E ʻai i ka maiʻa: nā pono olakino maikaʻi ʻole o ka maiʻa

Ua hoʻāhewa nā kaukani mea kūʻai meaʻai slimming i kēia hua. ʻO ia ka meaʻai e pale aku ai, e haʻalele iā ia inā makemake ʻoe e lilo ka ʻōpū. Aka, e hooponopono kakou. He mau miliona mākou a ua loaʻa i kēlā me kēia me kāna mau kikoʻī ponoʻī, i kūpono loa iā lākou. Inā ʻae ʻia ka maiʻa no kekahi poʻe, ʻo kekahi ke kūʻē iā ia he hua kupanaha.

A no ka poʻe e ʻai ana i ka maiʻa, no kona ʻono, kona ʻala.

Akā ʻoiaʻiʻo, ʻike ʻoe i ke kumu e ʻai ai ʻoe i ka maiʻa? ʻoi aku ma mua o ka ʻono, ka Incredibles pono olakino o ka maiʻa paipai iā ʻoe.

He aha kāu e hāʻawi nei i kou kino ma ka ʻai ʻana i ka maiʻa?

Ma India, ua manaʻo ʻia ka maiʻa ʻo ia ka "hua o ka paradaiso" no ka mea, e like me ka poʻe Hindu, ʻaʻole ia he ʻāpala akā he maiʻa i hāʻawi ʻia e Eva iā ʻAdamu ma ka māla ʻo ʻEdena. ʻO ka ʻai ʻana i ka maiʻa e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe iho i ke olakino hao no ka mea aia kēia hua i nā mea āpau āu e pono ai no ke olakino. Aia i loko o kāu maiʻa:

• ʻO ka pālolo: aia i loko o nā mea nui loa i ka maiʻa, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono (me ka sodium) i nā hana o ke kino. Hoʻopaʻa pono ia i ka hana pono o nā puʻupaʻa a me nā ʻiʻo. Hiki nō hoʻi ia i ka hoʻoili aʻalolo maikaʻi.

• Vitamin B6: ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia kāna kuleana i ke kino. Hoʻoikaika pū ia me ka pālolo i loko o ke kino e hoʻohālikelike i ka ʻōnaehana nerve a me ka muscular. Hoʻopili ia i ka hoʻokumu ʻana o nā ʻāpana koko ʻulaʻula, nā amino acids, nā neurotransmitters e like me adrenaline, serotonin, dopamine, etc. (1)

• Hana ka Magnesium i kekahi mau hana i ke kino. ʻO ia ma luna o nā mea a pau he mea hoʻoponopono o ka ʻiʻo a me ke kaulike puʻuwai

• ʻO ka Vitamin C: He pau ʻole kona mau pōmaikaʻi ke ʻike mākou i ka hana o ka lemona i ko mākou kino. Kōkua kēia antioxidant ikaika i ka hoʻoulu hou ʻana i ka huaora E. Aia ia i nā ʻōnaehana pale like ʻole o ke kino. Hoʻokomo pū ʻia ka Vitamin C i ka hoʻokumu ʻana a me ka mālama ʻana i nā ʻiʻo i loko o kou kino….

• Fiber: hiki ke hoʻoheheʻe ʻia a ʻaʻole paha, ʻo kēia mau ʻano kaʻaleʻa e kōkua i kāu ʻōnaehana digestive e hana maikaʻi; e inoa wale.

Nui ka leo

Hāʻawi ka maiʻa i ka hoʻonui koke i ka ikehu: ma ka ʻai ʻana i ka maiʻa, hoʻopiha ʻoe i ka ikehu no ka lā no ka mea e hoʻololi koke i ke kō maoli i ikehu. ʻO ka hopena, lilo ka maiʻa i ʻaina kakahiaka maikaʻi loa no kēlā me kēia.

ʻO ka hoʻoponopono o ke koko

Hoʻomaka ka hypertension i ka wā e ʻelemakule ai kākou, i ka wā e ʻai ai kākou i ka ʻai ʻino i nā huaʻai a me nā lau ʻai, ke ʻai nui kākou i ka paʻakai. A i ʻole nā ​​predisposition genetic.

