Kaʻai inu, 30 lā, -18 kg

ʻO ka lilo ʻana o ke kaupaona a 18 kg i 30 mau lā.

ʻO ka awelika o ka helu calorie o kēlā me kēia lā ʻo 450 Kcal.

ʻO ka papaʻai inu kahi ʻano hana he kanakolukūmālima mau lā, kahi e hiki ai iā ʻoe ke lilo i ka nui o ke kaupaona. Inā ʻaʻole pono ʻoe e hoʻoponopono i ke kiʻi me ka nui, a laila ʻaʻole pono e noho ma kēia papaʻai no ka manawa lōʻihi. I kekahi manawa ua lawa ka hebedoma a i ʻole 10 mau lā. Hoʻokumu ʻia i kāu mau pahuhopu a, ʻoiaʻiʻo, ke ola maikaʻi. Ma hope o nā mea āpau, koʻikoʻi ka papaʻai a hoʻopili wale i ka inu ʻana. Pono e haʻalele loa i nā meaʻai paʻa. Ma ke ʻano he rula, i ka manawa e ukali nei i nā lula o kēia ʻano hana, hemo aku ke kanaka ma kahi o 15-18 kilokika o ke kaupaona ʻoi loa.

Nā koina ʻai inu

No laila, ʻoiai e lilo ana ke kaumaha ma ka meaʻai inu, pono ʻoe e inu wale. ʻAe ʻia ka hoʻohana ʻana i ka waiū momona haʻahaʻa a me nā huahana waiu momona, nā broths momona haʻahaʻa, compotes, jelly, wai, kī. ʻOiaʻiʻo, pono ka wai maʻemaʻe ma kāu ʻai. ʻO nā mea inu i loaʻa i ke kō a me ka waiʻona ka mea kapu i ka ʻai inu.

E noʻonoʻo i kēlā me kēia ipu inu i nā kikoʻī.

ka wai ʻO ia ka mea pono nui i kāu papaʻai. Inu ma kahi o 1,5 liters o ka maʻemaʻe, ka wai mau i kēlā me kēia lā. No ka poʻe me ka makemake ikaika, aia nō he papaʻai wai maoli a ʻae ʻia ka wai wale nō e inu, a pāpā ʻia nā wai ʻē aʻe. Akā, ʻaʻohe mea e loaʻa iā ʻoe, mai hoʻomau i ke ʻano o ka noho aupuni ʻana ma mua o ʻekolu mau lā. Hoʻopiha kēia i ka pilikia o nā pilikia olakino. Noho i ka papaʻai he 30 lā, mai poina e hoʻomaka i kēlā me kēia lā ma ka hoʻoulu ʻana i kāu metabolism ma ka hoʻouna ʻana i ke kīʻaha wai maikaʻi i kou ʻōpū.

ʻO Brees hiki iā ʻoe ke ʻai i ka pipi, ka moa a me ka iʻa. Pono lākou he momona haʻahaʻa a hana home wale nō (ʻaʻohe ʻeke ʻeke, bouillon cubes a me nā huahana like ʻole). I ka hoʻolapalapa ʻana, ʻae ʻia e hoʻohui i nā mea kanu ʻaʻole i loaʻa nā calorie, nā mea kanu (ʻo ka parsley i ka mea mua), hiki iā ʻoe ke paʻakai liʻiliʻi, a me ka manawa pū me nā ʻāpana kāloti a me ka celery e diversify i ka ʻono. Akā ʻaʻole mākou ʻai i nā mea paʻa. E kānana i ka hupa ma mua o ka hoʻohana ʻana i koe wale nō ka wai. A i ʻole, ua manaʻo ʻia he uhaki i nā lula meaʻai. He mea nui ia e hoʻomaopopo he ʻiʻo wale nō nā broths, ʻaʻole ia e hoʻomoʻa iā lākou ma nā iwi.

