Kūpono nā koi wai o ke kino i ka morphology, ka nohona a me ke aniau o ke kanaka. Hana ka wai i kahi o 60% o ke kaumaha o ke kino. Akā i kēlā me kēia lā, he nui nā mea i pakele mai ke kino. Hōʻike nā noiʻi e hoʻolilo ke kino o kahi kanaka maʻamau i ʻoi aku ma mua o 2 liters o ka wai i kēlā me kēia lā. Hoʻopau nui ʻia ka mea nui e ka mimi, kahi e hoʻohana ai e hoʻoneʻe i nā ʻōpala i hana ʻia e ke kino, akā me nā ʻano o ka hanu ʻana, ka hou ʻana a me ka waimaka. Uku ʻia kēia mau poho e ka meaʻai, kahi e hōʻike ai a puni ka lita, a me nā wai a mākou e inu ai.

No laila he mea pono e hydrate iā ʻoe iho i loko o ka lā, ʻoiai ke ʻike ʻole ʻia ka make wai. ʻOiai, me ka ʻelemakule, manaʻo nui ka poʻe ʻaʻole pono ka inu a hiki i nā pilikia o ka make wai ke hiki. E like me ke ʻano o nā mahana kiʻekiʻe (ʻo ka wela ke kumu o ka lilo hou ʻana o ka wai), ka hoʻoikaika kino ʻana, ka hānai ʻana i ka waiū a me nā maʻi, pono e mālama pono i ka hydration pono ʻana o ke kino. Hoʻomaopopo ʻia ka makaʻu o ka make wai e ke kaumaha o ke kino, a ma muli paha o ka lawa ʻole a me ka hoʻolōʻihi ʻana o ka wai. ʻO nā hōʻailona mua o ka make mau ʻana hiki ke lilo i mimi ʻeleʻele, kahi manaʻo o ka maloʻo i ka waha a me ka puʻu, ʻeha ke poʻo a me ka puʻupuʻu, a me ka ʻili maloʻo loa a me ka hoʻomanawanui ʻole i ke koko. wela. I mea e hoʻoponopono ai i kēia, pono e inu i ka mea hiki, ʻoiai ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana he hiki ke weliweli i ka lawe ʻana i ka wai he nui.

ʻO ka inu nui ʻana he maikaʻi ʻole ia no kou olakino

ʻO ka ʻai nui ʻana i ka wai i loko o ke kino me ka wikiwiki, i kapa ʻia hyponatremia, hiki ke hōʻeha. ʻAʻole kākoʻo ʻia kēia mau mea e nā puʻupaʻa, kahi hiki ke hoʻoponopono i kahi lita a me ka hapalua o ka wai i kēlā me kēia hola. ʻO kēia no ka inu ʻana i ka wai he nui i kumu e pehu ai nā hunaola i loko o ke koko, a he mea ia e pilikia ai ka lolo. Hoʻoemi nui ʻia ka nui o ka sodium sodium intra-plasma ma muli o ka nui o ka wai i ka plasma. Eia nō naʻe, ʻo ka hyponatremia pinepine ka hopena mai nā pathologies e like me potomania a i ʻole ka ʻoi aku o nā infusions: noho mau nā hihia o kēia maʻi a pili wale i kahi helu liʻiliʻi o ka poʻe.

Nā ʻōlelo hoʻoliʻiliʻi

Ua lawe ʻia nā noiʻi i mea e wehewehe ai i ka mea e pono maoli ai ka wai i loko o ke kino. Kūlike nā helu ma waena o 1 a me 3 liters i kēlā me kēia lā, pono e inu ma kahi o ʻelua lita i kēlā me kēia lā. Akā e like me kā mākou i ʻike ai ma mua, pili ia i ka morphology, ka nohona a me ka nohona o ke kanaka. No laila pono kēia mākaʻi e kūpono, a waiho ʻia i nā pōʻaiapili nona ia. ʻAʻole pili kēia mau lita ʻelua i ka wai i ke ʻano maoli o ka huaʻōlelo, akā ʻo nā wai āpau e hele i loko o ka meaʻai a me nā mea inu wai (ti, kope, wai). No laila ke kumumanaʻo o nā aniani 8 i ka huina o nā wai i pau i ka lā. Ua hoʻokumu ʻia kēia ʻōlelo aʻoaʻo ma kahi noiʻi a ka Institute of Medicine, ka mea i hōʻike i kēlā me kēia calorie o nā meaʻai i lawe ʻia e like me hoʻokahi milliliter o ka wai. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i nā calorie 1 i kēlā me kēia lā e like ia me 900 mL o ka wai (1 L). Ua ala mai ka pioloke ke poina ka poʻe i ka loaʻa o ka wai i ka meaʻai, no laila ʻaʻole pono e inu 900 liters o ka wai hou. Eia naʻe, koi ʻia nā noiʻi ʻē aʻe i ka ʻaoʻao ʻē: e like me lākou, pono ia e ʻai ma waena o 1,9 a me 2 liters i hoʻohui ʻia me ka papaʻai.

Noho ka pane a akāka ʻole a hiki ʻole ke wehewehe, no ka mea, he nui ka noiʻi i kūʻē i kekahi i kekahi a hāʻawi kēlā me kēia i nā hopena ʻokoʻa. ʻO ka ʻōlelo aʻoaʻo e inu i ka 1,5 liters o ka wai i kēlā me kēia lā hiki ke noʻonoʻo ʻia he neoneo, akā pono nō ia e hōʻoia i kona hydration maikaʻi i loko o ka lā no ka maikaʻi o kou kino.