ʻO ka maiʻa kekahi o nā hua momona loa i ka potassium. He meaʻai anti-hypertension a aia i loko o nā meaʻai DASH i hoʻolālā ʻia no ka hypertension.

He mea koʻikoʻi inā he koko kiʻekiʻe ʻoe a i ʻole ke pilikia ʻoe e ʻai i ka nui o ka maiʻa no ka hoʻoponopono hou ʻana i ka pae sodium i loko o kou kino. ʻO kēia ka mea e hōʻemi nui ai i ka pilikia o ka maʻi cardiovascular e pili kokoke ana i ka hypertension a maʻamau i kēia mau lā (2).

Kōkua ka maiʻa i ka mālama ʻana i ke koko ma lalo o ka mana: ʻo ka potassium i loko o nā mea nui e kōkua i ke kino e hoʻopau i ka sodium keu.

Hoʻoponopono i nā pae cholesterol

Kōkua ia i ka hōʻemi ʻana i ka cholesterol: loaʻa i ka maiʻa ka pectin he fiber soluble. Eia nō naʻe, kōkua ka fiber soluble e hoʻemi i nā pae cholesterol LDL.

Hoʻoponopono i ka ʻōnaehana digestive

Loaʻa i ka maiʻa nā waiwai anti-inflammatory. ʻOiaʻiʻo, ʻo kāna ʻai ʻana i ka hihia o ka colic a i ʻole ka ulu ʻana o ka ʻōpū e hōʻoluʻolu koke iā ʻoe no kāna mea anti-acid i loko o ka maiʻa.

Eia kekahi, hoʻoponopono ka maiʻa i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, hoʻomaha i ka maʻi maʻi a hoʻomalu i ka constipation no ka mea aia i loko o ka fiber soluble e kōkua i ka mālama ʻana i ka paʻa ʻana o ka wai. Hiki i kēia mau fiber ke hoʻoikaika i ka hoʻopau ʻana i ka ʻōpala maikaʻi, a he hopena hoʻi i ka wikiwiki o ka transit. E kōkua ka maiʻa iā ʻoe e hoʻoponopono maoli i kāu kaʻa.

Kōkua i ka ʻae ʻana i ka puhi paka

ʻO nā huaora B6 a me B12 a me ka magnesium a me ka potassium i loko o ka maiʻa e kōkua i ka poʻe e lanakila i ka addiction nicotine (3).

E hakakā me ka maʻi cardiovascular

I loko o ka British Medical Journal, ua paʻi ka WHO (World Health Organization) i ka hoʻemi ʻana o ka maiʻa i ka hopena o nā hanana cardiovascular e 27%. A mahalo kēia i ka nui o ka potassium i loko o ka maiʻa (4). Hoʻokahi maiʻa he 423 mg o ka potassium. Eia nō naʻe, ʻo ka koi o ka potassium i kēlā me kēia lā o ko mākou kino he 3 a 5 g / lā.

Loaʻa i ka maiʻa ka nui o ka potassium, he mea pono ia no ka ʻōnaehana cardiovascular.

Eia naʻe, ʻaʻole pono e hoʻonui kekahi i ʻole e hāʻule i ka hyperkalemia. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hyperkalemia (ka nui o ka potassium) alakaʻi i ka hahau.

Heluhelu: 15 pono o ka aila niu

 ʻO ka maiʻa e hakakā i ke kaumaha

Hoʻohana ka maiʻa i ka ʻōnaehana nerve ma ka laulā. ʻO ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka nui o ke kaomi a i ʻole ke kōkua ʻana iā ʻoe e hoʻopaʻanaʻau.

ʻOiaʻiʻo, aia kekahi mea i kapa ʻia ʻo tryptophan he protein i hoʻololi ke kino i serotonin. ʻIke ʻia ʻo Serotonin he mea hoʻomaha kūlohelohe maikaʻi loa. No laila, ʻo ka ʻai ʻana i ka maiʻa he kumu hoʻohaʻahaʻa maikaʻi a hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi kūlana manaʻo maikaʻi.