ʻO nā huahana waiū a me ka waiu ʻawaʻawa ma ke ano wai. Inu mākou i ka kefir a me ka waiū i hoʻomoʻa ʻia me ka momona momona a hiki i 2%. He mea makemake ia ʻaʻole ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka paepae momona o ka waiū ma mua o 1,5%. Hoʻomākaukau mākou i ka yogurt haʻahaʻa momona iā mākou iho ma ka home, ʻaʻole kūpono nā ʻano huaʻai o kēia mau huahana.

ʻO ka wai… ʻO kēia mau mea, ʻo ka ʻōpaka, ka huaʻōlani a me nā hua ʻalani ʻē aʻe i mua o kēia papaʻai. Akā he mea nui ia i ka hui ʻana o ka wai momona (keu hoʻi i ka loaʻa ʻole o ke kō i loko) pono ʻoe e 100% ʻoiaʻiʻo. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i nā wai hou i kāwili ʻia i kāu hoʻomākaukau ponoʻī. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana, i ke kumu, i nā wai momona, nā huaʻai a me nā mea kanu.

Nā Compotes a me nā jelly kuke iā ʻoe iho mai nā huaʻai hou, nā hua maloʻo, nā hua. Hoʻokipa ʻia ka hoʻolauna ʻana o ka jelly oatmeal i ka papaʻai.

E hoʻomaopopo i ke kaʻina hana hoʻomaʻemaʻe i ke kino me ka papaʻai inu e like me kēia.

ʻO nā lā he 10 i hala, hoʻomaʻemaʻe ʻia ka ʻōpū a me nā meaola excretory ʻē aʻe. I kēia manawa, kiʻekiʻe ka likelihood o kahi pahu ma ke alelo. He bonus maikaʻi ʻole kēia o ka hana hoʻomaʻemaʻe, ka mea maʻamau. Wehe wale ia ʻo ka palaki ʻana i kou mau niho me kahi palaki a puna paha.

Mai ka 10 a hiki i ka lā 20, pili pū nā mea i kapa ʻia he dense (ʻo ke ake, nā ake a me nā puʻupaʻa) i nā hana hoʻomaʻemaʻe. I kēia manawa, e ala aʻe paha nā manaʻo hōʻoluʻolu ʻole i kā lākou mau wahi.

A i ka hopena o ka papaʻai - mai ka lā 20 a hiki i ka laina hoʻopau - ke holoi nei i ka pae o ke kino. I kēia manawa ʻaʻole pono e loaʻa nā ʻano ʻoluʻolu ʻole. ʻO ka hauʻoli wale nō a me ka māmā.

Paipai ʻia e ʻai i 5 mau manawa i ka lā, e hāʻawi ana i nā papaʻai he 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe. Inā pōloli loa ʻoe i ka manawa mua, e ʻae iā ʻoe iho i kahi oha o kefir momona momona ma mua o ka hiamoe. Akā e hoʻāʻo e neʻe iki i kēia ʻano ʻai a pili pono i nā lula papaʻai.

Ke hiki i ka hopena o ka papaʻai meaʻai, he mea nui ia e hele aku i waho pono. Inā ʻole, ʻo ke kino, ka mea maʻa ʻole i ka meaʻai paʻa, e kipi wale nō. ʻO ka mea mua, hiki iā ʻoe ke hoʻohui wale i ka porridge pīlali (ʻoi aku ka ʻoatmeal) i kāu papaʻai, a ʻai ia no ka ʻaina kakahiaka. ʻAʻole ia e koi ʻia e hoʻolauna i nā hoʻololi ʻē aʻe i ka papaʻai i ka pule mua ma hope o ka lā. Mai ka pule ʻelua aʻe, hoʻoili i ka porridge i ʻōlelo ʻia aʻe nei (ʻaʻole pono e ʻai mau i ka oatmeal wale nō) a hiki i ka wā ʻaina awakea, a no ka ʻaina kakahiaka, ʻae iā ʻoe iho i 1-2 mau hua moa i hoʻolapalapa ʻia a i ʻole ka sanwī me kahi ʻāpana tī. E waiho i ka runny ʻai no kēia manawa. I ke kolu o ka hebedoma ma hope o ke kaʻina o ka pohō kaumaha o ke kino, hoʻolauna i nā loli hou. I kēia manawa e hana i ka ʻaina kakahiaka, no ka ʻaina awakea - porridge, a no ka ʻaina awakea hiki iā ʻoe ke ʻai i nā lau a me nā huaʻai hou, akā ʻaʻohe aila. I ka pule ʻehā, hoʻomaka nā hoʻololi nui loa. No kaʻaina awakea, hiki iā ʻoe ke hāʻawi i kahi ʻiʻo momona momona a iʻa iʻa paha. ʻO kaʻaina kakahiaka a me ke ahiahi e like me ka pule i hala.

