōʻea nei i koʻu kamaʻāina ʻo Moscow no hoʻokahi mahina wale nō, ua ʻai wau i kaʻu mau kīʻaha punahele me ka kū ʻole (a komo pū i kahi kaʻa kaʻahua mai ka ʻai nui !!! :)))). Ua neʻe liʻiliʻi hoʻi wau, no ka mea, i nā manawa a pau aʻu e neʻe ai ma ke kaʻa; inu wai liʻiliʻi loa; ʻAʻole lawa koʻu hiamoe no ka mea makemake wau e hana nui; Ua hoʻohana wau i kaʻu kelepona i ke ao a me ka pō ... Ua manaʻo wau ma mua o hoʻokahi manawa pono wau i kahi "hoʻomaha" koʻikoʻi ma hope o kēia mau mea āpau - ka detox kino i kapa ʻia. Ua hoʻopaʻa mākou i kahi wikiō e pili ana i ka detox home me Lena Shifrina (mea hoʻokumu o Bio Food Lab, kahi e hana ai i nā kī ʻo Bite).
I kēia manawa, ua kamaʻilio wau me kekahi hoaaloha ʻē aʻe a me kaʻu hoapili - Julia Bogdanova, ka mea kākau o ka blog "Spinach a me Buckwheat", - e pili ana pehea e kōkua ai i kou kino "hoʻoiho" a hoʻomaʻemaʻe iā ia iho me ke kōkua o kahi papa kuhikuhi detox. A eia kāna ʻōlelo iaʻu:
- Nā Lunamaka'āinana o ka māla ulu ulu o ka hana integrative hana e hoʻohana ākea i nā kaʻina hana detox i kā lākou hana. Paipai lākou i ka detox i kā lākou mau mea maʻi ma ke alo o ka nui o nā hoʻopiʻi a me nā maʻi, e like me ka luhi, ka maʻi poʻo, kaumaha, nā wā kūlohelohe, nā ʻili o ka ʻili, nā noho kūpono ʻole, "kaumaha" nui a me nā mea ʻino ʻē aʻe ʻē aʻe o ke ola hou e mākou ma ke ʻano he mea hōʻeha.
Hiki ke hoʻohālikelike ʻia ka Detox i kekahi mea e like me ka wā hoʻomaha no ko mākou kino. Ma ka hoʻohālikelike me ka palena ʻana i ke kahe o ka ʻike no ka hoʻomaha a me ka noʻonoʻo, kahi hana detox kūpono e hōʻemi i ka nui o nā mea ʻona e komo i ke kino me ka meaʻai, ma o ka hoʻohana ʻana i nā mea hana hale, nā mea hoʻonani, a me nā hopena o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o hoʻoluhi.
Hoʻohui ka papa kuhikuhi detox i ka waiwai waiwai kiʻekiʻe me ka maʻalahi o ka lawe. Mahalo i kēia, ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, hoʻokuʻu mākou i nā kumuwaiwai o ke kino (ʻo ka mea nui nona nā hana hana o ka hana nui e koʻikoʻi no ke ola) no nā hana ʻoi aku ka nui - wehe i nā mea ʻona i koe i loko o ke kino, "hoʻomaka hou" a helu o nā ʻōnaehana (hormonal, digestive), a ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hāʻawi mākou iā ia i nā mea pono kūpono a me nā kumuwaiwai no kēia.
ʻOkoʻa nā ʻano dektox like ʻole i ko lākou ikaika - Ma ke ʻano he kūlana, ʻo ka liʻiliʻi o nā meaʻai āu e ʻai ai, ʻoi aku ka nui o ka hoʻopau ʻia ʻana o nā mea ʻona, akā ma muli o kēia, piʻi aʻe nā pilikia olakino.