Eia kekahi, hoʻomaikaʻi ia i ka hana aʻalolo a hoʻoulu i ka mea hina: ʻO ka maiʻa kahi kumu waiwai o ka huaʻa B i pono no ka hana nerve. Mālama ka Potassium i nā mana noʻonoʻo a hoʻoulu i ka hiki ke aʻo.

Hoʻoikaika i nā iwi, pale i nā pōhaku kīkī

ʻO ka potassium i loko o ka maiʻa e kōkua i ke kino e hoʻopau i ka excretion o ka calcium i loko o ka mimi, ʻo ia ke kumu o nā pōhaku kīkī.

Loaʻa i ka maiʻa nā hua bacteria probiotic i hiki ke komo i ka calcium, kahi e hoʻoikaika ai i nā iwi (5).

 ʻili maiʻa e hoʻomaʻemaʻe i kou mau niho

Makemake ʻoe e loaʻa nā niho keʻokeʻo? E noʻonoʻo e hoʻohana i ka ʻili o kāu maiʻa. Ma hope o ka palaki ʻana, e hoʻohana i loko o ka ʻili maiʻa a hamo i nā niho melemele. Hana i hoʻokahi a ʻelua paha i ka lā. Hiki nō hoʻi iā ʻoe ke ninini i ka soda baking ma loko o ka ʻili maiʻa a hamo i kou mau niho. 1% nā hopena i hōʻoia ʻia.

Palekana mai nahu pepeke

Mai kiola koke i ka ʻili maiʻa inā ʻoe i loko o ka māla a i ʻole i ka ululāʻau. Ua hiki koke mai ka nahu pepeke. Paipai au iā ʻoe e hoʻohana koke i loko o kāu ʻili maiʻa. Holoi ʻoe i ka ʻāpana o kou ʻili me ka loko o ka maiʻa. ʻAʻole wale ia e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻomaha ʻeha. Eia naʻe, ʻaʻole hiki ke holomua ka hopena o ke kuʻi i loko o kou kino (6).

Inā loaʻa iā ʻoe nā warts, e ʻoluʻolu e kau i ka ʻili maiʻa ma luna o lākou. Hiki iā ʻoe ke ʻoki i kāu maiʻa i ʻāpana a waiho i loko o ka friji. A laila kau ma ka ʻāpana o ka maka.

Eia kekahi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻili maiʻa no ka mālama ʻana i kekahi mau pilikia o ka ʻili e like me ka huehue, ke kuni, ka pehu. ʻO nā huaora C, Bg a me ka manganese i loko o ka maiʻa e pale i ka elasticity o ka ʻili. Eia kekahi, hoʻolohi lākou i kona ʻelemakule a pale iā ia mai nā radical manuahi.

Hiki ke ʻai ʻia ka maiʻa i kēlā me kēia manawa a ʻoi aku ka maikaʻi ma waena o ka ʻai. He mea maikaʻi nō hoʻi i kāu smoothies a me nā salakeke hua.

No ka loaʻa ʻana o ka pōmaikaʻi o ka maiʻa, ke aʻo aku nei au iā ʻoe e ʻai i ka maiʻa i oʻo, ʻo ia hoʻi ka melemele no ka mea he kiʻekiʻe loa ka mākū o ka maiʻa ʻōmaʻomaʻo a i ka wā e oʻo ai, hoʻololi ʻia kēia mākū i ke kō.

Panina

ʻO ka maiʻa kahi meaʻai waiwai nui e lawe mai i kāna mea kūʻai aku i nā pono he nui e like me ke ʻano maikaʻi, ka hoʻolako ʻana i ka ikehu, ka hoʻoikaika ʻana i ka iwi, ka hōʻemi ʻana i nā pilikia cardiovascular, ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka transit intestinal a me nā mea ʻē aʻe he nui. . Paipai ʻia kona ʻai ʻana i nā mea a pau. Mai poina ua ai oo!

A ʻo ʻoe, he aha nā mea hoʻohana maikaʻi loa no ka maiʻa? ʻO kāu mau kīʻaha !!!