E hoʻomaka ana mai ka pule ʻelima a no ka manawa lōʻihi (ʻoi aku ka maikaʻi mau loa), hoʻokahi lā o ka pule, ʻae wale ʻoe iā ʻoe iho i ka meaʻai wai, e hoʻokō nei i kahi ʻano o ka hemo ʻana. ʻAʻole kōkua kēia e pale wale i ke kino mai ka loaʻa ʻana o ka nui o ke kaupaona, akā hana maʻamau hoʻi i ka hana o ka gastrointestinal tract, e hoʻomaha ai i kekahi manawa. I nā lā ʻē aʻe, mai ʻoi aku i ka nui o ka lawe ʻana o ka calorie maʻamau a mai hilinaʻi i nā mea momona a me nā mea momona. ʻAe iā ʻoe iho i kahi ʻokoʻa, akā ʻaʻole i kēlā me kēia lā.

Papa kuhikuhi papaʻai inu

ʻO kahi papaʻai kokoke, inā hoʻoholo ʻoe e lilo i ka paona ma ka papa inu, penei paha.

Inā hele mai ka makemake i waena o nā meaʻai, hiki iā ʻoe ke kōkua i ke kino me ke kīʻaha kī me ka waiū a lemon paha. Hiki iā ʻoe ke kope, akā i nā mea liʻiliʻi.

ʻO ka inu ʻana i ka papaʻai contraindications

• Hiki i nā poʻe i ke olakino maikaʻi ke hoʻopili i ka papaʻai inu, a ma hope o ke nīnau ʻana i ke kauka.
• ʻO nā mea maʻi me nā pilikia o ka ʻōpū a i ʻole nā ​​ʻōpū, a me nā mea ʻē aʻe a me nā ʻōnaehana o ke kino, ʻaʻole hiki ke hahai pololei i kēia aupuni.
• ʻOiaʻiʻo, ʻaʻole pono nā wahine hāpai a lactating i ka papa inu.
• Eia kekahi, ʻo ka hana a ke kino i ka pehu ʻana he contraindication koʻikoʻi. Hiki i kēia papaʻai ke hoʻonui i kou pilikia.