Nā kumu nui o ka papa kuhikuhi detox:
- kiʻekiʻe nutritional saturation: nā wikamina, nā minelala a me nā kumuwaiwai ʻē aʻe e pono ai no ka hana pono ʻana o nā mea i kuleana no ka hemo ʻana i nā mea ʻino mai ke kino (ʻo ia hoʻi, koi ʻia e ʻai i nā lau lau lau - ma hope o ka limu, ʻo ia ka maʻa momona momona loa o ʻai);
- oluolu o ka asimilation: ma ke ʻano he kūlana, he mea maʻamau kēia no nā mea kanu, nā mea kanu a me nā huaʻai; nā cereala, ka hapa nui o nā legume a me nā nati pono e pulu / germination no ka manawa detox - kēia ala e hoʻonui ai i kā lākou momona momona a hoʻonui iā lākou no ka asimilation e ke kino;
- ka hala ʻo nā mea maʻi āpau loa: nā huahana dairy, gluten (loaʻa i ka palaoa, rye, bale a me nā oats), nā hua manu, nā pīni, kānana, soybeans, a me nā hua citrus, kahi, inā pili iā lākou, hiki ke hana i nā kaʻina inflammatory non-localized a, no laila, hoʻonāukiuki. he pane hoʻomaʻemaʻe i mea waiwai nui no ke kino i kā lākou uku;
- kahi liʻiliʻi o kaʻiʻo (ka hala nā huahana holoholona i hana ʻia ma ka ʻoihana, ʻoiai ʻo kā lākou digestion a me ka assimilation koi i kahi nui o ka manawa a me nā kumuwaiwai, a hoʻonui pū i nā makaʻu o nā homoni, nā antibiotic, nā metala kaumaha e komo i ke kino;
- ka hala nā meaʻai i hana ʻia me nā mea ʻenehana a me nā mea hoʻohui meaʻai: pili pono kēia papa inoa i nā mea hoʻohui āpau āu e hoʻohana ʻole ai i kāu lumi kuke.
Hōʻike i kākoʻo ʻia:
- ka lōʻihi mai 3 a 7 mau lā; i nā lā 2-3 mua, hiki i ka nāwaliwali a me nā poʻo poʻo, a laila pono e hoʻololi ʻia e kahi ʻano o ke akāka a me ka ikaika (inā hoʻomau ka malaise ma hope o 3 mau lā, ʻoi aku ka maikaʻi e kāpae i ka papaʻai);
- e hoʻāʻo i nā pāʻina he 2 i loko o ke ʻano wai - nā mea leʻaleʻa a me ka waiūpaika - i kēlā me kēia kauoha no ka maʻalahi a me ka wikiwiki.
- ka hoʻomaha pō ma waena o ka ʻai ma ka liʻiliʻi he 12 mau hola;
- inu ma ka liʻiliʻi he 8 mau aniani o ka wai i hoʻokahi lā me ke kī - chamomile, ginger, rose hips;
- mai lawe iā ʻoe iho i kahi manaʻo nui o ka wī - loaʻa kahi meaʻai me nā huaʻai, nā mea kanu, nā ʻanoʻano, nā nati, nā hua maloʻo i hoʻopulu ʻia no nā mea momona.
Makemake ʻia e hoʻohui:
- ʻaʻole luhi loa i ka hoʻoikaika kino - ma ka liʻiliʻi o ka hapalua hola o ka lā;
- hoʻomaha a hiamoe;
- hele i ka hale ʻauʻau a i ʻole sauna;
- lomilomi;
- nā hana hoʻokele koʻikoʻi (yoga, noʻonoʻo, hele wāwae);
- nā manaʻo maikaʻi (mai nā haʻuki, heluhelu, kamaʻilio, nā leʻaleʻa).
Hoʻopau:
- caffeine i kēlā me kēia ʻano (kope a kī paha);
- ʻalekohola;
- puhipaka (inā hiki);
- nā huahana i hoʻomaʻemaʻe ʻia (suka, palaoa keʻokeʻo, laiki keʻokeʻo, ʻaila ʻaila).
Hiki ke loaʻa kahi papa kuhikuhi detox no kēlā me kēia lā mai Julia Bogdanova mai.
Ma muli o:
Maʻemaʻe e Alejandro Young
ʻO ka Detox Diet na Elson M. Haas lāua ʻo Daniella Chace
Healing me nā Mea ʻai holoʻokoʻa: Nā kuʻuna Asia a me nā meaʻai hou o kēia lā na Paul Pitchford