Dumbbell Bench kaomi poʻohiwi incline bench

Dumbbell bench press poʻohiwi incline bench - ʻano hana loea:

1. Noho ma ka ʻaoʻao hāʻule, hoʻomaha ka wāwae i ka papahele. Lawe i kahi dumbbell i kēlā me kēia lima a huki i nā lima i mua ona. ʻO kēia kou wahi mua
2. Ke mālama pololei ʻana i nā lima, hana i nā dumbbells hāpai, me ka hoʻohana wale ʻana i ka ami poʻohiwi. Ke hana pololei i kou mau lima e pololei.
3. Ke hāpai nei i nā dumbbells ma ka exhale.
4. E hana i kēia hoʻolālā he koʻokoʻo kūpono nō hoʻi.