Nā pono o ka papaʻai inu

1. Hoʻoikaika ka papaʻai inu. ʻOluʻolu ke kaupaona ʻana i nā lā mua o ke ola ma ke ʻano inu.
2. I ka manawa like, ʻaʻole wale ka nui o ke kaupaona e nalowale, hoʻomaʻemaʻe ʻia ke kino i nā mea ʻinoʻino, nā lāʻau make a me nā mea ʻē aʻe.
3. He mea kūpono nō hoʻi ia e hoʻoliʻiliʻi i ka ukana ma ka digestive tract o ke kino. A ʻo mākou, auwē, ʻoi aku ka nui o ka hoʻonui pinepine ʻana iā ia, e ʻai ana i nā meaʻai momona momona, nā meaʻai puhi ʻia, nā preservatives me nā ʻano mea hoʻohui like, nā mea ʻono, nā wai ʻona, a pēlā aku. Kōkua ka wai a me ka momona momona i ka ʻōpū e ʻānai i ka meaʻai ʻoi aku ka maʻalahi, no laila hoʻomaha iki kā mākou digestive tract i ka wā o kēia papaʻai.
4. A ma ka laulā, hoʻemi nui ʻia ka nui o ka ʻōpū. No laila i ka wā e hiki mai ana e māʻona ʻoe i kahi meaʻai liʻiliʻi loa. Akā ʻo ka mea nui ʻaʻole e hoʻolōʻihi hou iā ia. Maʻalahi loa kēia e hana inā hoʻomaka ʻoe e ʻai nui. E hoʻāʻo e kāohi iā ʻoe iho, no ka mea ua hoʻoikaika nui ʻoe i ka hoʻokō ʻana i ka hopena.
5. Inā ma ka papaʻai mua e hoʻomaopopo kekahi poʻe e alo lākou i ka nāwaliwali, a laila koke ʻoe, i ka mea ʻē aʻe, e ʻoluʻolu i ka māmā a me ka ikaika. ʻO ka ʻoiaʻiʻo e hoʻomaka ke kino e hoʻokuʻu i ka ikehu i hoʻolilo mua ʻia i ka hana ʻana i ka meaʻai paʻa. I kēia manawa ua hoʻouna ʻia kēia hana, a ʻike ʻoe i ka ikaika o ka ikaika a ke ʻano nui nei ʻoe. ʻO ka manawa nui ma hope e pono ai kēia he 10 mau lā ma hope o ka hoʻomaka o ka papaʻai.

Nā mea maikaʻi ʻole o ka papaʻai inu

• I ka mua, hiki i ka nāwaliwali. Hiki pinepine ka luhi nui a me ka apathy, ka mea hiki ʻole i nā nalowale ke kaumaha ke lanakila.
• ʻO ke ala hewa i waho o ka meaʻai he mea weliweli. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokomo i nā huahana paʻa i ka meaʻai me ka maʻalahi a me ke akahele, ua piha ia me ke koʻikoʻi nui ma ka ʻōpū o ka ʻōpū, kahi i hoʻohana ʻole ʻia ai. ʻO ka hopena, hiki ke ala mai nā pilikia olakino. Inā, ma hope o kahi marathon meaʻai, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomalu i kou ʻai ʻana a ʻaʻole e kāohi i kāu meaʻai, hiki ke kīkē hou i ke kaumaha ke kaumaha ma kou puka.
• Nui ka poʻe makaʻu a huikau i ka lōʻihi o ka ʻai inu. ʻAʻole hiki i nā mea a pau ke kaupalena iā lākou iho i ka meaʻai no hoʻokahi mahina. He mea nui hoʻi e hoʻomaopopo i ka paʻakikī o ka ulu pinepine ʻana i ke ʻano psychological. Ua ʻike ʻia e makemake pinepine ʻoe e nahu i ke koʻikoʻi, akā ma ʻaneʻi hiki ʻole ke hana. Ma hope o nā mea a pau, hōʻike wale ʻia ka meaʻai āpau e nā huahana wai.
• ʻAʻole hiki ke nānā ʻole i ka hoʻolōʻihi ʻia ʻana o ka manawa mai ka papaʻai, i hala ka mahina holoʻokoʻa, a me ka papa hoʻohaʻahaʻa kaumaha iho. No laila ʻo ka poʻe me ke ʻano koʻikoʻi e koho i ia ʻano papaʻai. Pono ʻoe e hana ikaika a hāʻawi i ka manawa he nui ʻaʻole wale e lilo ka paona, akā mālama pū kekahi ia.

Ke hāpai hou nei i ka papaʻai inu

Ma muli o ke koʻikoʻi a lōʻihi loa ka ʻai inu no 30 mau lā, no ka maʻalahi o ka hāʻawi ʻia ʻana iā ʻoe i ka manawa mua, a no ka maikaʻi o nā hopena e lawe ʻia, ʻaʻole ia e koi ʻia e hana hou ma mua o 2 mau mahina. ma hope. Hiki ke hana hou i ka koho 10 mau lā ma hope o hoʻokahi mahina, a hiki ke hana hou i ka papa inu inu 2 lā ma hope o XNUMX mau pule.