Ma mua o ka ʻike inā hiki i ka noʻonoʻo ʻana ke hoʻōla i nā maʻi, pono mākou e nīnau iā mākou iho e pili ana i ka hopena o ke kino.

Wahi a kekahi mau haʻawina^1-4 , loa'a i ka lolo kekahi palaki, 'o ia ho'i, hiki ke a'o 'ia e like me ka 'i'o. Ma ka hoʻoikaika ʻana i kona hiki ke noʻonoʻo, ma ka nānā ʻana i ko mākou loko iho, ʻo ia hoʻi ko mākou mau manaʻo a me nā manaʻo, ʻo ka noʻonoʻo ʻana he ʻāpana o kēia mau aʻo noʻonoʻo. ʻO ka hana ʻana e hoʻonui ai i ka ʻike o ka mea hina ma kekahi mau wahi o ka lolo, e like me ka hippocampus hema a i ʻole ka cerebellum. Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka poʻe i ʻike lōʻihi i ka noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku ka mānoanoa o ka cerebral cortex ma mua o ka poʻe like ʻole i hoʻomaʻamaʻa ʻole i ka noʻonoʻo. ʻOi aku ka ʻokoʻa o kēia ʻokoʻa i ka poʻe ʻelemakule, ʻoi aku ka lahilahi o ka cortex me ka makahiki.

No laila, ua hōʻoia ʻia i kēia manawa ma ka ʻepekema ʻo ka hana ʻuhane maʻemaʻe hiki ke loaʻa kekahi mana ma luna o ke kino, a ma luna o ka lolo. Akā, he aha ke ʻano o kēia mau loli i ka lolo no ka hana ʻana o ke kino a no ka mālama ʻana i nā maʻi ma ke ʻano nui?

R. Jerath, VA Barnes, D. Dillard-Wright, et al., Dynamic Change of Awareness during Meditation Techniques: Neural and Physiological Correlates, Front Hum Neurosci., 2012 SW Lazar, CE Kerr, RH Wasserman, et al., Meditation pili ka ʻike me ka hoʻonui ʻia o ka mānoanoa cortical, Neuroreport., 2006 P. Verstergaard-Poulsen, M. van Beek, J. Skewes, et al., Hoʻopili ʻia ka noʻonoʻo lōʻihi me ka hoʻonui ʻia ʻana o ka mea hina hina i loko o ke kumu o ka lolo, Neuroreport., 2009 BK Hölzel, J. Carmody, M. Vangel, et al., ʻO ka hana noʻonoʻo e alakaʻi i ka piʻi ʻana o ka nui o ka lolo hina hina, Psychiatry Res, 2011